Пролећни умор: симптоми и лекови за боље суочавање са променом годишњег доба
Пролећни умор долази тачно сваке године и његови симптоми су неславни: проблеми са несаницом, потешкоће са концентрацијом, главобоље, промене расположења, циклуси светлости и мрака.
Али који су најприкладнији лекови за суочавање са променом годишњег доба и проналажење праве психо-физичке равнотеже?
У наставку ћемо вас размазити неким малим триковима за борбу против умора и исцрпљености на једноставан начин. Ево 5 једноставних лекова које можете одмах увести у свој свакодневни живот!
А сада пређимо на то да се побринемо за најефикасније лекове како бисмо посебно забележили умор који нас погађа током пролећа!
Такође видети
Отечене очи: узроци, симптоми и лекови
Први лек за пролећни умор? Здрава исхрана
"Правилна исхрана може бити одличан лек за лечење симптома пролећног умора. Међу намирницама које треба преферирати су оне богате витаминима. Махунарке, поврће и интегралне житарице нуде основну опскрбу витамином Б, док агруми, киви, парадајз а зелено лиснато поврће користи се за попуњавање витамина Ц.
Бирајте храну богату протеинима као што су бело месо, јаја, тофу и ораси, ограничавајући угљене хидрате: само на тај начин ћете дуже моћи да се осећате енергично. Напуните гвожђе и омега 3 (који се налазе у риби) да бисте се осећали боље.
Коначно, у тренуцима потребе, ослоните се на посебно енергизирајућу храну: матичну млијеч, гинсенг ... да бисте открили сву храну против умора, погледајте нашу галерију!
Пролећни умор: природни и неприродни суплементи
Додаци исхрани могу помоћи у борби против пролећног умора тако што ће нашем телу обезбедити супстанце које су му најпотребније да се носи са променом годишњег доба. Оне на бази магнезијума биће веома корисне, против раздражљивости и слабости.Ако не конзумирате довољно воћа и поврћа, увек можете користити суплементе на бази витамина Ц. Подједнако корисни калијум и калцијум, посебно ако волите спорт.
Као природни лек, покушајте да припремите децукцију на бази лишћа брезе са детоксикацијским ефектом, или, ако је ваш углавном ментални умор, фокус на Баховом цвећу и опуштање је загарантовано!
Покрет за борбу против умора од промене годишњег доба
Вежбање је основни лек који помаже нашем телу да изађе из зимске хибернације. Реците збогом седећем начину живота и искористите прве лепе дане за трчање или мало брзо ходање. Сунце је природни антидепресив и нећете морати да трошите новац на теретану! Само пола сата кардио тренинг дневно је довољан да повећате ниво енергије и побољшате расположење.
Ако више волите, можете удобно тренирати и код куће. Покушајте да следите вежбе предложене у видеу: једноставне су, брзе и не захтевају много простора ... савршене за тренинг чак и док гледате телевизију!
Здраве навике против пролећног умора
Коначно, да бисте уклонили симптоме пролећног умора, само предузмите следеће здраве навике:
- Нема више алкохола и безвриједних грицкалица! Гликемијски скокови из тог шећера учиниће да се осећате енергично у овом тренутку, али ћете се тада осећати уморније него раније.
- Не заборавите да пијете, а такође и пуно. Хидратација је неопходна како више не бисте патили од астеније и хроничног умора.
- Покушајте да не легнете прекасно и, ако можете, приуштите си „сна“, поподневно спавање од 20-30 минута, веома корисно за пуњење батерија.