Савети и прибор за вежбање јоге код куће
Јога је веома стара пракса и дисциплина, а наука је показала да има бројне здравствене користи. Ако се не бавите спортом или се редовно бавите спортом, јога ће вам помоћи да уравнотежите своје тело и ум.
За оне који се баве спортом или су спортисти, јога се топло препоручује јер може помоћи у постизању веће стабилности тела, повећати циљеве снаге, побољшати и исправити положаје, растегнути мишиће који могу бити укочени, па чак и рехабилитирати и спречити могуће повреде. неке од најбољих предности које вам јога може донети , без обзира да ли сте почетник или не, они су:
- Ојачајте наш имунолошки систем: посебно за јачање респираторног и дигестивног система.
- Заштитите и излијечите мишиће доњег дијела леђа: смањите дегенерацију кичмених дискова која се јавља с годинама, као и побољшајте хроничне болове у леђима, посебно у доњем дијелу леђа.
- Помоћ људима са анксиозношћу или депресијом: Научне студије подржавају ефикасност јоге у смањењу проблема напада анксиозности и депресије, побољшавајући тако расположење.
- Побољшајте одмор и помозите да боље заспите: технике дисања које се користе у јоги су антистресне и припремају тело за већи одмор, јер опушта и мишиће.
- Помозите вам да сагорите калорије и одржите своју тежину: Речено је да на једночасовном часу јоге можете сагорети до 500 калорија и повећати метаболизам.
- Побољшање концентрације: Ово је једна од најомиљенијих предности спортиста, јер је јога посебна за учење да се синхронизују покрети са дисањем и медитацијом у исто време.
Поред ових предности, нудимо вам и низ битних савета и прибора ако желите да почнете да вежбате јогу код куће и упознате ову дивну вежбу која комбинује равнотежу тела са равнотежом ума.
Највећа предност је што не морате да идете у теретану да бисте вежбали, код куће са два или три основна прибора можете почети да је вежбате савршено, научити нове положаје јоге и одмах искористити њене предности!
1. Набавите неклизајућу простирку за вежбање јоге
То је главна основа јоге, требало би да будете у контакту са земљом, али са неклизајућом простирком на којој можете да радите све основне вежбе и положаје. Предност је што се могу смотати и складиштити у било ком углу ормара тако да не заузимају простор.
Постоје простирке од 15 до 200 евра, али ми имамо ону са најбољим односом цене и квалитета, тако да можете почети одмах!
Ова простирка има водиче који објашњавају поравнање и положај шака и стопала, као и линију централне осе.
2. Набавите неопходне потрепштине за вежбање положаја
Точак за јогу је веома користан прибор за вежбање одређених вежби и побољшање флексибилности и издржљивости. Такође помаже у смањењу стреса и ослобађању притиска на зглобове.
Не клиза и отпоран је на знојење, а такође укључује и електронски водич са положајима које треба изводити са воланом код куће.
Блокови за јогу су неопходни додаци, без обзира да ли сте почетник или не, али посебно код људи који сада почињу да се баве јогом, јер служе за подршку зглобовима у најкомпликованијим положајима како би досегли тло или остали у равнотежи.
Трака за јогу се користи за истезање зглобова и истезање мишића тела и на тај начин постиже већу флексибилност за примену у положајима. Неопходно је вежбати еластичност и побољшати је да бисте постигли добар ниво јоге. Чврста је, издржљива и лака за употребу.
Купите на Амазону за 5,90 €
Ово су неке од поза јоге које можете извести с бендом како бисте увјежбали флексибилност мишића.
3. Посебна одећа за јогу може вам помоћи у извођењу вежби
За бављење јогом неопходно је скинути ципеле и бити у контакту са земљом. Има оних који радије то раде боси за духовнији контакт, али ако сте неко ко више воли да носи чарапе, важно је да нису клизави да вежбају положаје на простирци без клизања.
Ови из Ацтиве -а су слатки и одличног квалитета.
Чак и ако вероватно већ имате спортске панталоне, предлажемо да су ове посебне за вежбе попут јоге или пилатеса због квалитета и еластичности тканине. Савршено се прилагођавају телу и омогућавају вам да вежбе изводите без укочености.
Купите на Амазону за 22 €4. Неопходно је имати књигу у којој ћете научити основне позиције и кључеве јоге
Ако желите да вежбате јогу код куће, морате унапред научити барем основе, па иако увек можете погледати водич, препоручује се да потражите комплетну књигу попут ове коју вам предлажемо да научите основе јога и оне најбоље.позиције да почнете да вежбате јогу код куће на једноставан и забаван начин.
Купите на Амазону за 16,91 € <
