Лагани аперитив са пријатељима? Златна правила нутриционисте
Идете ли на дијету за дотеривање костима? Наравно да је тешко одољети летњим искушењима: аперитиви, вечере, забаве ... Не одбијајте позиве: само направите прави избор.
20 срећних жена које је одабрао овај пут кад успем, онлајн кастинг који ће довести 5 финалисткиња до ТВ сведочанстава, тога су свесне. 20 учесника прати наменски 8-недељни програм мршављења, под пажљивим вођством тима нутрициониста.
Замолили смо једну од њих, др Патризиу Цусано, да нас посаветује како да једемо светло у друштвеним приликама.
1. Избегавајте алкохол
Они до 22 ° такође уносе 186 калорија на 100 цл, не утажују жеђ, па вас због тога гурају на бис. Чаша сувог белог вина као аперитив се може толерисати, око 12 ° са око 102 калорије.
Такође видети
2. Да за безалкохолна раствора
Још боље од безалкохолних коктела на бази воћа, препоручљиво је наручити сок од парадајза: само 14 калорија на 100 мл.
3. Немојте се заваравати величином лонца
Класични тањир који иде уз аперитив је аутентична мини-калорична бомба: његов садржај може додирнути чак 410 калорија, колико и тањир тестенине са месним сосом.
4. Не чиповима
Из два разлога, они су богати сољу због чега задржавају течност и садрже много калорија (25 грама је добрих 150 калорија).
5. Чувајте се сушеног воћа
20 кикирикија је довољно за укупно 60 калорија
6. Жвакати дуго
На овај начин ћете прво осетити осећај ситости.
7. Зелено светло за црудитес
Шаргарепу, коморач, парадајз и целер умочити у кашику уља (89 калорија).
8. Лаки хирови
Наручите ражњиће од свежег воћа и сира. Задовољавају вид, укус, али пре свега садрже мало калорија.
9. Лака пића су такође добра
Студија је истакла потешкоће пацијената који су навикли на газирана пића да их елиминишу из исхране: у овом случају лака пића могу бити најмање штетно решење.
10. Маслине и кисели краставци
За ове грицкалице није проблем, могу се без проблема појести.
Овај чланак је написан у сарадњи са др Патризиа Цусано за пројекат Овај пут могу.