5 најефикаснијих детокс дијета које треба испробати
Од чега се тачно састоји детокс дијета?
Као што смо и очекивали, детокс дијета се састоји од „узимања само једне врсте хране као оброка, у довољној количини да не осећате глад до следећег оброка. Немешање хране подразумева олакшање варења стављањем дигестивног система у мировање. У сваком случају ., то истичу многи натуропати и дијететичари, па је препоручљиво наставити с опрезом.
Да бисте сазнали више, ево шта Национална федерација професионалних натуропата препоручује на ову тему.
Екстремне дијете: обратите пажњу на ових 10 дијета
Најчешћа моно дијета заснива се на храни биљног поријекла: грожђе или сокови од поврћа, понекад смеђи пиринач или јабуке.
Идеја није да се изгуби тежина, већ да се пречисти тело, посебно јетра и цревни систем, како би се елиминисали токсини. Никада вас не можемо довољно подсетити, али монодијету треба више сматрати детоксикацијским леком, који одмара пробаву систем који дијетом. Међутим, једна дијета ће имати тренутни (краткорочни) утицај на вашу тежину и фигуру.
Моно дијета је део дијететског програма који "чисти", даје енергију и витамине, а такође може имати утицај на кожу. Понекад је препоручљиво смањити калоријско оптерећење након низа богатих и тешких оброка, на пример током празника, па се стога после празника може користити једна дијета за одмор црева.
Чему толики опрез?
- Када сте на једној дијети, избегавате веома физичке активности, попут трчања издржљивости. Овај регенеративни програм испрва је напоран: први дан се сматра веома тешким. Из тог разлога практичари који следе ову врсту дијететских програма препоручују да се монодијета не прати више од четири пута годишње.
- Будите пажљиви да наставите са уобичајеном исхраном, која би требала бити све прогресивнија након детоксикацијске дијете, која је трајала неколико дана.
- За људе који пате од метаболичких болести, попут дијабетеса, треба избегавати једну дијету.
Колико траје детокс дијета?
Ако сте одлучни, можете пратити овај програм највише један, два или три дана. Али не више, како би се избегао недостатак протеина и масти.
ПРВИ
Неопходно је не журити са својим телом, посвећујући му минималну припрему: обилно воћем и поврћем, лагано једите масна јела, слаткише и протеине два дана пре детоксикације. Стога, избегавајте да празните теглу Нутеле дан пре монодијете под изговором да морате да се одупрете искушењу.
У ТОКУ
Ради се о томе да будете јаки у глави како се жеља за другом храном не би претворила у опсесију.
Савет: почните са детоксикацијом један дан после празника, а затим почните поново са два дана у пролеће и три у јесен, играјући се са различитим могућим третманима. И не заборавите да пијете пуно воде или биљног чаја.
ПОСЛЕ
Слично, након излечења у питању је постепено враћање на разноврсну исхрану. Немојте се одједном бацати главом у напуљску пастиру или у тањир сухомеснатих производа!
Чувени лек за грожђе
Принцип: при сваком оброку једемо само грожђе, да наситимо. Ова монодијета се стога практикује у јесен, када је грожђе сазрело, а органско се бира како би се избегао чак и третман пестицидима!
Ефикасност лечења грожђем: Грожђе је богато минералним солима, посебно калијумом, магнезијумом и калцијумом. Својим исушујућим дејством делује на кожу, јетру, црева, па чак и на бубреге, јер грожђе садржи пуно воде. Осим тога, слатког укуса чини га лака храна коју можете јести неколико пута дневно.
Зато, поново вас подсећамо, не треба јести ако имате дијабетес.
Неки људи узимају лек за грожђе (или лек за увал) неколико дана, понекад и до четири дана.
Дијета за детоксикацију јабука
Принцип: монодијета са само јабукама и дериватима овог воћа (сок, компоти ...). Подразумева се да се одлучујемо за слатке и органске јабуке.
Ефикасност неге јабука: јабука је воће са диуретиком, састављено од 85% воде, богато витаминима (посебно у кори), посебно витамином Ц, и растворљивим и нерастворљивим влакнима. Његови антиоксидативни квалитети више нису сумњиви: одлично је средство за дезинфекцију црева , као и једноставан за ношење свуда!
Да бисте разликовали исхрану од јабука, можете је јести и кувану, али пазите да не додате шећер.
© Тхинкстоцк
Третирање течног поврћа
Принцип: уноси се само поврће, али у облику сока, супе или чорбе. Данас неки брендови нуде укусне третмане воћних сокова, без додатака, са заиста укусним мешавинама.
Ефективност: чисти тело од токсина без занемаривања снабдевања витаминима. И изнад свега, можете да правите сокове помоћу соковника (како не бисте изгубили пулпу која је пуна влакана) и наравно користите органско поврће. Понекад можете додајте сок од лимуна, јабуку и зачине различитог укуса.
Поврће које се преферира за прави детокс је коморач, цвекла, целер, спанаћ, артичока, црна ротква ... Узмите у обзир и супе, које су добре зими.
Да бисте лакше припремили све ове препарате за залијевање уста, можда ће вам требати екстрактор воћног сока.
Дијета за детоксикацију пиринча
Принцип: током ове монодијете једемо само пиринач. Већину времена ова детоксикација се одвија на бази смеђег пиринча. Препоручује се да се придржавате ове дијете само кратко, један или два дана. Дуже периоде детоксикације често прати разноликост менија. Претходних дана напуните витамине воћем и поврћем.
Обећање: смеђи пиринач је извор магнезијума и влакана. Много занимљивије са нутритивне тачке гледишта од белог пиринча: сложенији угљени хидрати, самим тим нижи гликемијски индекс и више влакана, самим тим и веће антиоксидативне врлине. Бирајте га потпуно органски да бисте избегли ГМО лек! За перфекционисте, кувајте пиринач у минералној води.
Лек фромаге бланц
Принцип: као и други монодиети, бели сир једете само један или два дана. А ако сте перфекциониста, не додајете шећер нити улепшавате свој оброк.
Ефективност: Поправља лезије дигестивног система. Да би се поспешио брзи губитак тежине, неки људи препоручују конзумирање немасног бланца бремена. Ово је типичан сир са севера Француске, који се ретко налази, али је веома ефикасан. Ипак, будите опрезни, губитак тежине који се јавља може довести у заблуду ако се након тога не уложите мало труда.
Што се тиче утицаја на пробавни систем, треба напоменути да све више нутрициониста испитује штетне ефекте лактозе и / или казеина, односно главног шећера и протеина садржаних нарочито у крављем млеку, и зато нас ова монодијета чини сумња.
У стварности, детоксикацијске дијете вам омогућавају да се храните без превише лишавања. Тело се одмара, али постепено настављање разноврсне и уравнотежене исхране од суштинског је значаја након такве детоксикације.
