Да ли желите да се борите против целулита? Откријте препоручене намирнице и оне које апсолутно треба избегавати!
Целулит је узрокован исхраном са мало влакана, али богатом угљеним хидратима и липидима. Да би нестало, важно је следити здравију и уравнотеженију исхрану. То не значи нужно смањење количине хране, већ правилан избор нутријената.
Коју храну је најбоље избегавати:
- Намирнице попут сухомеснатих производа, слаткиша, пржене хране, газираних пића, алкохолних пића. У основи, сва храна је превише богата масти и шећера.
Такође видети
Јело у белом: шта то значи? Да ли заиста ради?
- Со. Нека нестане са стола и одлучите се за зачинско биље и зачине за ароматизирање ваших јела, посебно першуна и лука.
Коју храну јести умерено:
- Уље или путер за кување. Радије кувајте са роштиља, печено или на пари. Уживајте у сировом маслиновом уљу које садржи биљне масти.
- Сирово поврће. Да, сирово поврће помаже вам да смршате, али не и у борби против целулита, напротив: садржи много минералних соли које промовишу задржавање воде. Одаберите кување на пари и обилујте патлиџанима, паприком, празилуком, купусом.
Коју храну редовно јести:
- Протеини, у суштини садржани у бело месо а у јајима јер доприносе развоју мишића. Пошто су мршави, протеини приморавају тело да узима енергију из масних ћелија.
- Храна богата гвожђем, попут сочива. Гвожђе поспешује транспорт кисеоника у крви. Пад нивоа гвожђа може изазвати умор, па чак и неке анемије. Избегавајте кафу на крају оброка јер кофеин апсорбује гвожђе.
- Риба и плодови мора, који садрже бројне масне киселине, укључујући и оне познате Омега 3 (лосос је посебно богат њиме). Ове намирнице имају противупалне особине и не бубре ткива.
- Калијум стимулише лимфна дренажа, то јест, омогућава оддуживање масног ткива (кора ОД поморанџе). Калијум се налази у сувом воћу, пивском квасцу и неком зеленом лиснатом поврћу.
- Цела храна попут тестенина, пиринча, житарица или хлеба, јер упија токсине и даје осећај ситости. Међутим, пиринач и тестенине треба конзумирати са умереност, не више од 3 пута недељно, посебно ако се не бавите спортом.
- Витамин Ц, који се налази углавном у воћу, јер јача зидове крвних судова. Киви вам такође може помоћи у борби против стреса и побољшати цревни транзит.
- Црвено воће, за пиће или за јело. Они садрже витамин П што побољшава циркулацију крви. Ове антиоксидативне намирнице такође подстичу регенерацију ћелија.
Добро је знати
Да бисмо елиминисали отпад и токсичне производе које производи наше тело, веома је важно хидрирати се пијући пуно воде. Чак и Зелени чај има благотворне ефекте, јер ограничава апсорпцију липида и угљених хидрата и бори се против задржавања воде.
Приметити
Потрошња протеинске хране мора бити већа од потрошње поврћа.
Откријте намирнице које вам помажу да убрзате метаболизам и смршавите!
Такође погледајте: Храна која убрзава метаболизам: све намирнице које вам помажу да смршате!
Помозите себи и у спорту! Чучањ: идеалан за тонирање и опроштај од целулита
Свакако да вам чак и мали физички тренинг може помоћи да смршате. Једна од најефикаснијих вежби за мршављење бедара и враћање тонуса мишића је чучањ. Ево видео снимка који вам показује како то правилно радити!
Такође видети:
Идите на посебан "Борба против целулита"
Видео / Како радити масажу против целулита
Видео / Први корак против целулита
Видео / Други корак против целулита
Видео / Трећи корак против целулита
Видео / Четврти корак против целулита
Видео / Пети корак против целулита
Дренажна масажа додиром