Фолна киселина у трудноћи: коју узимати, у којој дози, када и колико дуго!
Фолна киселина у трудноћи се високо препоручује, али пре него што заједно откријемо да ли је боље узимати је на почетку или пре трудноће, коју узимати, у којој дози, када и колико дуго, хајде да заједно схватимо шта је то и зашто тако је корисно за будуће мајке.
Фолна киселина није ништа друго до витамин Б9, супстанца корисна за раст и размножавање ћелија, игра важну улогу у синтези ДНК, протеина и стварању хемоглобина. Фолну киселину, упркос њеном значају, наше тело не производи спонтано, већ се мора уносити.Природно се налази у зеленом лиснатом поврћу, махунаркама, јетри, одређеном воћу, млеку, житарицама, квасцу Кувањем, нажалост, уништава се велики део фолна киселина присутна у овим намирницама: зато је увек боље конзумирати их сирове.
Ако је истина да је фолна киселина добра за све, трудницама је потребна још више! Хајде да сазнамо зашто, али у међувремену ево видео снимка шта да радите када се одлучите за бебу:
Фолна киселина у трудноћи: зашто је узимати?
Препоручује се узимање фолне киселине током трудноће јер је неколико научних студија открило везу између присуства дефеката неуралне цеви код бебе и ниског нивоа фолне киселине у мајчиној крви. Дефекти неуронске цеви (тј. Структура од које се формирају лобања, мозак, кичма и кичмена мождина) доводе до малформација централног нервног система ембриона због неуспеха ове структуре да се затвори у року од 30 дана од зачећа. Ако се то догоди се не дешавају, могу се појавити случајеви аненцефалије, цефалокеле или спина бифиде, у зависности од дела који остаје непокривен.
Унос фолне киселине током трудноће доводи до смањења појављивања ових малформација за 50-70%, које имају прилично различиту учесталост. У Италији се годишње роди између 150 и 200 деце са трњем. Бифида, док је у САД проблем је шири. Није изненађујуће што је америчка Управа за храну и лекове наредила 1998. да се фолна киселина додаје у храну присутну у многим намирницама, попут брашна, како би жене у трудноћи лакше узеле препоручену дневну количину. Међутим, често , исхрана није довољна и потребно је допунити витамин Б9.
Када узимати фолну киселину, рано или пре трудноће? Колико дуго?
"Фолна киселина" се мора узимати месец дана пре зачећа, а затим наставити у наредна два или три месеца. Неурална цев се затвара у року од тридесет дана од зачећа, као што смо рекли, и зато је важно да будућа мајка већ има праву количину фолне киселине у циркулацији у крви.
Укратко, ако одлучите да имате дете, немојте чекати да га добијете! Међутим, ако трудноћа није израчуната, одмах почните да је узимате, али знајте да је бескорисно продужавати унос преко препорученог периода.
Коју фолну киселину узети и која је исправна доза?
Препоручена доза фолне киселине у трудноћи је 0,4 мг дневно. Али будите опрезни: ако сте већ имали трудноћу са проблемима ове врсте или патите од епилепсије или дијабетеса зависног од инсулина, мораћете да повећате дозу на 4 мг!
Као што смо видели, исхрана често није довољна: требало би да купите суплементе и узмете 0,4 мг дневно. Специфични производи за трудноћу су: Гравигил, Фолене, Фолинграв, Серенграв и Фолацор. Можете изабрати другачије, након консултације са лекаром, лекове као што су Фертифол или Фолидек који обезбеђују препоручену дозу и издају се на терет Националног здравственог система до три месеца након зачећа. На крају, пазите да не узимате фолну киселину у другим мултивитаминима који нису специфични за трудноћу, јер могу садржати превише витамина А, што повећава ризик од малформација.
Научни подаци у овом чланку преузети су са Санинформа.ит.
