Слушајте своје тело. Препознавањем фаза циклуса променићете свој живот, на боље!
Иако медији слободно говоре о свему што има везе са сексом и односима, премало се говори о важности познавања и живљења у складу са својим тијелом.
Чини се да родитељи, учитељи, психолози, па чак и доктори, сматрају да је тема менструалног циклуса још увијек табу, потцјењујући њене ефекте на нашу психу и на наше тијело. Опћа је тенденција да се насилно прате проблеми до различитих узрока, који врло често не раде ништа осим дезоријентисати нас.
Кад се суоче са проблемом, изгледа да сви то заборављају: свака жена има менструацију једном месечно и, будући да је то феномен са којим редовно живи, незамисливо је занемарити га.
Шоља, међутим, може бити добро решење да се мање бринете о њој ...
Фазе и симптоми менструалног циклуса
Од тренутка када су водичи на ту тему оскудни, одмах разјашњавамо да се менструални циклус састоји од фаза и да - реалност која је још мање позната - свака фаза има одређене последице по наше тело, наше расположење и наше понашање.
Често се о томе говори само у вези са трудноћом или жељом да затрудни; али и жене имају менструацију у другим фазама живота, па зашто не научити да живите с тим пуним плућима?
Нажалост, већина нас, навикнута на општу невољкост према теми менструације, фокусира се искључиво на практичне проблеме: избор између хигијенске марамице и чаше, технике за ублажавање болова, прикладна одећа ... укратко, преживљавање.
Најчешћа грешка је не узети у обзир свеприсутност циклуса у нашим животима, током увредљиве недеље, али и пре и после.
Можда не верујете, али циклус доприноси женском шарму и има блиску везу са нашом вишестраном и мистериозном природом.
Стога је важно овом аспекту наше женствености посветити дужну важност. Једини потребан напор је да себи посветите мало пажње и да се усредсредите на своја осећања.
Такође видети
Менструални циклус се развија у 4 фазе:
- преовулацијски; током којих фоликули (ћелије које садрже јаја) сазревају и производе естроген
- овулацијски; пукнуће фоликула ослобађа зрело јаје - око 14/15 дана -
- предменструални; фоликул, који је постао жуто тело, дегенерише и започиње последњу фазу
- менструални; унутрашња слузница материце се распада узрокујући губитак крви
Неки од физичких симптома типичних за последње две фазе и познати мање -више за све су: бол у пределу карлице, отечене дојке, нервозна глад (и жудња за слатким!), Бол у леђима, главобоља.
Неки су можда приметили и промене телесне тежине, задржавање воде, снижавање прага бола, необичан вагинални исцедак, грчеве и отицање абдомена.
Али то није све; поред нашег тела, мења се и наше стање ума и нико нам то заиста није објаснио.
Од малих ногу уче нас да скривамо хигијенске улошке, да се одупремо мукама и да никада не будемо превише експлицитни када нас неко пита. "шта се дешава са тобом? Нисте добро? "; само помислите да је до 2017. менструација била другачије боје у рекламама!
С друге стране, мало је њих говорило о односу између циклуса и промена расположења, укључујући и "ауторку књиге" Луна Росса ": "Сваког месеца женско тело пролази кроз низ промена, од којих се многе дешавају а да она тога није свесна." Миранда Греи повезује менструалне фазе са лунарним, позивајући нас да поздравимо циклус као манифестацију универзалног склада.
Ефекти менструалног циклуса на наше расположење
Зашто је важно препознати фазу кроз коју пролазимо? Зато што нам свака фаза даје другачији дух и енергију, што би се могло искористити на свестан начин.
Предменструална фаза одговара тренутку велике физичке и менталне исцрпљености и често то укључује недостатак стимуланса и идеја. Који је најпаметнији начин да се носите с тим? Ако је могуће, одложите најважније пројекте у преовулацијску и овулацијску фазу, гдје смо много енергичнији и проактивнији.
У предменструалној фази смо изузетно осетљиви и сањари, али са мало снаге. Сазнање да нисмо природно продуктивни због природних узрока избећи ће непотребну параноју и поштедеће нас негативних осећања, попут фрустрације и неадекватности. Уместо да се боримо за инспирацију, ми ћемо мирно чекати боље дане и,
ако бисмо требали да осетимо прекомерни умор или нелагоду, неће нас прождрети анксиозност само зато што не разумемо извор. Искористите овај тренутак да средите, изнутра и споља. Можда делује веома тешко, али сређивање куће или гардеробе , разговор са пријатељем којег дуго нисте видели, одржавање спортске сесије која вас ставља у мир са светом, од велике су помоћи да боље пребродимо ову фазу, а да не спомињемо да нам наука прискаче у помоћ и можемо користите суплементе који нам, захваљујући присуству састојака попут витамина Б6 или магнезијума, који су веома корисни за добро функционисање психолошких функција, помажу да се осећамо мање уморно, уморно и негативно.
Да ли сте се икада изненада осећали незадовољни без разлога? До јуче код куће и на послу све је било у реду, док се данас све чини катастрофом; преиспитајте све, од најважнијих избора - професионалних или сентименталних - до оних најлуђих, попут сукње купљене за викенд. Да ли сте у животу све погрешили? Не, вероватно имате само менструацију. Током менструације чини се да то сви имају уз нас, да нам се ругају или да нешто планирају према нама.То је зато што смо посебно дирљиви и раздражљиви и знајући да нам то може помоћи да не реагирамо на погрешан начин! када се осећате крхкијим и рањивијим, препоручљиво је да одвојите мало времена да будете сами, медитирате, размазите се и опоравите снагу.Менструални дани су нај интроспективнији, који служе за прочишћавање тела и ума.
У фази пре овулације, међутим, враћамо се позитивном, динамичном и одлучном. Способни смо да се концентришемо и желимо да правимо планове (то је идеално време!), Осећамо се јаче и независније и добро смо расположени према другима.
Ова осећања достижу стабилност током овулационе фазе, у којој се буди дух иницијативе, веома смо креативни и откривамо да смо посебно слатки и нежни.
Кроз историју, нестабилни ставови типични за претциклус тумачени су на најапсурдније начине; називали су нас вештицама, лудим, хистеричним и опасним. Све ово зато што је одувек владала тишина и нисмо добили алате да се познајемо и управљамо својим инстинктима, али на срећу све се то данас, више, не сматра „чаробњаштвом“, већ је то део свакодневног живота, па ипак биле су нам потребне године да имамо ту свест.
Симптоми које смо горе навели нису индикације болести, већ само тело сигнализира да наш хормонски систем редовно функционише.
Мушкарац се одувек плашио цикличне природе жене, због чега је друштво увек радије скривало циклус, што је најочитија манифестација женске двојности.
Слатки и брижни сапутници, кћери и мајке, али и слободни и немирни духови. Обе личности коегзистирају у нашој суштини и ми смо први које морамо примити на знање. Од суштинског је значаја да жене и мушкарци имају једнака права и могућности, али наша природа је другачија и мора се поштовати.
