5 митова о губитку тежине који ће вам променити дане
Најбољи начин да смршате? Користећи главу! Само савешћу и одлучношћу могу се постићи добри резултати. Где почети? Отклањање лажних митова који нас непрестано хране!
Почнимо са овим видеом:
- · 1. Знојење доводи до губитка тежине
- · 2. Само један део тела може бити направљен да смрша
- · 3. Спорт чини да изгубите тежину
- · 4. Много пијења доводи до губитка тежине
- · 5. Хлеб, тестенине и пиринач не чине да смршате
1. Знојење губи на тежини
Ако пуно знојење може прочистити кожу и бити корисно у том смислу, знојење апсолутно није разлог за губитак тежине. Оно што губите знојењем, на пример у сауни, стиче се хидратацијом вашег тела одмах након тога: дакле пијењем. Ако се бавите спортом, зној сигурно није разлог губитка тежине. Дакле: седење на плажи и знојење на сунцу није довољно за губитак тежине.
Такође видети
2. Само један део тела може бити направљен да смрша
Локализовано смањење телесне тежине могуће је комбиновањем правилне исхране са низом вежби које вам омогућавају да радите на једном подручју, а не на другом. Ово је говор који, међутим, укључује цело тело и метаболизам. Није довољно направити 30 згибова да бисте имали раван стомак, као што ни 20 чучњева није довољно за чврсту глутеину.
3. Спорт чини да изгубите тежину
Редовно бављење спортским активностима помаже обликовању тела и то није мала ствар: такође помаже у сагоревању калорија. Међутим, ово није довољно. Одлазак 2 сата у теретану, а затим непрекидно једење 5 сати није довољно за губитак тежине. Не верујте онима који вам говоре да је пола сата трчања довољно за мршављење! Спорт без комбинације са правилном исхраном није довољан. Током тренинга масти се претварају у мишиће: лажно! Када тренирате истина је! Да радите мишиће и сагоревају масти, али то зависи од врсте активности коју изаберете.
4. Много пијења доводи до губитка тежине
Ако вам испијање чувених 2 литре воде дневно помогне да смршате, сигурно претерујући у овом смеру, или је клађење само на ово бескорисно, па чак и штетно. Ако бисте због воде изгубили на тежини, са сваком чашом воде бисмо сагорели додатне калорије, а такође може повећати крвни притисак, узрокујући ефекат отицања супротан ономе што бисмо желели.
5. Хлеб, тестенине и пиринач не чине да смршате
Угљени хидрати морају чинити око 60% дневних потреба за енергијом, неопходних за боље суочавање са даном: тестенине, хлеб и пиринач су неопходни за унос енергије. Очигледно, свака злоупотреба се претвара у нашу тежину. Али уклањање угљених хидрата из исхране претвара га у неуравнотежену исхрану. Дакле, потребно нам је 60% угљених хидрата, док преосталих 40% мора потицати од масти и протеина: на овај начин добијате уравнотежену исхрану, не "умарате" систем за варење и имате довољно енергије за сагоревање вишка масти!
Учитавање ...
преко ГИПХИ
Што се тиче дијете, ево неких намирница које препоручујемо за стимулацију метаболизма:
