Беспомоћност: узроци и сви лекови да га победите!
Безвољност: ко од нас не зна значење ове речи? Сви имамо дане у којима не желимо ништа да радимо, у којима нас напада мешавина лењости и умора што отежава устајање са софе, упркос свим обавезама и дужностима које нас прогањају ...
Тренуци безвољности, иако пролазни, део су нормалности. Међутим, када постане стање које траје дуго, отежавајући обављање било које дневне активности, онда може представљати проблем, посебно ако је симптом нечег озбиљнијег. Има и оних који су по природи безвољни, па би требало да траже начин да што више изгладе ову карактеристику, да живе свој живот пуним плућима, са више ентузијазма и енергије! Хајде да заједно откријемо које су могуће узроци и шта су лекови препоручили.
Значење и узроци
Значење речи "безвољност" је интуитивно: недостатак жеље, а самим тим и немар, лењост, тромост и тако даље и тако даље. Постоји много могућих узрока овог стања у којем је заиста тешко учинити нешто добро. Узроци, у ствари, могу бити различитих врста и крећу се од психолошких до других физичке природе. Хајде да их видимо заједно.
Први узрок безвољности може бити стрес: ако проживљавамо период у којем се осјећамо посебно под стресом, бит ће тешко одржати ум довољно јасним, као и очувати физичку енергију потребну за обављање било које активности. Реакција тела биће управо та да нас ослаби, што резултира недостатком жеље (и снаге) да учинимо оно што бисмо требали.
Безвољност може бити узрокована, опет реакцијом, страхом од грешака или превише перфекционизма. Ако се у себи плашимо да нећемо бити довољно добри да бисмо могли довољно добро обавити задатак, настојаћемо да га удаљимо од себе, демотивишући себе, одузимајући нам жељу за одлагањем и одуговлачећи.
Такође бисмо могли постати жртве овог облика лењости ако немамо мотивацију. Ако нам се не свиђа оно што радимо или нам не одаје право признање, или смо опет приморани да то радимо у непријатељском окружењу или због тога се не осећамо пријатно, показаће се да нећемо имати никакву жељу урадити то! Проналажење мотивације, сврхе у нашим поступцима и у животу, је фундаментално.
"Додатни узрок безвољности може бити преоптерећеност стварима које треба обавити и / или лоше управљање нашим временом. Ако нисмо добри у оптимизацији и организовању дневних обавеза, завршавамо са гомилом заостатака. И последичним и апсолутним недостатак жеље (и снаге) да их спроведе.
Други узрок је можда најтривијалнији, али не треба га узимати здраво за готово: имамо тенденцију да одвлачимо пажњу. Са данашњим технологијама, између друштвених мрежа и свих информација којима смо стално бомбардовани, то се лако догађа. континуирано ометање може дугорочно довести до немогућности концентрације која се претвара у лењост.
Беспомоћност, као што смо видели, генерално потиче од недостатка енергије и, ако смо до сада испитали најчешће психолошке узроке, не треба потцењивати физичке: у неким случајевима, у ствари, то може бити симптом важнији проблеми, попут синдрома хроничног умора, анемије, болести штитне жлезде, целијакије, дијабетеса, гојазности, имунолошких поремећаја, рака или АИДС -а, поремећаја сна.
Менопауза или трудноћа такође могу узроковати то, као и поремећен начин живота (од проблема са исхраном до злоупотребе алкохола). Ако је упорно и заиста исцрпљујуће, посетите лекара да уради потребне тестове, почевши од крви, који може открити неки недостатак.
Беспомоћност у трудноћи
Трудницама се често дешава да не желе ништа да учине, било да размишљају о кући, о себи или о остатку породице.Мотивација је физиолошка: осећа се јако уморно због великих промена у телу .
Није изненађујуће што је безвољност јача и осећа се у првом тромесечју, да би се поново вратила у последњих неколико месеци, такође због повећања телесне тежине. Није неуобичајено да патите и од несанице. Ако сте трудни и осећате се посебно безвољни, немате разлога за бригу: дајте себи одмор и опуштање који су вам потребни кад год можете и то ће ускоро проћи!
Лекови
Да бисте се носили са безвољностима и на најбољи начин их решили, важно је пре свега да разумете узрок. Одвојите тренутак и запитајте се зашто немате воље да делујете, ако би то могао бити симптом већег проблема или једноставно лењост. Ако изнесете праву психолошку мотивацију, знаћете како да управљате њоме. Ако је умор, дозволићете себи мало опуштања. Ако је у питању страх, можете истражити узроке и погледати им у лице. Ако вам недостаје мотивације, покушајте се запитати шта бисте могли да промените у свакодневном животу како бисте је повратили. .
Покушајте да уредите своје радно окружење: ми то често не примећујемо, али спољни поремећај ствара унутрашњу неравнотежу, стварајући стање у којем се тешко осећати активно и енергично. Чишћење вашег стола или бацање сувишних и непотребних у вашу собу могло би помоћи.
Фокусирајте се на предности које бисте имали да победите своју безвољност - размислите о резултатима које бисте могли да добијете, зар нису дивни? Уместо да дозволите себи да вас блокира недостатак жеље коју сада имате, преусмерите свој ум на блиску будућност и биће вам лакше да приступите послу. Препоручујем, међутим, да је важно да се фокусирате на оствариве циљеве и да се не преоптерећујете обавезама!
Можда ће вам бити корисно да се држите зида или напишете неке мотивационе фразе или фразе које сматрате веома инспиративним како бисте лакше пронашли праву енергију и замах на табли. Највећа потешкоћа, добро знате, лежи у покретању ... зато имајте храбрости и почните! Али немојте журити: могло би бити контрапродуктивно.
Ако мислите да вам је потребна помоћ, затражите је. Чак и једноставно „пријатељ са којим радите или учите раме уз раме: може бити корисно превазићи лењост у којој се задржавате када сте сами!
Листа обавеза, било да се ради о недељном или дневном плану, могла би вам много помоћи у управљању вашим временом, избегавајући гомилање кашњења, обавеза и стреса, првог узрока демотивације, а самим тим и безвољности. Техника 20/10 или 45/15 би такође могла да функционише, која се састоји од наизменичних 20 минута активности са 10 минута паузе у једном случају, 45 активности и 15 паузе у другом.
Вежба: осим што стимулише циркулацију и убрзава метаболизам, спорт (који год спорт био у питању) има и невероватну способност да вам да енергију. Пола сата вежбања је довољно да се одмах активирате. Испробајте ове које препоручујемо:
Покушајте побољшати квалитет сна, избјегавајући кориштење технолошких алата прије спавања, вечеру прекасно и претешку и помажући си биљним чајевима и природним лијековима. Ако је ваш недостатак сна последица анксиозности или проблема са стресом, обратите се психологу и пронађите времена за вежбање медитације или аутогеног тренинга.
Прехрана је такође неопходна за борбу против безвољности. Вашем телу су потребне хранљиве материје да би се осећало активним. Због тога је забрањена нездрава храна, пуна шећера који вас само оптерећују или вам дају енергетски налет који се потроши за неколико минута., А затим вратити вас у горе стање од претходног.
У вашој исхрани не сме недостајати минералних соли, пре свега магнезијума и калијума и витамина. Дакле, да за воће и поврће, али и за махунарке и суво воће. Да бисте потпуно елиминисали пржену храну, претходно кувану храну, глутамат, нарезке и слаткише. Ево низа савршених намирница за борбу против умора:
Беспомоћност или депресија?
Иако је истина да безвољност може бити један од симптома депресије, то двоје не треба уопште мешати. Они који пате од депресије доживљавају губитак жеље да раде са много бола, у некој врсти зачараног круга који само погоршава њихово стање. С друге стране, они који су једноставно безвољни, склони су се смирити без превише проблема у својој лењости.
Депресивна особа не ограничава безвољност на личну и емоционалну сферу, већ се и много бори за посао, изражавајући својом непокретношћу неку врсту одбијања за сву стварност, за свој живот. Безвољна особа, с друге стране, доживљава слатко не радећи ништа олако, не пати од егзистенцијалне кризе, већ доживљава неку врсту задовољства смештајући се у своју лењост, враћајући се у кревет на ленчарење са одређеним укусом и без велики унутрашњи сукоби. Они који су депресивни желели би да промене своју ситуацију, али не могу.
Ако је ваша безвољност упорна, имате осећај да сте преоптерећени и да немате самопоштовање, а ниједан од наведених лекова није успео, покушајте да се обратите психологу који вам може помоћи да схватите да ли је то депресија или не.
