Како престати да пијете: 10 разлога да почнете одмах
Ако сте приметили да вам је алкохол завладао животом, сада је време да учините нешто како бисте одмах престали да пијете. Штета алкохола на телу је много већа од оне на коју смо навикли да осећамо. Чланак ћемо покушати да продубимо ову деликатну Пре свега, међутим, желимо да вам оставимо видео са 7 савета за борбу против старења: први је да престанете да пијете!
10 разлога зашто је престанак пијења важан
У Италији велика већина становништва изјављује да уобичајено пије алкохол, а међу њима постоји велики дио популације који је већ овисан о алкохолу, у неким случајевима чак и несвјестан. Штете које алкохол доноси телу су толико велике да их радије не наводимо, такође зато што би то било немогуће, због чега се радије фокусирамо на резултате које можете постићи ако одлучите да престанете да пијете. Шта се дешава са вашим телом када коначно кажете да престанете да пијете?
1 - Имунолошки систем је ојачан: прва оштећења алкохола повезана су са имунолошким системом, у ствари алкохоличари и људи који пију много чешће ће се разболети.
2 - Смањује ризик од добијања кардиоваскуларних болести и тумора: људи који пију имају много већи ризик од других од кардиоваскуларних болести или тумора (нарочито јетре) од других.
3 - Продужен је животни век: ако успете да престанете да пијете, имаћете дужи и надасве ружичаст животни век, јер ће се смањити ризик од болести.
4 - Спавање и одмор опћенито се побољшавају: они који често пију и вољно тешко спавају, пробуде се усред ноћи са сухим устима и главобољом. Ако тако често прекидате сан, ујутро ћете бити уморнији него када сте отишли у кревет.
5 - Имаћете прави апетит и нећете више преједати: алкохол ствара зачарани круг у телу који доводи до све више захтева за храном. Ако престанете, видећете да ће нервозна глад нестати.
Такође видети
6 - Вратићете се на своју идеалну тежину: калорије алкохола не треба потценити, чак ће и најбезазленији коктели бити веома калорични и телу тешко сварљиви.
7 - Побољшаће памћење: пуно пијења може довести до проблема са памћењем због стварног смањења мозга.
8 - Бићете срећни: када престанете да пијете и ваше расположење ће се побољшати, осећаћете се срећно и поново ћете се осмехнути!
9 - Имаћете лепу кожу: алкохол дехидрира кожу која ће одмах изгледати тупља и пуна трагова. Само избегавањем алкохола можете се дивити лепој, блиставој и здравој кожи!
10 - Ако покушавате да имате дете, биће вам олакшано: и код мушкараца и код жена алкохол инхибира плодност, па ако покушавате да имате дете, али не престанете да пијете, биће вам веома тешко да постану мама или тата.
Како престати пити и остати трезан
Знамо врло добро да престанак пијења није нимало лак, а пре свега не од данас до сутра.Уобичајена конзумација алкохола доводи до зависности која за последицу има алкохолизам, болест са озбиљним последицама по особу. Па како престати пити? То је дуг и завојит пут, због чега смо прикупили низ савета које треба спровести у дело како би се клонили алкохола. Узети белешке!
- Смањите алкохол и повећајте количину воде
Можда се чини као тривијални савет, али не можете да замислите потпуно елиминисање алкохола из дана у дан. Шта онда учинити? Смањите количине и повећајте количину воде коју пијете сваки дан.
- Фокус на храну као савезника
Храна је ваш најбољи савезник јер помаже телу да апсорбује и уклони алкохолне супстанце које уносимо. Наш савет је пре свега да увек поједете нешто пре него што попијете; штавише, ако сте кренули путем да трајно напустите алкохол, покушајте да избегавајте рецепте који га могу садржати (пример: неки слаткиши намочени у лукуоре).
- Не покушавајте да избегнете ситуације у којима знате да ће по сваку цену бити алкохола
Ово је једна од најнепогрешнијих ствари, јер покушавајући да побегнете од непријатеља (у овом случају алкохола), то ће вас само привући. На крају можда нећете отићи на догађај, али ћете на крају имати пијте код куће.
- Промените рутину
Ако знате да ћете после канцеларије на време отићи у бар на један (али и два или три) аперитива, покушајте да се обавежете да ћете избећи ово погрешно понашање. Идем у теретану! Физичко кретање помаже да се омете и опусти ум.
- Користите методу касице -прасице
Кад год дођете у искушење да изађете да попијете или купите алкохол, узмите новац који бисте потрошили на ову нездраву навику и ставите га у касицу прасицу. Запрепастићете се када видите колико сте новца уштедели једноставним уклањањем „ штетна навика.
Други ефикасни начини да престанете да пијете
- Запишите све разлоге зашто је боље престати да пијете него да наставите да себи наносите штету. С времена на време, посебно када сматрате да вам недостаје мотивације, поново их прочитајте.
- Не потискујте своје емоције и осећања: ако вам се плаче, само напред. Ако желите да вриштите или испустите пару, ово може бити добро само за ваше тело и ум.
- Одаберите важан датум за престанак пијења, тако да повезујући га са позитивнијим стварима, повећате своју вољу и помогнете вам на свом путу.
- Немојте се обесхрабрити и немојте бити обузети кривицом. Ако сте подлегли жељи за пићем, немојте кривити себе, немојте се грдити. Само забележите догађај, можда га означите у календару и видећете да се то неће поновити.
- Почетак похађања курса медитације може бити добра идеја да се опустите и размислите о свим разлозима који нас често доводе у искушење и воде на пут до алкохола.
Како престати да пијете: затражите помоћ
Нису сви у стању, само са снагом воље, заиста оставити алкохол иза себе. Ако мислите да не можете сами, затражите помоћ. Ово је такође корак напред да се напусти пут зависности и приближи животу без алкохола.
Разговарајте са својим лекаром, посебно ради управљања симптомима одвикавања од алкохола које апсолутно не треба потценити. Само ваш лекар ће моћи да одлучи да ли ће узимати лекове који ће вам помоћи да престанете да пијете. Недавни медицински напредак они могу бити ваљана помоћ у решавању проблем алкохолизма.
Такође покушајте да разговарате о свом проблему са алкохолом са чланом породице, пријатељем или партнером - ово је важан корак. Свиђало се то вама или не, мало је људи који постижу трезвеност у самоћи, а још је мање оних који успевају да је одрже. Немојте се осећати недовољно да поделите оно што пролазите са људима које волите.
Размислите о придруживању групи попут Анонимних алкохоличара. Ова врста терапије није нужно погодна за све, морате покушати да видите да ли је заиста ефикасна за ваш специфичан случај. Ако није, не кривите себе. Можете престати пити и заборавити на алкохол на друге начине.
Последњи савети за опроштај од алкохола једном заувек
Једна од првих грешака које направите приликом уласка у тунел алкохолизма је да се не распитате да бисте разумели сву штету коју ће алкохол ускоро нанети вашем телу. Бићете запањени болестима које можете доживети годинама пре него што осетите симптоме. У скоро свим случајевима штета је неповратна. Најбоље што можете да постигнете је да зауставите прогресију штете. Промените исхрану, проверите телесну тежину, потражите помоћ лекара и што је најважније престаните да пијете што је пре могуће. Осећаћете се јаче, здравије, паметније, срећније и пре свега моћи ћете заиста да уживате. Постоје многе болести и компликације повезане са нездравом јетром. Одвојите време да се образујете и прочитате чланке и студије. Читање чак и једном може вам дати велику мотивацију да останете присебни. Што дуже пијете, то ће штета бити већа. Страх може деловати као одвраћање, и требало би да га искористите да схватите колико сте били глупи што сте почели да пијете.
Ускоро ћете схватити да алкохол доминира вашим животом, али може престати ако га зауставите.
Ако сте далековиди, знаћете да је одустајање од (лажног) задовољства, попут опијања, у корист стварне користи (здравље, бољи односи или чиста савест), најлакши пут којим ћете кренути, а крај, биће. заиста је вредело!
Једноставан трик: држите чоколаду при руци. Када пијанац покуша да престане, често ће пожелети чоколаду. Ослобађа ендорфин и помоћи ће вам да смањите жељу за алкохолом.
Алкохол не штети само вама већ и онима око вас. Покушајте да размислите ко је и шта вам је најважније. Замислите како би га алкохол уништио. Запамтите: губитак навике не мора постати навика.
