Мајке у аутомобилу: фитнес аутомобил током трудноће!
Форд Пума постаје теретана за нове мајке!
Ми у компанији Мамме ин Ауто, у сарадњи са Спортинг ди Милано 3 у Басиглио-у, недалеко од Милана, размишљали смо о добробити трудница које, због нужде, проводе доста времена возећи свој аутомобил.
Заједно са Лисом Марино, бившом шампионком у аеробној гимнастици и лицем за фитнес телевизију, смислили смо неке вежбе истезања које могу ублажити умор и опустити мишиће, посебно у горњем делу тела.
Ово су циљане и минимално инвазивне вјежбе усмјерене, посебно, на ублажавање напетости у предјелу врата и рамена, које треба изводити у потпуном миру, чак и док возите свој аутомобил.
Прва вежба користи управљач као „оруђе“ за фитнес: можете извести лагана увртања трупа са последичним продужавањем квадрата слабина, подручја тела које је посебно наглашено током вожње.
Друга вежба се, с друге стране, користи за опуштање цервикалног тракта. Мајке могу десном руком да држе лево подручје главе да нагну главу. Вјежба се мора поновити, најмање три пута, с обје стране. „Одмах се примећује корист - објаснила је Лиса Марино - у подручју трапеза и грлића материце“.
Низ вежби се такође може изводити изван кокпита. „Мислила сам да би кичму будућих мајки, преоптерећену тежином стомака - наставила је Лиса - требало олакшати. Па зашто не? Коришћење отворених врата вашег аутомобила, са спуштеним прозором, може бити добро решење. Ово служи за растезање подручја леђа. Положај се мора држати тридесетак секунди ".
Увек поред аутомобила, овај пут са затвореним вратима (али држећи прозор спуштеним), можете се ослонити на њега: ноге размакнуте, заузимајући положај трупа нагнутог на деведесет степени. Можете извести низ окретања карлице, и десно и лево, држећи леђа што је могуће равнијим. Ова секвенца служи за растезање леђних, лумбалних и флексорних кукова.
Све вежбе се морају изводити док аутомобил стоји и у потпуној безбедности.
Пратите маме у аутомобилу на друштвеним мрежама:
- Инстаграм
-Фејсбук
-ЈуТјуб
