Аларм јесенске депресије: симптоми и лекови!
Јесте ли под стресом због повратка на посао и уобичајене рутине? Све је нормално и ускоро ћете се вратити у форму, осим ако то нису знаци сезонске депресије на путу!
Ако сте се већ тешили са неколико превише посластица, надокнадите то сада!
Како препознати симптоме јесенске депресије
Дани су све краћи, киша све чешћа, а небо све више сиво. И какве последице све ово има на нашу психу?
Мрачна и непријатељска клима чини да се осјећамо рањиво и тјера нас да више времена проводимо у затвореном простору, што нас чини све љењима и безвољнима. Али који су тачно симптоми сезонске депресије, типични за овај период у години?
- недостатак стимулације
- повуците се код куће, далеко од хладног и ужурбаног друштва
- губитак енергије
- туга, носталгија, жаљење и кајање
- лоше расположење и раздражљивост
- смањена жеља
- смањење камата
- слаба концентрација и тенденција одлагања обавеза
- поремећен сан
- нервозна глад
Благо на почетку, током сезоне ове сензације се погоршавају и утичу на свакодневни живот.
Такође видети
Који су лекови за јесенску депресију
Једном када се дијагностикује, можете тражити само прави лек за победу над сезонском депресијом. Почнимо тако што ћемо вам дати неке предлоге како се најбоље суочити с јесени:
Устаните рано: јесен стимулише производњу мелатонина, али свакако не можете провести цео дан спавајући! Да бисте се пробудили у право време, на време за енергичан доручак, покушајте да легнете у исто време и дубоко заспите (јесења киша би требала помоћи).
Урадите јогу: сви спортови су добродошли, али јога више од других, јер комбинује физички тренинг са медитацијом, која свакодневно вежба ослобађа ум од неконструктивних мисли.
Ако не знате одакле да почнете, погледајте овде:
Храните се здраво: добра доза енергије позитивно утиче на расположење. Како то постићи? Уношењем више витамина и мање угљених хидрата. Дакле, да за сезонско поврће, са којим можете припремити и одличне супе, а не за рафинисано брашно (хлеб, тестенине и слаткиши).
Не заборавите на секс: знамо, овог месеца сте заузети. Морате надокнадити оно што сте оставили недовршено овог лета и поставити посао за наредну годину, али ... не заборавите на секс! да сваки дан стижете фрустриранији на посао и храните бескорисне свађе. Ако желите поново да пронађете страст, предлажемо вам да припремите лепу вечеру са овим ...
Мало промените рутину: јесте ли уморни од тога да увек идете истим путем на посао? Потражите другу или предложите колеги да то уради заједно. Ако је, пак, ваш посао да сте заиста уморни, припремите нови ЦВ и потражите други! Септембар је месец нових пројеката, нема бољег времена за промену карата на столу ...
А ако желите још неколико савета како да живите спокојно и срећно, прочитајте о позитивној психологији и потпуно новом шведском Лагому.
Идите у куповину са својим пријатељима: куповина и девојке чине беспрекорну комбинацију против лошег расположења. Дакле, позовите их сада на лепо путовање заједно! Провешћете лепо поподне разговарајући о најновијим трендовима и саветима о својим љубавним причама, а кући ћете се вратити опуштенији и спокојнији.
У међувремену ћемо вам дати неколико савета за јесењу куповину!
