Јога смеха: вежбе и користи
Смех је добар за тело и дух. Баш као и јога. Шта ако би се јога и смех могли вежбати истовремено?
Добро сте схватили: међу многим стиловима јоге који су тренутно у моди, постоји један врло посебан, такозвана јога смеха. Ако сте знатижељни да сазнате шта је то, каква је његова историја, које добробити носи са собом и какве вежбе нуди, немојте губити време и читајте даље! У међувремену, запамтите да је пре вежбања било које физичке активности увек добро је почети са неким истезањем, попут овог овде:
Шта је Јога смеха?
Јога смеха полази од премисе да је смех веома добар, помаже у превазилажењу стреса и побољшава наше здравље. Ова врста јоге користи посебне технике да би могла да изазове самоиницирани смех који ће, вежбањем, постати потпуно спонтан.
Јогу смеха треба вежбати у групи, јер је смејање у друштву увек лакше и занимљивије него то радити сам!
Такође видети
Како је рођена Јога смеха?
Јогу смеха измислио је Мадан Катариа, индијски лекар који је 1995. продубио своје студије о чудесној моћи смеха.Пошто је смех добар за вас, зашто не бисте научили како да то радите прецизним техникама?
Мадан Катариа почела је организирати групе у којима ће вјежбати смијех на различите начине, али експеримент није био успјешан.Бар све док није развила низ вјежби усмјерених на самозапошљавање смијеха који, након што је добровољно изазван, на крају постаје обмањујући. спонтано, доносећи стварну корист, па је тако основао први „клуб смеха“, који би пратило око шест хиљада људи широм света!
Можда се питате у шта улази јога? Вежбе које је осмислила Мадан Катариа су врло сличне вежбама ове дисциплине, јер се заснивају на свесном приступу дисању.
Јога смеха: Предности
Предности јоге смеха су толико много, видети је веровати! Важна ствар је, наравно, доследно вежбање.
Пре свега, смањује стрес: смех снижава ниво кортизола, хормона стреса, дефинитивно побољшавајући расположење! Како се стрес смањује, ритам спавања и буђења се такође побољшава, па је заиста користан за оне који пате од несанице.
Опет: Јога смеха побољшава функционисање кардиоваскуларног система, регулише крвни притисак и побољшава оксигенацију крви и мозга. Затим јача имунолошки систем, ослобађајући енкефалине.
Као и свака јогијска дисциплина, помаже побољшати дисање и подићи ниво толеранције на бол.
Јога смеха је коначно лек са психолошке тачке гледишта: помаже у превазилажењу анксиозности, депресије, напада панике или напада беса, смањује страхове и повећава самопоштовање.
Вежбе јоге смеха
Питате се које врсте вежби су укључене у Јогу смеха? Убрзо је рекао. Свака лекција траје око пола сата и подељена је у три дела.
У првом делу настављамо са загревањем заснованим на јога техникама. Постоје и посебне вежбе за припрему тела за смех, као што је „гиберски говор“ (у којем учесници међусобно почињу да говоре бесмисленим речима, али прецизним ритмом) и ритмичко пљескање рукама, што служи за стимулисање енергетских центара.
Други део је место где се почињете озбиљно смејати! Постоје многе технике које се користе за развој самоиницијативног смеха: генерално покушавате да се смејете тридесетак секунди, а затим следите вежбе дисања и истезања сличне јоги.
Последњи део је такозвана „медитација смеха“, која вам омогућава да ослободите спонтани смех који је у нама и да се опустите. Након ове медитативне праксе, сви вичу ослобађајуће фразе праћене "да!"
И да наставимо са традиционалном јогом, ево неколико позиција:
