Осећате ли се уморно? Ево трикова за враћање концентрације
Уму, остављеном да се одмори док нас је летњи поветарац учинио бродоломима са мохитом, потребни су сви мишићи да поврате снагу. Па како повратити концентрацију и правилан ритам? Предлажемо неке вежбе да вратите свој ум у форму, можда и није тако тешко!
- · 1. Концентришите се на вежбе срца
- · 2. Концентришите се на технику мандарина
- · 3. Концентрирајте се уз вјежбу за стопала
- · 4. Концентришите се на читање
- · 5. Концентришите се кроз медитацију
1. Усредсредите се на вежбу за срце
Против умора, анксиозности и стреса прибегните вежби срца. Од чега се састоји ова вежба? Одвојите минут да се опустите, разбистрите ум, затворите очи, а затим се усредсредите само на откуцаје срца. Слушајте их и почните да замишљате како је ово. веома снажан мишић, у центру грудног коша, преноси крв до свих тачака вашег тела. Осетите живот који прати ритам ваших откуцаја, визуализујте виталну течност која се спушта до ваших екстремитета: стопала и руку. неколико минута, отворите очи и вратите се на оно што сте морали!
Такође видети
преко ГИПХИ
2. Концентришите се на технику мандарина
Затворите очи, замислите мандарину у руци. (Да, мандарина). Почните да осећате његову конзистенцију, мирис, тежину, температуру. Када осетите у руци, почните да га превлачите између две руке, учините га стварним. Увек останите усредсређени на мандарину, узмите је иза врата и замислите да је оставите тамо, у равнотежа. Не може пасти, оставите то тамо. У овом тренутку се усредсредите на свој поглед: замислите да се ваше видно поље шири и да може да обухвати све око себе. Затим отворите очи и почните да се суочите са својим даном!
Учитавање ...преко ГИПХИ
3. Фокусирајте се на вежбу за стопала
Запрепаштени ВхатсАпп порукама, е -поштом за слање, дечијим домаћим задацима, тркама у аутомобилима и можда чак и јесенском депресијом? Зауставите се на тренутак и фокусирајте се на стопала. Да, на прстима. Усредсредите се на то и након неког времена дубоко удахните и вратите се послу.
Учитавање ...преко ГИПХИ
4. Концентришите се на читање
Чак би и само читање већ данас било добра вјежба концентрације. Но, будући да је површно и растресено читање узалудна вјежба, било би прикладно приступити читању овом методологијом која нас успијева натјерати да се усредоточимо на своје циљеве: за сваки прочитани одломак, резиме у реченици од 20 речи.
Учитавање ...преко ГИПХИ
5. Фокусирајте се кроз медитацију
Миндуфлнесс медитација: 10 минута дневно, лијек за ум и тијело. Дах, сужене очи и мантра за рецитовање могу бити камен темељац вашег умора, растресености, па чак и лек за побољшање памћења. Видети значи веровати.
Учитавање ...преко ГИПХИ
С тим у вези, ако желите да сазнате више ...
