Рутина самоодржавања окренута леђима школском директору

Мајке и очеви слушају, ево нас: у септембру звоно означава почетак нове школске године. Ако нас то, с једне стране, чини срећнима, будући да дјеца коначно могу наставити образовни пут, остављајући родитеље на неколико сати бесплатно, с друге стране постоји сва бирократија с којом се треба борити, што се често и вољно догађа не чини ли вас то нервозним и под стресом. Између уписа у разреде, резервације нових уџбеника, куповине свих школских потрепштина, замене одеће и гардеробе (да, у међувремену су порасле!), Потребно је врло мало да бисте се савладали стресом. Прикупили смо низ савета за неповратан повратак у школу, али прво погледајте видео испод на тему „родитељи и осећај кривице“.

Основни узроци повратка у школу стреса

Постати родитељ је „искуство које мења живот, а такође је и један од најзадовољнијих аспеката самог живота, али у исто време то је улога која захтева посвећеност и енергију, до те мере да је, у већини случајева, извор стреса ..
Премало се говори о томе, али у стварности то је фактор који је заједнички за многе, у неким случајевима пролазан, на пример када је повезан са фазом у животу деце. (нпр. адолесценција) или на одређеним догађајима, као што је повратак у школу; у другим случајевима, стрес је сталнији, али у сваком случају углавном повезан са аспектима које наводимо у наставку:

• дневна рутина - управљајте временом спавања или оброка, пратите децу у школу или у разним дневним задацима, пратите их у време домаћих задатака, уверите се да је све спремно за следећи дан и ... почните поново!
• изненадни и непланирани догађаји - свађе између браће и сестара или са друговима из разреда, тежак карактер једног од деце, здравствени проблеми или проблеми у понашању.

© ГеттиИмагес

Немојте да вас оптерећује стрес, пазите на себе!

Родитељи који успевају да извуку тренутке за себе применом праве рутине бриге о себи су такође они који су у стању да боље управљају својом децом. Објашњавамо шта треба учинити са практичним саветима који су свима доступни.

Јутарња медитација
Пробудите се мало пре времена за децу и медитирајте: не брините, 5/10 минута ће бити довољно у којима ћете бити сами са собом да опустите тело и ум. Ова пракса много помаже, чак и ако је многи потцењују: видети је веровати!

Доручак у миру
Ако можете, покушајте да време за доручак не буде исто као време ваше деце. Чак и у овом случају, четврт сата ће вам бити довољно да мирно сркнете кафу или пиће по свом избору.

Можете ићи пешке до школе!
Ако школа није предалеко, искористите лепе дане да пешачите децу: шетња ће бити добра за све, а посебно у вашем случају, повратна шетња биће прави лек за тело и ум. Можда ћете одлучити да продужите вожњу и свратите у своју омиљену цвећару да купите неке које ћете држати на кухињском столу. Не потцењујте моћ боје и мириса свежег цвећа!

Мали и краткорочни циљеви
Централни део дана, док су деца у школи, свакако ће бити окупиран вашим послом. Правило које важи и за посао и за свакодневни живот јесте постављање циљева који се могу постићи краткорочно: само на тај начин можете доћи до њих и осећати се задовољно. Неколико примера? Идите напоље без деце наизменично са својим партнером или се једноставно усредсредите на позитивне ствари дана барем једном у 24 сата.

© ГеттиИмагес назад у школу: можете се суочити и осећати се добро

Телефон искључен (бар на неколико сати!)
Једна од траума везаних за повратак у школу за родитеље свакако је укључивање у групне разговоре разреда, који се често претварају у праве лавиринте. Сви пишу нешто без обзира на то шта други пишу и захтевају пажњу. Да се ​​разумијемо, већина њих су притужбе: на школу, на наставнике, али не само то, постоје и они који не раде ништа осим што хвале своје дијете стављајући друге у лоше свјетло. Све ово само ствара стрес код родитеља који се нађе затрпан порукама. Зато је наш савет да прво утишате школски разговор, а такође и потпуно искључите телефон увече, бар на неколико сати.

Топла купка за подмлађивање је све што вам треба
Вече је време када се сав стрес и нервоза дана накупили, остављајући вас без снаге и енергије. Шта да радим? После стављања деце у кревет, савршено је време за топло (или млако, у зависности од времена!) Купање. Ако немате каду, туш ће такође бити у реду, али не заборавите да у оба случаја користите неколико капи етеричног уља за подстицање опуштања (једно од лаванде је право чудо!).

Тренинг пажљивости за родитеље
Све су популарнији посебни курсеви пажње који се фокусирају на решавање родитељског стреса због многих аспеката живота са децом, укључујући повратак у школу. Они уче да препознају изворе стреса, пре свега, да се понашају на свестан, а не импулсиван начин.