3 вежбе јоге за борбу против пролећних алергија
Ако пролеће има толико позитивних ефеката на наш ум и дух, за идеју о празницима који се ближе, за сунчане дане и светлост која остаје до касно ... друга страна медаље је она отприлике 7 милиона Италијана који пате од алергија или алергијског ринитиса, који се пробуде уз звук птица, чинећи ову сезону једном од најдосаднијих за бављење. Физички спорт не може уклонити непријатне ефекте радости, већ их ублажити. Хајде да сазнамо како кроз јогу. Заправо, вежбање јоге има много позитивних ефеката на тело, погледајте:
1. Борба против алергија уз контролу дисања
Дисање је неопходно у јоги. Контрола даха смирује срчани ритам, због чега су предности јоге функционалне не само за тело, већ и за дух. Заправо, дисањем можете научити да управљате стресом, прочистите тело од токсина, али и побољшате нуспојаве алергија, појачавајући контролу дубоког дисања. Можете почети прекрштених ногу, опустити леђа и рамена. Руке су са дланом према горе и капци су опуштени. Сада се фокусирајте на своје дисање које мора укључивати дијафрагмално, торакално и клавикуларно дисање. Док удишете и издишете, слушајте свој дах, који би требао бити течан, дубок и правилан. Технике дисања јогом су различите и, вежбајући их свако вече пре спавања, временом ће постати аутоматске, са низом великих користи за тело.
Такође видети
2. Положај рибе да поздрави сметње алергија
Овај положај укључује потпору на лактовима, инверзију главе и потпуно отварање грудног коша: лезите на леђа с испруженим ногама и стопалима заједно. Поставите руке испод стражњице с дланом на тлу и руке са лактовима. затворите испод леђа. Дубоко удахните, подигните груди и савијте леђа, ослањајући се на лактове; нека вам глава клизне уназад. Предности су небројене: олакшава се дубоко дисање плућима, нарочито грудним и клавикуларним, и продужење трбушних мишића. Стога и овај положај ослобађа, јача и побољшава контролу респираторног тракта.
3. Положај свеће за искусније
Положај свеће један је од основних положаја јоге и захтева да ставите ћебе испод рамена, са главом и вратом на под. Ноге тада морају бити подигнуте равно према горе, с рукама на леђима и лактовима савијеним и ослоњеним о тло у висини рамена, покушавајући савршено поравнати леђа и ноге. Овим положајем погодује се назалној дренажи, а дубоким и интензивним дисањем грло се „масира“. Само држите положај неколико минута. ПАЖЊА: Положај свеће захтева припрему и обуку. Не покушавајте ако нисте обучени.
Предности јоге доступне су свим узрастима, ево неколико једноставних позиција за почетак, погледајте:
