Побољшајте своју кондицију, гледајте живот другим очима и то је добро за ваше срце: 7 разлога да почнете да трчите и будете срећни
Одувек сам волео трчање, то можете учинити сами, само захваљујући својој вољи. Можете ићи у било ком смеру, трчати споро или брзо или против ветра ако вам се прохте, открити нова места користећи само снагу ногу и храброст плућа - Џеси Овенс
Да се разумемо, увек нађемо изговоре да избегнемо обување патика и почнемо да трчимо. Немам времена, уморан сам, касно је, данас је дан "не". Умјесто тога, управо су то разлози који би нам требали дати снагу да одмах кренемо у трчање. Трчање не само да нас одржава у форми, већ је и добро за расположење, економичан је спорт и помаже у борби против стреса. Не верујете? Дајемо вам 7 сјајних разлога због којих ћете одмах напустити дом
1. Сагорејте калорије и побољшајте своју силуету
Године, пол, висина и тежина се не рачунају у трчање! Ово је „активност коју свако може да ради и на ком год нивоу да се вежба, трчање вам омогућава да сагорете око 1 Кцал по кг телесне тежине по километру. То значи да особа од 70 кг која трчи 5 километара троши приближно 350 кцал. Постоји неколико фактора који утичу на потрошњу калорија (терен, брзина трчања, нагиб), али су прилично поуздани.
И док трошите калорије, ноге, задњица, стомак и руке постају све напетији.
2. То је јефтин спорт
Осим ципела, неопходних за избјегавање проблема с леђима (одлична рјешења можете пронаћи чак и од 60-100 €), остало се лако може пронаћи у нашим ладицама. Мајица или мајица, чарапе и шорц и то је то. Не треба вам скупа опрема или справице, трчање на отвореном је бесплатно и постоји много бесплатних апликација за иОС, Андроид или Виндовс савршене за мерење ваше руте, брзине, темпа.
3. Добро је за срце
Трчање побољшава ефикасност срца, бори се са хипертензијом и омогућава вам да држите холестерол под контролом.
4. Чини да стекнете нове пријатеље
У парку, у теретани, на плажи ... Свет је пун људи који воле трчање и једном када почнете приметићете. Можда ћете се затећи да трчите један поред другог, пијете из исте фонтане, протежете се заједно и ко зна, шта долази од чега. То би могло бити "пријатељство или можда нешто више!"
5. Помаже у борби против несанице
Према студији Националне фондације за спавање, вежбе промовишу ресторативни ефекат сна. Из анализе прикупљених података о учесницима, показало се да они који се баве било каквом физичком активношћу током дана, од пливања до трчања до јоге, боље спавају и мање пате од несанице.
6. Бори се са стресом
Колико пута на крају дана се осећамо уморно, љуто, нервозно, фрустрирано? Трчање нам помаже и у овом случају! Укључите свој мп3 и почните да трчите, корак по корак избацићете муку и стрес. Осим тога, док трчите, стварате ендорфине, хормоне среће!
7. Проширује вам видике и чини да живот видите на другачији начин
Док трчите имате времена за размишљање, размислите о чињеницама и ситуацијама проживљеним мирно и новим очима. Љутња полако измиче и моћи ћете да погледате чињенице или доносите одлуке новим очима.
Да ли смо вас убедили? Дођи и трчи са нама? Радујемо се што вас видимо 3. јула у Орио центру за МусицРун фантастично путовање у историју музике! 5 км чисте забаве, у којој ћемо сви бити активни део забаве. Пријавите се сада и почните да ослобађате ендорфине!
