Калорије воћа: које је најмање калорично воће?
Воће је добар извор витамина, јер се обично једе сирово, па се важни витамини не губе током процеса кувања. Према нутриционистима и лекарима, требало би да једемо три порције поврћа и две порције воћа дневно: на овај начин бићемо добро снабдевени витаминима, минералима и секундарним биљним супстанцама, неопходним за очување здравља нашег тела.
Али пазите, нису сви плодови исти; већ смо схватили да поврће садржи мање калорија од воћа, из тог разлога је потрошња овог другог ограничена на само две порције дневно; међутим, како се предвиђа, такође је добро изабрати право воће како не би прешло у количинама шећера и калорија, а посебно се определити за оне са нижим садржајем калорија.
Кад смо већ код шећера, припазите на наизглед врло здраву храну која га садржи у великим количинама.
Да бисте лакше изабрали воће са нижим калоријама, посебно ако следите нискокалоричну исхрану, испод можете пронаћи низ табела које показују калорије воћа.
Такође видети
1. Коштуничаво воће
Технички израз усвојен у агрономији означава скуп воћака који припадају породици Росацеае и који као плод производе коштуницу.
Ова категорија укључује дрвеће брескве, шљиве, кајсије, трешње и бадема.
Ево калорија овог специфичног воћа, израчунате на 100 грама производа.
2. Плодови шљиве
Овај израз означава у агрономији групу воћних биљака које производе плод као плод. Помацеи припадају следеће врсте: јабука, крушка, дуња, обична мушмула и јапанска мушмула.
Воће од шипка, попут јабука и крушака, доступно је током целе године.
Поглед на графикон калорија воћа показује да јабуке нарочито имају низак садржај калорија: на 100 г имају 54 кцал; просечна јабука тежине 125 г има 68 кцал.
3. Бобице
Бобице су далеко најмање калорично воће; Конкретно, јагоде су одличне за оне који желе да смршају.
Радозналост: са ботаничке тачке гледишта, авокадо је заправо једно од бобичастог воћа, па се тако добија свеже воће са највише калорија са око 221 кцал на 100 г.
4. Егзотично воће и цитруси
Да ли вас банане дебљају? Наравно да не, али графикон калорија показује да су банане са 88 кцал на 100 г, високо калорично воће. Већина другог егзотичног воћа има мање калорија. Велики изузетак: свежи урми.
Мандарина:
5. Суво воће
У производњи сувог воћа вода се потпуно елиминише из воћа. Оно што остаје је очигледно велика количина шећера. Стога не чуди што је суво воће на врху калоријског воћа када је у питању висококалорично воће.
На 100 г сувог воћа садржи око 250 кцал. Међутим, с времена на време је дозвољено, јер суво воће садржи важне минерале попут калијума.
10 воћа са најмање калорија
Ево веома добродошле мешовите листе која окупља воће са најнижим калоријским садржајем. Другим речима, ово су плодови на које би требало више да се фокусирате и да их чешће конзумирате јер, осим што су добри и укусни, омогућавају нам да не прелазимо у смислу шећера и калорија.
Заправо, нискокалорично воће обично садржи мање шећера, односно мање угљених хидрата, али је богато водом и влакнима, па су савршена храна за наше физичко благостање.
10 свежег воћа са највише калорија
Сада долазимо до листе, свакако мање популарне, воћа са највише калорија; из овог очигледно сушеног воћа искључено је оно што, као што смо рекли, заслужује посебну листу због својих важних калоријских количина и стога се не може даљински упоредити са свежим воћем.
Међутим, запамтимо да говоримо о здравој храни, па нам ове назнаке служе само да не прекорачимо дневне порције, посебно са врстама воћа које видите на доњој листи, а не да их потпуно забранимо; заиста, ова листа је пуно укусног воћа и добро га је увести у нашу исхрану умерено и свесно, без претеривања како не би прекорачили дневни унос калорија.