Пратите кривуљу своје тежине
Нацртајте своју криву
Врло је једноставно: само нацртајте графикон постављајући време у недељама вертикално, а тежину у килограмима хоризонтално. Након тога морате да дефинишете фиксни тренутак у коме ћете се одмерити. Да би било поузданије, вагање се мора увек вршити у исто време, у истој одећи и на истој ваги. У ствари, од једне до друге ваге, од тренутка до дана у дану, или из дана у дан, тежина може знатно варирати. "Еволуција оловком.
Прочитајте еволуцију
Такође видети
Како се удебљати: савети за оне којима је потребно да се угоје
Добијена крива одражава еволуцију ваше тежине: када се крива подигне, то значи да сте се удебљали; када је стабилна, да се тежина не мења; када се спусти, то значи да сте смршали. следите дијету, важно је посматрати ову криву: омогућава вам да препознате периоде у којима имате тенденцију да губите тежину, да повежете свако повећање телесне тежине са догађајима које сте доживели (тешки периоди, физички умор, празници, прекиди физичког активност ...). Како време пролази, могло би бити корисно забележити разлог промене поред сваке промене на кривој. Ово ће вам омогућити да прецизно идентификујете разлоге за повећање - или смањење - ваше тежине.
Прилагодите свој програм мршављења
Када идентификујете ове разлоге, морате покушати да се супротставите њима: ако повећање криве одговара смањењу физичке активности, морате убрзати темпо; ако одговара вишку, обезбедите период опоравка "храном" ...
Ова крива такође може бити корисна када одлучите да се обратите дијететичару. Ово последње се, у ствари, може заснивати на кривуљи како би се утврдио профил тежине пацијента, разлози његове превелике тежине, лакоћа (или не) губитка тежине ...
Пре него што узмете оловку и лењир, последњи савет: немојте се фокусирати на варијације тежине од недеље до недеље. Еволуција криве мора се посматрати током дужег периода. Због хормоналних промена, тежина жене може варирати у периоду од 7 дана, без нужно стварног повећања телесне тежине.
