Како медитирати: савети како приступити медитацији на прави начин и постићи свесност
Сазнајте како медитирати може бити од велике помоћи у рјешавању свакодневних проблема. Медитација вам може помоћи да ублажите анксиозност која је природан осјећај, али може наштетити вашем тијелу. Анксиозност никада не треба доживљавати као слабост, мислите да је често и синоним за велику снагу и издржљивост. Ако се с времена на време осећате узнемирено, погледајте овај видео да бисте ојачали самопоуздање, ако се понавља епизода, затражите помоћ професионалцу!
Како медитирати: најпознатије технике и предности медитације
Многи људи свакодневно проналазе мир и благостање захваљујући медитацији. Међутим, ако сте помало скептични и не знате о чему се ради или шта се медитација састоји, на правом сте месту. Наставком читања открићете не само карактеристике и користи медитације, већ и методе и технике помоћу којих можете приступити сесији медитације Реч медитација долази из санскрта Дхиана, термин се обично користи за превод ове речи визија. Према доктрини хиндуизма, медитација претходи самадију, што је сједињење душе сваког појединца са универзалном душом.
Пракса медитације се не састоји у фокусирању пажње на једну или више мисли, већ у повезивању са својим умом кроз два основна тренутка, дах и присуство.
Обраћајући пажњу на њихов дах, медитант долази у контакт са најдубљим унутрашњим стањем. Бука ума се стишава и то нам омогућава да посматрамо оно што заиста јесмо у најдубљем делу нас. Медитацији можете приступити спокојно: нема контраиндикација и даје многе предности како на духовном, физичком тако и на менталном нивоу. Данас су његове предности признате и на научном нивоу. Као што ћете видети, постоји много техника медитације, неке потичу из тибетанског будизма, затим постоје јога медитација, трансцендентална медитација и друге. Медитација је саставни и основни део дисциплине јоге. Медитација је алат у вашим рукама који вам омогућава да вратите свој живот, што вам помаже да повратите равнотежу, а може се показати и основним у тренуцима највећег бола или забуне кроз које сви пролазе током живота.
Ако наставите читати овај чланак, открит ћете како медитирати, а такођер можете одмах испробати технике медитације у миру вашег дома. Ако уживате у медитацији и биће вам од користи ова пракса, можете се такође пријавити на курс, уживо или на мрежи, и медитирати са учитељем. То ће бити дубоко искуство које ће вас довести у контакт са вашом унутрашњом и емоционалном сфером!
Предности медитације: како и зашто медитирати, а такође и када
Постоји много добрих разлога да одмах почнете медитирати. Заправо, медитација има благотворне учинке на тијело и ум, те добробити потврђују многе научне студије и многи посвећени текстови. Пре него што схватимо како да медитирамо, желимо да одговоримо на ваше питање: зашто бих медитирао? Према древним оријенталним традицијама, медитација омогућава сваком појединцу да постигне просветљење. Наравно да је ово макро циљ, али већ првих неколико пута ваше тело и ваш ум ће имати неколико предности. Медитација помаже да откријете своју најинтимнију и најаутентичнију страну ., доводи вас у контакт са вашим унутрашњим подручјем и даје вам нову активну свијест. Медитација вам омогућава да пронађете унутрашњи мир и олакшава самоизљечење психолошких проблема, штавише, у периодима у којима се осјећате помало на раскрсници, медитација вам помаже да направите прави избор и усмерава ваше покрете чинећи ваш вид јаснијим и објективнијим. Медитација подстиче концентрацију и омогућава вам да развијете мождани кортекс. Након сесија медитације осећаћете се регенерисано, са више физичке енергије и више менталне енергије, са веће самопоуздање и поверење у своје могућности. Медитација уклања стрес и то је фундаментална корист за благостање и равнотежу јер стрес утиче на ваш живот и дане.
Медитирајући, моћи ћете се постепено суочити са страховима који вам се чине непремостиви или превазићи емоционалне блокове са којима сте живели неко време. Медитација је лек за лечење анксиозности и депресије, а такође вам помаже и у случају несанице јер промовише миран, миран сан без негативних мисли и тескобе.
Све што вам је потребно за медитацију је мирно место на ком вам је удобно, тада ће вам можда требати јастук да буде удобан и без напетости или ако више волите столицу. Ако желите да медитирате на свестан начин, не треба вам ништа друго, можда можете користити тамјан, музику или нежно светло. Многи за медитацију бирају слане лампе, њихова наранџаста светлост фаворизује медитацију, а уједно је сол добра за дах. Ако желите да водите вођену сесију медитације, биће вам потребан и радио, таблет, паметни телефон или рачунар.
Вођена медитација: технике разумевања медитације и почетне позиције
Постоје вођене технике медитације, које мало надилазе медитативне праксе посвећене почетницима и онима који се први пут приближавају свом унутрашњем бићу. Ово су медитације вођене гласом који вас прати руком на узбудљивом путовању. Унутар вас савест. Многи учитељи јоге такође раде групне медитације, или чак јога нидру, за дубоко опуштање ума. Ако више волите да почнете са вођеним медитацијама, можда можете потражити и на интернету где многи учитељи јоге и стручњаци за технике медитације снимају своје видео записе како би помогли онима који су на почетку, а још не познају праве технике и кораке како би понудили алтернативни начин медитације. Вођена медитација се свакако разликује од свесне медитације, али вам помаже да ступите у контакт са својом несвесном страном и стога може бити ваљано оруђе за избегавање осећаја дезоријентисаности и дезоријентисаности првих неколико пута када се запитате како медитирати Такође уз вођену медитацију можете доћи у контакт са својом унутрашњом сфером и повећати своју свест радећи увек на дисању и присуство и слушајући моћ гласа који вас води. Реч може деловати као снажна привлачност за ум и савест и може вас одвести на узбудљиво путовање!
Многи се питају која је разлика између медитације и молитве. Медитатори обично кажу да кроз молитву особа разговара са својим Богом, док током медитације само слуша Бога.
Сигурно се питате колико дуго ћете медитирати. Међутим, ваше тело ће вам показати време, обично медитација траје најмање 15 или 20 минута, али има и оних који могу медитирати чак сат или два. Оно што је заиста важно је пронаћи тренутак дана само за себе, било да је то увијек у исто вријеме или увијек у различито вријеме, чак и ако су ујутро и навечер међу најпогоднијим тренуцима за искључивање и искључивање ума из бука која нас прати сваки дан..
Како медитирати: водич корак по корак да одмах покушате медитирати први пут и све остале
Пре него што почнемо да медитирамо, желимо да разјаснимо недоумицу: нико вас неће моћи научити да медитирате осим медитације. Ове технике се уче праксом, медитацијом ћете научити медитирати. Свакако да бисте у потпуности доживели искуство медитације, покушајте да медитирате са учитељем: свет ће вам се отворити! Међутим, пре него што постанете страствени и учините да медитација постане добра свакодневна навика, нормално је да желите да разумете какав је осећај и како медитирати и сами, можда код куће. Наш савет пре него што похађате курс или изаберете учитеља је да схватите да ли вам медитација одговара. откриће вам да ли је медитација најбољи избор за вас! Дајте себи мало времена да научити о медитацији и њеним благотворним ефектима на тело и ум и схватити да ли на прави начин реагујете на ову узбудљиву свакодневну праксу. У ствари, медитација је добра за све, али не морају сви да је воле. Тако ћете само покушавајући открити да ли ће вас медитација освојити! Ако желите да покушате да медитирате сами код куће, дајте себи мало дисциплине и покушајте да будете редовни: медитација је обавеза, састанак који имате са собом, то мора постати стална пракса, иначе нећете моћи да схватите да ли или не медитација доноси користи вашем животу.
Најбоље време за медитацију је ујутру или увече. Одаберите тренутак за себе и мирно окружење које вас инспирише на мир. Простор у кући у којем можете провести минуте самоће без ометања је у реду. Прије свега, побрините се за околиш: меко или слабо свјетло, тамјан ако више волите осјетити арому која вас опушта. Можете пуштати позадинску музику, људи су различити, а некима је досадно медитирати уз музику, други то раде уобичајено алтернативно се такође одлучите за мантру. Можете седети, не нужно прекрштених ногу у положају јоге. Удобно се сместите. Кичма мора бити равна, али у овом положају морате се осећати удобно и удобно. Ако више волите, можете остати и седети столица избегавајући сваки стрес и напетост. Имате две лозинке када медитирате, морате бити опуштени, али и присутни, не препуштајте се опуштању или спавању.
Када медитирамо, затварамо очи како бисмо се потпуно опустили. Затим почните дисати прилагођавајући се даху и обраћајући пажњу на мале покрете вашег тијела док дише. Посматрајте како ваздух улази у ваше тело и како тече, једноставно удишући и издишући. Природне покрете које радите сваки дан а да то не приметите: сада обратите пажњу на дах. Толико мисли ће вам ући у ум, али не дозволите да вам одвуку пажњу , размислите о даху и свом боравку овде и сада.
Како медитирати и колико је важно одвојити време за доследност
Замислите ум као чисту, белу, чисту марамицу. Користећи марамицу сваки дан, на крају ћете је запрљати. Ево ако желите да знате шта медитација чини вашем уму замислите да очистите марамицу тако да вам поново буде бела и чиста. Ево шта медитација ради: управо то!
Један аспект који још нисмо довољно истражили у овом чланку посвећеном углавном тек почетницима и почетницима медитације је да вам је на почетку потребно нешто што вам омогућава да задржите време и не напустите се у мислима. Време вас учвршћује овде и сада, што је основни услов за сваку добро урађену медитацију. Аларм за паметни телефон можете користити тако што ћете га подесити након сат времена или након 30 минута медитације у зависности од времена које имате на располагању. Такође можете користити одређену апликацију за медитацију, постоји много онлине чак и бесплатних. Не потцењујте моћ звука који је стваран или симулиран на крају ваших дневних вежби медитације: служи за окончање вежби, за поновно укључивање ума и враћање у стварност, штавише, радује он саопштава да сте добро прошли своју праксу. Апликација је често најпогодније решење јер, осим што прати време, прати и ваше праксе и омогућава вам да убрзате темпо, помажући вам да будете константни.
Дакле, јесте ли спремни да откријете све друге предности и медитирате први пут у животу?
