Бол у препонама у трудноћи: можете га излечити и спречити
Отприлике једна од десет жена пати од болова у препонама током трудноће, али постоји много разлога због којих се јавља бол у препонама. Обично је то пролазно стање које пролази само по себи након порођаја. Ипак, можете учинити неколико ствари ублажити нелагоду, а пре свега спречити бол Пре него што причамо о томе, препоручујемо овај видео са стварима које не треба радити током трудноће.
Бол у препонама током трудноће: шта је то?
Бол у препонама такође може зрачити у бутине и леђа и може отежати извођење свакодневних покрета као што су пењање уз степенице, навлачење чарапа или панталона, ходање, бацање и окретање у кревету. Такође утичу на труднице.
Пубалгија је упала која захваћа одређене мишиће и зглобове здјелице; код трудница углавном погађа аддукторски мишић наткољенице. Карактеристичан симптом је бол у препонама, који понекад зрачи и према унутрашњости бедара или према слабинском дијелу подручје леђа.
То је бол који је посебно изражен при ходању или пењању уз степенице, када предуго седите или покушавате да стојите на једној нози (нпр. Док се облачите). Друге типичне ситуације у којима се јавља бол у препонама су: када раширите ноге, на пример да изађете из аутомобила, или када се преврнете у кревет. У неким случајевима може доћи и до болова током сексуалног односа или уопште до међице области.
Такође видети
Од чега зависи бол у препонама током трудноће?
Сви они који се много баве спортом, на примјер професионални спортисти, често су подложни боловима у препонама због, у овом случају, супер стреса на тетивама, структурама кроз које се мишићи убацују у зглобове. У случају труднице, разлози за бол у препонама су веома различити и имају везе са променама које се јављају у телу због трудноће.
Матерница повећава волумен и напреже мишиће, даље развој фетуса повећава телесну тежину мајке коју стога мора подржавати цело тело, пре свега мишићи. С друге стране, потребно је узети у обзир хормоналне промене . које доводе до већег опуштања мишића, тетива и лигамената. Ово опуштање ће помоћи током порођаја, али значи да су зглобови у карлици у мање уравнотеженом положају него иначе, што може довести до упале, а самим тим и до бола.
Као што смо видели, дакле, бол у препонама током трудноће првенствено зависи од повећања величине материце која "почива" на мишићима и мора се подржати. Следи бол, која се може повећавати како трудноћа напредује. дете може утицати на ризик од болова у препонама.
Како ублажити симптоме болова у препонама током трудноће
Постоји начин да се спречи бол у препонама током трудноће, на пример неке мере предострожности могу спречити погоршање ситуације.
- избегавајте дизање тегова
- више воле лифт него степенице
- ако већ имате мало дете, држите га у рукама ослоњеним на један кук
- предуго седи
- стајати прекрштених ногу или укрштено
Ако се бол у препонама већ појавио, ево шта треба учинити да се ублажи бол:
- довољно се одморите без превише седента
- често мењају положај, покушавајући да не седе више од 30 минута заредом
- облачење и свлачење седећи
- док стојите, пазите да своју тежину равномерно распоредите између две ноге
- спавај са јастуком између ногу
- приликом превртања у кревету или изласка из аута покушајте да држите две ноге заједно и паралелне, а да их не раширите.
Ако бол потраје и буде јак, најбоље је да се обратите лекару који ће проценити терапију лековима. Иако би било боље избегавати узимање противупалних средстава током трудноће, можете се одлучити за ацетаминофен, можда на кратак курс лечења од 7-8 дана.
Друга корисна стратегија је наношење леда на болни део, који делује као природни вазоконстриктор и антиинфламаторно, а можете га користити и за мале локализоване масаже.
Коначно, умјерена физичка вјежба може помоћи: пливање је један од најпогоднијих спортова током трудноће, посебно зато што у води има мање напрезања за зглобове и мишиће, а бол у препонама је смањен. Истезање такође игра фундаменталну улогу, јер делује на еластичност мишића који ће бити мање крути и мање подложни болу.
Јога је још један пример идеалне активности за ублажавање болова у препонама, али боље је да вас прати искусно особље и да то не радите сами како бисте избегли погрешне покрете.
Посетите остеопата да бисте уклонили бол у препонама
Против болова у препонама добри резултати се постижу остеопатијом. Често се нелагода не тиче само стидне кости, већ има и друго порекло, на пример неправилно подупирање стопала или проблем са леђима. Понекад иза овог бола стоји траума из прошлости, попут попрсја за сколиозу која се носи годинама током детињства или адолесценције. Кроз манипулације остеопате могуће је растворити све напетости које су се накупиле на овом подручју, враћајући ту пластичност и еластичност мишићу, посебно корисно за труднице.
Често постављана питања о боловима у препонама током трудноће
Могу ли се спречити болови у препонама и каснији болови у препонама током трудноће?
Шта може учинити ако жена одлучи да има дете, али се плаши бола у препонама Да бисте смањили ризик од болова у препонама, потребно је да се фокусирате на физичке вежбе. Што еластичнији и „обученији“ мишићи карлице стигну, мањи је ризик да ће доћи до неких проблема током трудноће.
Могу ли болови у препонама трајати након порођаја?
Рођењем бебе и престанком напрезања којима је мајчина карлица била изложена, симптоми болова у препонама требали би сами нестати за кратко време. Не брините тада, јер видите да ће се ситуација након порођаја сама вратити у нормалу.
Зашто се бол у препонама јавља у првом тромесечју трудноће?
Болови у препонама у трудноћи често се јављају у првом тромјесечју, а у неким случајевима појављују се већ у првој седмици трудноће када жена још не зна да је трудна.Све је то због имплантације јајне ћелије и последичне адаптације целог тела које ће од тада почети да се мења како би се прилагодио фетусу.
Да ли су болови у карличном дну и препонама у трудноћи повезани?
Бол у препонама и последични бол у препонама током трудноће уско су повезани јер се тичу мишића који чине дно карлице (карлице). Све ово не би требало да изазива забринутост, али ако желите да будете сигурни можете се обратити свом лекару или гинекологу и пријавити ситуацију.
