Пушење доводи до губитка тежине: дебљање без дувана алиби је пушача
Можда сте се много пута запитали: Да ли пушење заиста доводи до губитка тежине? И да ли вам престанак пушења помаже да добијете тежину? Време је да разбаците све митове и одмах престанете са пушењем, нема ништа горе по ваше здравље! Такође, ако вас идеја потресне, пронађите одговарајуће средство за ублажавање стреса које ће вас опустити: постоје савршени за сваки знак зодијака. , погледајте видео и узмите свој противотров за стрес!
Пушење доводи до губитка килограма: престао сам да пушим, губим навику, али да ли добијам на тежини?
Пушачи се јако плаше добијања на тежини одустајањем од пушења. У ствари, повећање телесне тежине често је вероватна последица престанка пушења, нарочито у првом периоду апстиненције. Добијање на тежини, међутим, умањује квалитет здравствених користи стечених након што пушачи одлуче да престану са цигаретама. Повећање телесне тежине може олакшати почетак дијабетеса 2 и хипертензије и смањити побољшања респираторног система која се примећују након „престанка пушења. Ц“ је јасна веза између пушења и телесне тежине, која се више манифестује у одраслој доби, док одрасли непушачи теже око 4 или 5 кг више од пушача. Престанак пушења може довести до привременог повећања телесне тежине. нарочито у првим месецима одвикавања од никотина.. Само 25% бивших пушача успева да одржи своју идеалну тежину. Али здравствени недостаци пушења су велики озбиљнији, нарочито након толико година злоупотребе дувана, од проблема повећања телесне тежине, који се могу ограничити на различите начине. Да би се сузбила склоност ка гојазности бивших пушача, опасна по ризик од метаболичких и кардиоваскуларних болести, потребно је разумети механизам овог повећања телесне тежине. Никотин мења неуроендокрини систем и олакшава губитак тежине пушача, јер делује на контрола глади и количина унете хране, као и већа потрошња енергије, нарочито након физичке активности Постоје посебни механизми који се могу повезати са повећањем телесне тежине.
Хајде да их анализирамо да бисмо сазнали како да их решимо. Суздржавање од пушења цигарета довело би до повећања телесне тежине због повећања апетита, а самим тим и до уноса више калорија сваки дан, до успореног метаболизма, посебно ако је повезан са мањим физичким вежбама, до веће потрошње масти, до поремећаја у исхрани и до разматрање хране као компензације за апстиненцију од дувана и одлука да се престане са пушењем.Чини се да пушење цигарета смањује апетит, јер променом укуса и мириса смањује задовољство у храни и троши мање калорија. Међутим, не добијају сви бивши пушачи на тежини: у почетку је потребно обратити пажњу на количину, врсту хране која се конзумира у исхрани, њихове калорије и мало физичке активности, што одвлачи пажњу од физичке и психичке зависности од цигарета. да саставе одговарајуће методе са психолошког и нутриционог становишта како би помогли бившим пушачима да не добију на тежини и да не конзумирају храну са превише калорија, након што су из свог живота избацили дуван и никотин, уз добру исхрану без превише калорија и редовну физичку активност. Када престанете да пушите, не морате нужно почети са краћом дијетом много боље да бисте себи дали нека једноставна правила и водили рачуна о исхрани и физичком кретању. А онда размислите и о ефектима када престанете да пушите, не само о онима које вам лек каже већ и о дубоком осећају благостања и самопоштовања!
Пушење чини да изгубите тежину: повећање телесне тежине или физичка и психичка зависност од цигарета? Дебљање се више не може бојати
Никотин садржан у диму цигарета ствара јаку психичку и физичку зависност од пушача, прави синдром одвикавања у одсуству дувана, уз анксиозност, немир, несаницу, лошу концентрацију, хитну жељу за пушењем. Међу ефектима никотина, поред повећања откуцаја срца (тахикардија) постоји и оштећење нервног система. Никотин садржан у дувану може побољшати расположење, рефлексе, памћење у овом тренутку, али ствара јаку зависност и делује негативно на спавају и често изазивају анксиозност. Осим друштвеног аспекта (учесталост окружења за пушење) постоји и психолошки аспект, због чега пушач види цигарету као незаменљиву компанију. Ова зависност долази из неуронског система. Дувански дим делује преко неуротрансмитера у мозгу који реагују након удисања никотина, чија апсорпција опушта никотинске рецепторе, са преласком из осећаја задовољства у стање смирености.. Ако су пушачи касније приморани на дуготрајну апстиненцију од цигарета, никотински рецептори се узбуњују, почиње нервоза и потреба за дуваном поново почиње да обнавља контролу. Никотин у цигарети ослобађа допамин. Овај неуротрансмитер, регулатор расположења, директно утиче на осећај задовољства; након одређеног времена, након дејства никотина, неуронски систем ће хтети да ослободи више допамина, тако да ће субјекат поново доживети исте пријатне сензације. Ево физичке и психичке зависности и како пушач постаје роб порока.
Да ли пушење доводи до губитка тежине? Не губите увек тежину, али узрокује болест. Сазнајте како се не удебљати кад престанете ... а највише престати!
Осим негативних ефеката на централни нервни систем, никотин олакшава настанак неких болести и повећава стопу морталитета. Према недавној студији, он има релевантну канцерогену активност, али посебно специфичне Н-нитрозамине дувана, канцерогене материје присутни у дуванским производима, посебно у цигаретама и дувану за жвакање. Ови канцерогени нитрозамини нису садржани у биљци дувана, већ се формирају током његе и складиштења, све до паковања цигарета. Дувански дим угрожава заштиту од тумора имунолошког система и делује против терапија против карцинома.Продужена упала бронхија се најављује кашљем и прехладом; након одређеног временског периода може постати бронхитис. Око половине пушача пати од хроничног бронхитиса, који такође може довести до респираторних инфекција и изразитог пада функције плућа. Запаљење не треба потцењивати јер је то основа на којој се могу појавити тумори; више се погоршава на основу година проведених као пушач него на дневној количини. Између плућа пушача и непушача постоји много разлика, јер пушачи имају потешкоћа због спорог уништавања плућних алвеола, кроз које се одвија размена кисеоника и угљен -диоксида. Губитак еластичности плућа је последица ширења алвеола.
Пушење чини да изгубите тежину: нека од многих оштећења узрокованих цигаретама и благостање које осјећате кад престанете
Са овим премисама може доћи до хроничне опструктивне плућне болести која доводи до тешке диспнеје, посебно при напору, али и у мировању, са тахикардијом и већим кардиоваскуларним ризицима. Други важан знак је почетак грчева у телету, који могу бити последица васкулитиса, Буергерове болести која сужава мале артерије и вене. Једноставна спирометрија је први корак у дијагностици хроничног бронхитиса и плућног емфизема. Измерите еластичност плућа. Што је веће оштећено подручје, теже је отежано дисање. Препоручују се бронходилататори, антиоксиданти и лагана физичка активност. Слободни радикали и исцрпљивање ендогених оксиданата олакшавају настанак кардиоваскуларних болести, проблема с мишићима и тетивама и прерано старење. Нова студија открила је да неке компаније за цигарете укључују аноректичне супстанце, а да их не спомињу међу компонентама, на пример винска киселина и ацетилпиридин. Пут бившег пушача мора се пратити персонализованом исхраном са одговарајућом количином калорија и лековима као што је бупропион или замене за никотин у цигаретама. Неопходно је поштовати време сваког пушача, помажући му да једе уравнотежено и да се навикне на више физичких вежби.
Пушење да бисмо смршали: размислимо о плућима
Плућа пушача од најмање једног паковања дневно готово су увијек упаљена и поцрњела. Они губе еластичност због многих отровних материја које се претпостављају пушењем цигарета. Плућа оксигенирају крв и ткива и прва пате од оштећења узрокованих духанским димом, која су само дјеломично реверзибилна ако су узрокована годинама и годинама пушења. оштећења која настану након година пушења само су делимично реверзибилна. Што се тиче забринутости или изговора многих који не могу заувек да се одрекну цигарета, још једно важно истраживање повезало је пушење са повећаном резистенцијом на инсулин. Према овом истраживању, чак ни дувански дим не само да не би могао допринети губитку тежине, већ чак и повећати штету од слатке хране и слатких напитака, узрокујући повећање телесне тежине. Штавише, пушачи су склонији масти у пределу стомака. Укратко, нема сумње ... боље је престати!
