Видео / Тренирајте са Федерицом Фонтаном: комплетан програм за ноге
Ево комплетног програма за тренирање ногу.
Постоје 4 вежбе са нашом Федерицом Фонтаном: скокови, чучњеви, чучњеви на зиду и искораци.
Радите вежбе сваки дан, сваку вежбу по 30 секунди и видећете да повратак у форму више неће бити тако тежак!
На исти начин пратите програм вежбања целог тела.
Чучнути:
Такође видети Почните да трчите: савети и програм обуке за нове тркаче Скрштене ноге: који су ризици по здравље?Како смршати ноге: вежбе и савети како да буду у тону
Напади:
Чучањ на зиду:
Корак: