Саботери на дијети: храна и навике које треба избегавати да бисте заиста изгубили тежину
Јесте ли стално на дијети, али не можете изгубити килограм или се осећате као да муњевито враћате килограме? Очигледно нешто није у реду са вашом исхраном или вашим прехрамбеним навикама, а ви тога можда нисте свесни.
Ево 8 дијететских саботера: намирнице и навике које можда не изгледају толико штетно, али се испоставило да су непријатељи број један за оне који желе да смршају на здрав начин!
1. Равнотежа
Да ли сте уверени да вам стална контрола тежине може помоћи да смршате? Нисте у праву! Стално проверавање ваге је контрапродуктивно и ствара само муку и нервозу (које ћете, знате, лако поново искрцати на храну). Наша тежина варира из много разлога, па чак и неколико килограма између једног и следећег дана могу имати различите узроке. Важите се једном недељно и у исто време!
Такође видети
Ево 10 најбољих намирница које редовно једете!
2. Лака храна
Ево великих саботера дијете: лагана храна. Ове намирнице, које се продају као дијететске, садрже вештачке заслађиваче који стимулишу жудњу мозга за шећером и изазивају зависност. Храна се, дакле, сматра „дијетом“, често се обрађује и доводи до повећања шећера у крви, као и садржи многе врло нездраве адитиве.
3. Воће
Чини се да је воће пријатељ дијете, али, ако се конзумира у вишку, постаје потпуно контрапродуктивно! Као што је познато, у ствари, воће садржи пуно шећера, као и веома корисне минералне соли, воду и витамине. Зато покушајте да никада не конзумирате више од неколико порција дневно и замените их шећером или уместо десерта ...
4. Сол
Сол вас сигурно ожедни, али и гладује. Веома гладан. Према научницима, повећање соли у телу активирало би посебан систем очувања унутрашњих течности, што му омогућава да се елиминише без дехидрације. Енергија потребна овим процесом је велика, а самим тим и повећање глади. ваша јела тако што ћете се одрећи вишка соли? Кладите се све на зачине!
5. Недостатак сна
Ако лоше или барем премало спавате, то утиче на хормоне одговорне за повећање телесне тежине: повећава се глад, а такође расте и жеља за висококалоричном храном. С друге стране, ако нисте довољно напунили батерије, биће неопходно пронаћи „други извор за опоравак енергије“ и прионути на посао ... Зато покушајте да победите несаницу и хронични умор и опоравите праве сате сна! Ред ће вам бити захвалан.
6. Прескочите оброке
Јесте ли уверени да ће вам прескакање доручка или ручка помоћи да брже постигнете здраву тежину? Грешите: једини ефекат који ћете имати биће да вашем телу још више затреба шећер и со, што ће резултирати добрим опијањем у следећем оброку. Боље јести мало, али често и - пре свега - редовно Основа С друге стране, шта је боље од мршављења? Ево неколико савета за разбијање хране:
Такође погледајте: 50 намирница за одмор од глади које бисте требали испробати сада
7. Алкохол
Каква ће бити чаша вина као аперитив? Онда можда једем мање за вечеру ... Ништа више није у реду: алкохол је изузетно калоричан, доноси око 7 калорија по граму, изазива задржавање воде и накупљање масти у пределу абдомена. Ако сте заиста вољни да смршате, замените чашу аперитива добрим соком од парадајза!
8. Пожурите
Журба је саботер пар екцелленце, у свему. Дијета укључена. Ако себи поставите немогуће циљеве губитка тежине, на крају ћете бити обесхрабрени: не очекујте да ћете изгубити 7 килограма у недељи, као што одређене лажне дијете обећавају ... неће вам бити потребно ништа да их опоравите као да се ништа није догодило! С друге стране, полако губљење тежине ће вам помоћи да дуже задржите резултате које постижете.
