Неисправност црева у трудноћи: 6 ефикасних лекова за труднице
Неисправност црева у трудноћи прилично је честа нелагода. Физиолошке и хормонске промене којима је жена изложена у овом деликатном периоду свог живота могу, заправо, лакше одредити осећај отока и тежине и отежати цревни транзит. то је зато што је дигестивни систем посебно погођен растом материце и хормонским променама којима је будућа мајка изложена у девет месеци очекивања. Конкретно, повећање нивоа прогестерона и његово интензивније деловање утичу на могуће стање затвора у трудноћи: прогестерон, у ствари, има функцију да инхибира контракције глатких мишића зида материце, али његово деловање такође делује на пробавни систем, а посебно на црева, смањујући на тај начин ефикасност перисталтике, невољних контракција глатких мишића црева које олакшавају правилно функционисање цревног транзита.
Штавише, током трудноће црева имају већи капацитет да апсорбују воду, што доводи до тога да је телу потребно више течности, која се тако у већој мери задржава храном. транзит, отежавајући.Повећање телесне тежине и смањење физичке активности два су друга фактора који одређују цревне неправилности у овом периоду.
Међутим, уз здрав начин живота и мало помоћи, можете се супротставити проблему констипације у трудноћи: ево шест једноставних лекова за проналажење цревне правилности током трудноће.
Пре него што сазнате лекове за проналажење цревне регуларности у очекивањима, откријте све начине комуникације са бебом током трудноће.
Такође видети
1. Пијте пуно воде
Као што је већ поменуто, током трудноће долази до веће апсорпције воде у телу, што значи да је жени потребан већи унос течности и да, према томе, мора да пије више. Ако је пијење здраве и препоручене навике у нормалним условима, током трудноће то је још више. Као што смо већ видели, вода за пиће помаже да се исцеди, ублажи надутост и пре свега омекша столицу, погодујући цревном транзиту.
Зато пијте током дана, па чак и уз оброке, пазећи да одаберете најприкладнију природну воду. Избегавајте газирана пића ако можете. Генерално, у овом периоду било би боље избегавати газирана пића и претерано слатке воћне сокове што је више могуће. Укратко, вода је ваш природни савезник у овом периоду! Ако желите, можете се одлучити и за биљне чајеве са карминативним ефектом који ће се мало разликовати, попут коморача, посебно погодних за подстицање варења.
Мали трик који можете применити да бисте олакшали рад црева је да ујутру, чим се пробудите, попијете чашу топле воде или, увек ујутру и на празан стомак, узмите кашику екстра девичанског маслиново уље. Такође га можете намазати на кришку хлеба, најбоље интегралног.
2. Изаберите праву исхрану
Током трудноће неопходно је придржавати се дијете богате влакнима, засноване на великој потрошњи воћа, поврћа и интегралних житарица, а затим се стриктно придржавати индикација и ограничења у исхрани које је предложио ваш лекар. Покушајте што је могуће више узимати интегралне житарице и избегавајте храну направљену од рафинисаног брашна, на пример, одлучите се за тестенине и интегрални хлеб у не превеликим количинама, које ћете узимати сваки дан. Уместо тога, избегавајте пиринач ако нарочито патите од затвора, или га изаберите интегралног, али увек водите рачуна да га узимате у ограниченим количинама и не пречесто.
Воће и поврће у количини, да, али чувајте се воћа, није свако од њих погодно ако патите од цревних неправилности.
На пример, избегавајте сирове јабуке и шаргарепу - с друге стране куване су добре - јер имају адстригентна својства. Уместо тога, кувајте воће и поврће: јабука и шљива, суве смокве и киви су панацеја против затвора.
Јогурт, пожељно природно бели, одличан је за сузбијање проблема затвора. Можете додати и ољуштено ланено семе да бисте појачали његов ефекат и можда га јести за доручак заједно са смоквама или кивијем.Јогурт је идеалан савезник јер помаже у ребалансу цревне флоре, побољшавајући у великој мери његову функционалност.
Такође избегавајте махунарке и другу храну која може изазвати надутост, као што је квашено пециво, запаковане грицкалице, слаткиши и храна која има превише шећера.
Испод можете пронаћи листу намирница богатих влакнима које треба редовно конзумирати за борбу против затвора и враћање правилности.
Такође погледајте: 50 намирница богатих влакнима које треба редовно јести
3. Једите мање и лакше, али неколико пута дневно
Да бисте избегли превелико оптерећење и пробаву превише напорну или надуту, покушајте да једете више оброка током дана, али лакше.
Такође је важно јести полако, у седећем положају и дуго жвакати да би се боље сварили.
4. Избегавајте седелачки начин живота
Подразумева се да седентарни начин живота свакако не помаже сталној цревној правилности. Водите рачуна о доследном обављању физичке активности - ако вам то трудноћа дозвољава, наравно - и уведите је што је више могуће у своје дане. Постоји неколико спортова који су назначени током трудноће, укључујући пливање и јогу, али довољно је и да сваког дана ходате брзим темпом око пола сата. То ће бити добро за ваше тело, расположење и помоћи ће вам у правилности црева.
Не потцењујте употребу одговарајућих ципела током вежбања: одлучите се за удобан и ојачан модел ципела који вам омогућава да у потпуној безбедности обављате физичке активности које одаберете.
5. Узмите додатак исхрани
Посебно у овом тренутку може бити од помоћи узимање додатка исхрани који олакшава регуларност. Псиллогел Фибра ди Натхура је такође одговарајући избор током трудноће. То је додатак исхрани заснован на влакнима псилијума који доприноси враћању исправног функционисања цревног транзита на потпуно природан начин. Влакна од којих се састоји, ако се растворе у води, формирају деликатан, али ефикасан гел, способан да поново успостави природну правилност без иритације црева.
Његов природни састав и недостатак конзерванса, глутена и лактозе чини га идеалним и за труднице, дијабетичаре или целијакије. Такође има пријатан укус и нуди се у 5 различитих укуса (црвена поморанџа, ванилија, чај од лимуна, јагода и ружичаста) грејпфрут) и у два различита формата (кутија, 20 кесица са једном дозом или тегла која гарантује око 38 доза).
6. Једите мирно и избегавајте лежање одмах након јела
Одвојите мало времена да мирно једете и, ако је могуће, прошетајте после ручка, али избегавајте лежање одмах након јела, јер ће то отежати варење и повећати осећај надутости и тежине.
У сарадњи са Натхура
