Предности бицикала: спорт за многе, али не за свакога
Рад бицикла за вежбање код куће и у теретани омогућава вам да побољшате болести свог тела, а обично и расположења, стимулацијом ендорфина. Када вас временски и спољни услови натерају да одустанете од бицикла, собни бицикл је одлична алтернатива на два точка која вам је увек на располагању. Бициклом напољу заиста можете учинити све, од ходања до трчања, па чак и јурњаве. Видео ако не веруј!
Нови мото: лепота на собном бициклу!
Ако имате малу кућу, не брините, можете се одлучити за моделе мини или мини бицикла. За тренирање вам није потребан тренер, као за остале спортове, иако ћете увек морати да планирате своју активност на најредовитији начин и са распоредом, успостављајући одговарајуће време за постизање бољих нивоа и модулирање отпора. Структура собног бицикла је мање -више структура вољеног друмског бицикла, древног средства за кретање са једног места на друго, све актуелније и данас, како на селу тако и у граду, јер омогућава физичку активност., не загађује као аутомобили и мотори, лако је и пријатно возити и паркирати и омогућава вам да избегнете саобраћај захваљујући бициклистичким стазама и да останете на отвореном.И тада је бицикл одувек био „икона здравља, фитнеса, јер је с годинама постао не само симбол већег престижа и богатства (попут луксузних аутомобила или мотоцикала, израза френетичне и бучне ере)., али здравог живота, спорта, физичке активности, слободе, младости и безбрижности.
Мини кућни бицикл за вежбање са ЛЦД екраном може се купити на Амазону за 47,99 €
Склопиви бицикл за вежбање са камером доступан је на Амазону за 124,90 €
Такође видети
Ваш кућни бицикл за вежбање: љубавник или стакер?
У неким тренуцима ћете се осећати до неба само због чињенице да га поседујете или зато што вам се толико допао, онај који ће вам редовним вежбањем и периодичним фитнес сесијама пружити сјајно тело, затегнуто и витко, помажући вам да магично смршате. Али понекад би то могло постати само права сметња, унутрашња тужна мука, која вас прогања, на парадоксалном нивоу, увек вас подсећајући на вашу дужност и обећања дата након куповине да ћете се бавити физичком активношћу, тренирати сваки дан, изгубити калорије. и вратите тонус свом телу, од ногу до руку, до леђа. То се дешава нарочито ако никада раније нисте практицирали прави спорт или ако пролазите кроз период стреса, лошег расположења, лоше физичке форме или ако сте јако уморни и досадно након напорног дана, а затим само погледате бицикл и помало посрамљено, готово потајно, тихо одлазе и лежу на софу жалећи се на класичне болове у леђима. Али најприкладнији и најреалнији назив је "умор".
Толико предности: циркулација, дисање, мишићни тонус и губитак тежине!
Међутим, увек постоји снажна мотивација да не одустанете од ове „физичке активности, свог сата кућних спортова: побољшајте кардиоваскуларну циркулацију и пре свега респираторни капацитет вашег тела, баците оне цигарете које су га уништиле, оптимизујте стање вашег мишићи, млитави и уморни седећим начином живота и недостатком физичке активности, и ваших костију, које у датом тренутку живота почињу да упућују плашљив захтев за помоћ са неколико крцкања.
Али изнад свега, оно што вас највише тера да се усредсредите на ову активност је циљ мршављења, мршављења, одлагања вишка калорија, побољшања физичке издржљивости и враћања у форму, бацања вишка килограма и сланине с којом мрзите сву своју душу као и вагу.
Надаље, подсјећамо вас да барем са собног бицикла не падате лако и да је, будући да је највише у моди, значајно смањени случајеви саобраћајних несрећа бициклиста и прехладе, бронхитиса, синуситиса, фарингитиса, прехладе.
Откријте звезде које су изабрале два точка!
© Кикапресс Звезде бирају бицикл за лето - Келли Броок на бициклу
Предности захтевају стални напор и добру вољу.
Озбиљно, предности тренинга у затвореном простору и вежби у овом случају су заиста бројне, за срце, плућа и вене, за зглобове и целулит, за губитак тежине и за тонус мишића. Редовним вежбама омогућава вам да активирате аеробни метаболизам, побољшате стање кардиоваскуларног система, повећате физички отпор и тонус мишића који делују у покрету и побољшате задњицу. Али да имате стварне предности од употребе собног бицикла, поготово ако се никада нисте бавили аутентичним спортом, морате напорно радити, строго поштујући распоред, са редовним састанцима, имајући у виду жељу да сваки дан померите брзиномер мало даље, да путујете више километара и да све више интензивирате своје тренинге, а самим тим и отпор према напорима, али увек без претеривања. Зато се наоружајте одлучношћу и добром вољом и коначно достигните пристојно трајање тренинга (40 минута или 60 минута је савршено) и освојите свој први награда.
Радите бицикле за вежбање код куће: упутства за употребу.
Пре свега, пре него што почнете са обуком, обуците удобну спортску обућу, одговарајућу, прозрачну, несинтетичку одећу. Причврстите боцу воде на управљач и мало се растегните, полако педалирајте неколико минута, одаберите брзину и отпор педала, а затим идите с вјетром, једним оком на сату и једним на брзиномјеру. Колико километара желите да путујете, заузмите правилан положај, како не бисте осећали бол након дужег тренинга. Подигните седиште тако да не морате превише да протежете ноге или се превише нагињете. Нагните труп напред и исправите леђа тако да вам се трбушни мишићи стегну и ојачају. У почетку не прелазите 20 минута тренинга; тек касније када стекнете искуство и постанете свесни своје снаге, можете да мењате брзину и повећавате интензитет своје физичке активности, постепено додајући све више минута из дана у дан, тако да се ваше тело не осећа превише под стресом и прерано се сруши; моћи ћете да достигнете толико сањаних 60 минута тренинга и моћи ћете метафорички да пресечете врпцу циља.
Контраиндикације за употребу собног бицикла код куће и у теретани.
Бицикл за вежбање нема нуспојава или контраиндикација, ако имате здраво тело, али они који имају много проблема са кардиоваскуларним системом, они који пате од хроничног опструктивног бронхитиса, плућног емфизема, узнапредовале остеопорозе или простатитиса треба да избегавају ову врсту фитнеса или барем се консултујте са стручњацима који га лече како би проценили ризике и користи. Уместо собног бицикла могли би се онда одлучити за траку за трчање. Данас постоје врло практични и лако склопиви тако да се могу сакрити испод кревета.
Али да ли губите тежину или не? Најочекиванији одговор
Вежбањем се несумњиво повећава потрошња калорија и почињете да губите тежину, али увек ако унесете више калорија него што унесете, али прави губитак тежине настаје када једете мање од онога што конзумирате сваки дан. Тренинг у затвореном простору, што се тиче тонуса и губитка тежине, добија све већи значај. Међутим, истина је и да моторна активност такође повећава осећај глади, па се са већим апетитом теже суздржати за столом или током дан., када грицкате да бисте смирили малаксалост, често узроковану падом шећера у крви.
Чак и баке и деке желе свој бицикл за вежбање!
Многи болови у зглобовима настају или се погоршавају управо због седентарног начина живота, попут задржавања мокраћне киселине или артрозе. Међутим, ни у овом случају не смемо претерати са супротним вишком. Вежбач такође код старијих особа служи за ублажавање патње од болести и зглобова и мишића. У случајевима тешке упале препоручује се период одмора у кревету. Бављење физичком активношћу побољшаће њихово тело, а такође и расположење, јер ендорфини дају старијим особама осећај опште телесне добробити, већу физичку издржљивост, подстичући их да брину о свом здрављу. Заправо, овај фитнес алат геријатри сматрају веома корисним, који верују да би се многе болести карактеристичне за узраст могле избећи или одложити лаганим и здравим физичким тренингом. Чак и такозване тегобе и неки озбиљни проблеми старијих особа могу успорити или побољшати њихов ток у зависности од дијете која се придржава, вежбања ума и тела уз активну и пасивну гимнастику.
Бицикл за рехабилитацију старијих особа може се купити на мрежи на Амазону за 59,80 €
Хоризонтални бицикл за вежбање доступан одмах за куповину на Амазону за 218,99 €
У сваком случају, ако се сматрате прилично сједилачком особом, задовољите се са само 10 км дневно при ниском интензитету јер ћете на свим нивоима подједнако остварити значајне бенефиције.
Који бицикл за вежбање морате купити? Постоји широк спектар њих. Избор је на вама!
Постоји много бицикала за вежбање, али главна подела је: вертикална и хоризонтална. У продаји постоји много модела, чак и врло различитих по моделу, начину рада, цени. Много тога такође зависи од тога да ли се ради о бициклима за вежбање или бициклима за спин за групне фитнес активности које се вежбају у теретани или о елиптичним који такође омогућавају физичку активност стомака, руку, рамена и леђа.
Бицикл за вежбање враћа покрете затвореног бициклисте и ради се без тренера: кућна фитнес.
С друге стране, центрифугални бицикли се користе за предење које захтева тренера, то се ради у групама и у теретани често уз музику у позадини која прати виртуелно путовање других, ублажавајући њихов умор.
Многи бицикли за вежбање такође имају много нивоа отпора и опремљени су сензорима на управљачу који детектују пулс и ЛЦД дигиталним мониторима који пријављују брзину, удаљеност, време и број откуцаја срца.
Они које обожавају прави љубитељи спорта и кретања дефинитивно су погодни за фитнес или бодибилдинг и за тренирање удова и трбуха; имају двадесет један ниво отпора, а опремљени су и сензорима на управљачу, који детектују пулс и ЛЦД дигиталним мониторима који пријављују брзину, удаљеност, време и број откуцаја срца, како би увек пратили податке, чак и оне о сагорелим калоријама.
Постоје и они са магнетним отпором, за контролу интензитета напора током тренинга.
Склопиви бицикл за вежбање са ЛЦД екраном доступан је на мрежи и одмах доступан на Амазону за 142,99 евра
Склопиви бицикл за вежбање са наслоном може се купити на Амазону за 160,99 €
Да ли сте хтели собни бицикл? А сада педалирајте (и уживајте у предностима).
