Дијета са јогуртом: мени дијете који омогућава брз губитак тежине
Дијета са јогуртом је дијета за мршављење коју карактерише у основи конзумирање јогурта и неколико других намирница, укључујући углавном воће и поврће и мало другог. То је дијета последњи минут, будући да се овај режим одржава не дуже од недељу дана, на крају чега је губитак тежине већ приметно видљив. Јогурт, штавише, допушта многе варијације, па вам омогућава да се препустите великом избору рецепата, попут оног који видите у кратком видеу који следи.
Дијета са јогуртом: о чему се ради?
Дијета са јогуртом, као што је до сада речено, је дијета за мршављење заснована на једној храни која је, у овом случају, јогурт. То је стога „дијета коју карактерише конзумирање углавном јогурта и неколико других намирница, неопходних за тело“. Заправо, колико год храњиво и нутритивно богато било, ниједна храна није довољна за опстанак или одржавање организма. Међутим, након мање од недељу дана, генерално након 5 дана, дијета са јогуртом показује стварну могућност губитка килограма једино привременом изменом исхране.
Дијета са јогуртом: Како то функционише?
Постоје различите верзије дијете са јогуртом, али генерално постоје неке заједничке особине. Међу њима доручак на бази јогурта, пожељно немасног, уз чај или кафу без шећера; грицкалице током дана на бази воћа или сокова, природно заслађене; један од два главна оброка, по могућности ручак, заснован на јогурту, праћен целим житарицама и другим врстама угљених хидрата. У драстичнијим верзијама дијете са јогуртом, главни оброк, поред јогурта, карактерише јуха од поврћа уместо протеина и воће. Коначно, вечера се углавном заснива на протеинима, дакле без угљених хидрата, а састоји се од јела од меса или рибе уз воће и поврће.
Са овим комбинацијама, велика својства јогурта се максимално користе.
Дијета са јогуртом: предности
Јогурт је храна богата корисним својствима: добра, свежа, лагана, савршена за одржавање здравља и за дијететски стил исхране; у ствари, садржи мало калорија, око 120 кал на сваких 100 г хране. Предности дијете са јогуртом су у основи естетске. У ствари, пронађени су резултати попут побољшања коже, смањења отицања трбуха и брзог губитка тежине: у ствари је могуће изгубити око 3 кг у 5 дана.
Ова дијета има тенденцију да побољша предности и својства јогурта, хране добијене из млека, која подлеже ферментацији након присуства млечних фермената. Својства јогурта суштински су последица присуства калцијума, протеина, витамина (А и Б2) и есенцијалних аминокиселина које ову храну чине правим благом за наше тело.
Живи млечни ферменти корисни су за ребаланс цревне флоре и уклањање токсина, док су калцијум и фосфор садржани у јогурту одлични у спречавању остеопорозе. Јогурт је такође нискокалорична храна, умањује апетит и подстиче сагоревање масти, а такође је и богат у води и одржава тело хидрираним.
Дијета са јогуртом: повећава правилност цријева и испухује стомак
Међу предностима дијете са јогуртом, као што смо раније рекли, постоји и његова способност да штити цревну флору. У ствари, јогурт, осим што је драгоцен савезник у исхрани, делује на бактеријску флору помажући у одржавању „равнотеже црева. Осим тога, испушта стомак и ужива у детоксикацији, посебно ако се конзумира наташте - због чега се препоручује као ужина или доручак, наташте или пре оброка, како би се смирио осећај глад и дају осећај ситости Од бројних врста јогурта доступних на тржишту, препоручљиво је изабрати онај који садржи живе млечне ферменте, посебно бифидобактерије и лактобациле.
Дијета са јогуртом: недељни мени
Међу варијантама ове дијете, јеловник који предлажемо омогућава губитак од 3 кг за 5 дана, при чему је главни елемент очигледно у питању млечни производ, праћен са неколико других намирница.
Доручак: сваки дан чаша воде на собној температури за почетак, затим 200 грама немасног обичног јогурта, шоља зеленог чаја или незаслађена кафа. Можете додати кашику интегралних житарица или мекиња у јогурт.
Ужина: Ујутру, шоља незаслађеног зеленог чаја. За поподневну ужину, пак, сезонско воће. Увече, пре спавања, после вечере, биљни чај и три суве шљиве.
- Мени првог дана:
Ручак сматрајте главним оброком, 300 грама природног немасног јогурта, 200 грама зелене салате за комбиновање са поврћем, попут краставаца и ротквица.
За вечеру, супа од поврћа, затим 300 грама немасног јогурта и два ораха.
- Јеловник другог дана:
За ручак 50 грама смеђег пиринча зачињеног конзервом природне туњевине и 200 грама чери парадајза.
На вечери 300 грама немасног јогурта и два сезонска воћа по вашем укусу.
- Мени трећег дана:
За ручак 200 грама беле рибе на пари (на пример, бакалар) и као прилог поврће у сезони (коморач и шаргарепа, сирови или кувани, равнодушни су, по вашем укусу).
На вечери 300 грама јогурта и сезонска воћна салата, без икаквих других зачина.
- Мени за четврти дан:
За ручак 150 грама плаве рибе на жару (препоручујемо лосос), зачињену першуном и соком од лимуна. За прилог 200 грама карфиола на пари, без уља и других арома.
На вечери 300 грама природног немасног јогурта у пратњи кашике житарица кукурузних пахуљица и 150 грама бобица, одличних за циркулацију.
- Мени за пети дан:
За ручак 50 грама смеђег пиринча са шпарглама на пари, за прилог 200 грама салате.
На вечери 300 грама немасног јогурта и воћна салата припремљена са кивијем и агрумима, ако је сезона зима.
Дијета са јогуртом: предности и мане
- Про
Очигледно, главна предност ове дијете је тренутни и евидентни ефекат, омогућава вам да брзо смршате и делује. То је дијета богата млечним ферментима, али генерално лоша, због чега се снажно не препоручује дијета: добро је не понављати режим ове врсте пре два месеца. Јогурт је нискокалорични млечни производ богат немасним протеинима и минералним солима попут фосфора, магнезијума, калијума, јода, поред интеграције витамина А и Б, калцијума, пантотенске и фолне киселине.
- Против
Као што смо до сада разумели, главни недостатак је дуготрајна употреба овог режима који би у ствари могао чак нанети штету организму. Као и све муње, потпуно је неуравнотежен и недостаје есенцијалних хранљивих материја за наше тело, попут угљених хидрата. , липиде и друге витамине (Е, К). Коначно, ако не одржавате здраву исхрану, лако ће се изгубљени килограми опоравити ако не са каматом.
Важно! Пре него што започнете муњевиту дијету, препоручљиво је консултовати се са специјалистом или лекаром, посебно у присуству патологија, где се примењује режим последњи минут овог типа генерално треба избегавати. Конкретно, дијета није погодна за особе које пате од дијабетеса, труднице и оне који не подносе лактозу.
