Калоријски хлеб: све табеле калорија за различите врсте хлеба
Кад помислимо на хљеб, искључујемо без обзира на то што он може бити савезник дијета или здраве прехране. У стварности то није увек тачно. Хлеб се може убацити у нискокалоричну исхрану све док одаберете прави. Очигледно, ако је циљ да одаберете нискокалорични хлеб, морате избегавати оне са пуњењем. Боље је да изаберете ове укусне сендвиче да бисте добили хир, попут укусног хлеба пријатељства, са сиром, сланином и травом унутра лук!
Не можемо говорити само о "хлебу", већ о разним врстама хлеба, јер је доступан у многим сортама. Да бисмо вам помогли да откријете нешто више о карактеристикама хлеба, саставили смо избор различитих категорија, а затим смо погледали калорије садржане у свакој врсти.
На нашој листи наћи ћете неке од једноставних рецепата, најпопуларнијих и свима познатих, а друге мало траженије и долазе из иностранства, али који се сада све чешће налазе на нашим столовима.
Коначно, можете открити низ савета за пажљиво и прецизно бирање врсте хлеба која вам одговара, посебно ако не желите да ризикујете да узмете прекомерну дозу масти или неприродних додатака.
Ево неколико података који ће вам помоћи да се снађете у калоријама различитих врста хлеба:
Такође видети
Класичне врсте хлеба
Традиционални хлеб: 230 кцал
Ражени хлеб: 230 кцал
Интегрални хлеб: 235 кцал
Сеоски хлеб: 245 кцал
Житни хлеб: 250 Кцал
Циабатта: 272 кцал
Сусам хлеб: 255 Кцал
Хлеб од мекиња: 260 кцал
Хлеб од мака: 265 кцал
Ланени хлеб: 285 кцал
Хлеб од сунцокрета: 300 кцал
Врсте пуњеног хлеба
Хлеб од грожђица: 288 Кцал
Хлеб од маслина: 308 Кцал
Фоцацциа: 349 кцал
Смоквин хлеб: 350 кцал
Меке и слатке врсте хлеба
Интегрална посуда: 230 кцал
Бриоцхе хлеб: 270 Кцал
Класични бели хлеб: 275 кцал
Крекер: 280 Кцал
Хамбургер хлеб: 296 Кцал
Сендвичи са млеком: 366 кцал
Двопеци и тост
Печени интегрални хлеб: 370 Кцал
Класични тост: 415 кцал
Интегрални двопеци: 370 кцал
Класични двопеци: 388 кцал
Шведски хлеб: 400 кцал
Лес паинс етрангерс
Воллкорнброт (немачки хлеб): 226 Кцал
Бесквасни хлеб: 255 кцал
Пумперницкел (немачки ражени хлеб): 270 Кцал
Бели багет: 270 Кцал
Пита хлеб: 275 Кцал
Хлеб "Босцаиоло" (француски хлеб зван "бол буцхерон") 255 кцал
Блини (немачки колачи): 323 Кцал
Савет:
Увек преферирајте хлеб са интегралним приправком, а не класичан, као за такозвани бели хлеб: када је рафинисан, попут белог багета, хлеб губи главне хранљиве материје. То су витамини, влакна и минералне соли. Хлеб од интегралног брашна, направљен од брашна попут ражи, пира или камута, са нутритивне тачке гледишта ће бити задовољнији.
Чувајте се додатака богатих липидима, у облику сира, сланине, ораха или других укусних састојака - пуњени хлеб има несрећну тенденцију да буде знатно већи у калоријама од традиционалних.
Осим тога, морају се пажљиво проверити нутритивни принципи двопека и других врста хлеба за сендвиче: високо обрађени, садрже масти које класични хлеб природно не садржи, као и многе адитиве и посебно висок ниво соли.
Најбољи начин да се уверите у калорије хлеба који ћете јести је да то радите код куће: тако ћете знати тачно све састојке који су коришћени за припрему и неће бити изненађења у погледу додане масти или адитиви..
