ДЕТОКС ДИЈЕТА ЗА 7 ДАНА: ЕВО КАКО СЕ ОЧИСТИТИ ЗА НЕДЕЉУ ДАНА

Понекад се догоди да се осећате уморно и ван форме. Грешка је и због "неправилне исхране која се превише заснива на конзумирању масти и шећера. У овом случају можете покушати да задате шок метаболизму пратећи недељу дана дијете за детоксикацију, са менијем заснованим на воће, поврће и биљни чајеви за пречишћавање. Ефекат исушивања је загарантован! Ако желите да знате које су друге намирнице које никада не би требало да недостају, не пропустите видео.

Шта значи детокс дијета?

Слијеђење детокс дијете, било да је то 7 или 3 дана, начин је да прочистите тијело и, самим тим, да се осјећате боље. Често, у ствари, отицање трбуха или хронични умор зависе од врсте исхране која се слиједи: мени превише богато мастима, шећерима, газираним пићима или алкохолом, није добро за тело. Повремено, међутим, здрава и прочишћавајућа исхрана помаже и чисти нас, елиминише токсине, па чак и губи на тежини. Детокс дијета се углавном заснива на конзумирање поврћа и свежег воћа, у комбинацији са малим порцијама житарица (пожељно целих зрна), сувог воћа и рибе.

Важну улогу играју течности. У ствари, током менија за детоксикацију морате пити пуно воде како бисте уклонили нагомилане токсине и спречили задржавање воде. Биљни чајеви су такође веома корисни, посебно ако се комбинују са храном са освежавајућим и прочишћавајућим својствима, попут ђумбира, нане и коморача.

Предности седмодневне детокс дијете

Детокс дијету можете пратити недељу дана, или дуже (15 дана) или чак само неколико дана. Важно је прочистити тело уносећи само здраву, свежу храну са мало масти, као и пуно течности, попут воде, сокова и биљних чајева. Предности ове дијете су бројне, ево неколико:

Служи за детоксикацију тела (посебно јетре), али даје добробит целом организму.
Чини кожу и косу светлијом.
Сузбија задржавање воде и, самим тим, целулит.
Испухује ноге и смањује отицање стомака.
Губите тежину (нарочито течности) и одмах се осећате лакше.
Конзумира се храна богата антиоксидансима, влакнима и минералима.

Иако губитак тежине није крајњи циљ детокс дијете, непобитно је да придржавање овог режима доводи до губитка килограма: важно је не претерати и не настављати овај мени предуго.

Такође погледајте: Храна за детоксикацију: храна за детокс дијету

Детокс дијета: ево шта јести, а шта не

Када следите детокс дијету, важно је да имате „здраву и биљну исхрану. Све поврће, воће, ораси, али и једноставни извори протеина, попут рибе и белог меса, су у реду. Нарочито, сродна храна.“ Прочишћавања су :

Екстракти воћа и поврћа, попут оних на бази шаргарепе, репе, целера, сока од коморача и парадајза. Ове намирнице су богате витаминима и минералима, такође пружају антиоксиданте и смањују апсорпцију масти.
Биљни чајеви, зелени чај и пре свега вода. Пијте најмање 8 чаша воде дневно док је алкохол апсолутно забрањен.
Цела зрна као што су пиринач, пира или јечам.
Маслиново уље.Маслиново уље, које се назива и екстра дјевичанско маслиново уље, врло је добро за тијело и не треба га искључити из исхране.

Ове намирнице се могу јести сваки дан јер су здраве и свеже.

Током прочишћавајуће дијете морате избегавати неке намирнице како не бисте осујетили све напоре. Ево шта су они:

Кафа, алкохол и слатка пића.
Шећер. Без слаткиша или заслађивача.
Со.
Индустријски производи, пецива и конзервирана храна. Идеална ужина се састоји од свежег воћа или јогурта.
Замрзнута храна.
Хлеб. Хлеб сам по себи није лоша храна, али као део детоксикационе дијете не треба га конзумирати превише често (свакако не сваки дан). У сваком случају, боље је да га изаберете интегралног и са мало соли.
Млеко. Чак ни млеко, баш као ни хлеб, није штетно за тело, међутим, пошто је храна мало тешка за варење, најбоље је да је напустите до краја дијете.

Укратко, треба дати предност само свежој и нетретираној храни.

7-дневни мени за детоксикацију

Ево примера типичног менија за детоксикацију који треба следити седам дана. То је дијета која подразумева конзумирање пуно поврћа, зачињеног само уљем или сирћетом, без слаткиша, без алкохола и очигледно без кафе.

ДОРУЧАК
За доручак можете пити зелени чај, биљне чајеве, сокове или центрифуге. Зелено светло за обичан јогурт, воће и интегралне житарице попут овсених мекиња. Јогурт се такође може обогатити додавањем кашичице сецканих ораха. Доручак је можда најважнији оброк у дану и, како уче нутриционисти, никако га не треба прескакати.

СНАЦК
Свеже исцеђен сок од лимуна или поморанџе, воће. Шоља биљног чаја, мало ораха или бадема.

ЛУНЦХ
Цела зрна као што су пиринач, јечам, пира и квиноја једу се за ручак заједно са великим сезонским јелима од поврћа. Ево неколико примера савршеног јела које се једе као лагани ручак.

Смеђи пиринач 100 грама + природна туна + поврће
Квиноја са чери парадајзом преливена кашичицом уља
Бела риба + салата + воће

ВЕЧЕРА
За вечеру је добро дати предност протеинима, дајући предност немасном белом месу, попут пилетине или зеца. Затим можете комбиновати пиринач и поврће, да бисте га зачинили уљем или лимуном. Хлеб није потпуно забрањен, али не треба га конзумирати више од 50 грама дневно. Ево неколико примера типичне вечере са које можете узети пример; важно је, као и увек, мењати храну сваки дан.

Крема од тиквица + семенке + воће
Лосос + поврће на пари преливено маслиновим уљем + шоља јогурта са бадемима
Пилећи прдеж + шаргарепа на пари + кашичица уља или лимуна као прелив + шоља чаја