Хутов синдром: шта је то, шта га узрокује и како се може превазићи
Коронавирус нам је узнемирио животе, значајно промијенивши наше навике и перцепцију свега око нас. Осим што представљају претњу по здравље свих, страх од пандемије, заразе и последичних блокада значајно су утицали на свачију психу. У ствари, присиљавање да останете код куће без могућности да изађете или да се одрекнете своје нормалности изазвало је сметње различитог интензитета на психолошком нивоу. Један од њих је такозвани кабински синдром, а у овом чланку ћемо пронаћи сазнати шта је то.
Шта је Хут синдром
Хутов синдром није настао због ЦОВИД-19, али је пандемија засигурно повећала број људи који су патили од њега или који га и даље покушавају експоненцијално превладати. Такође се назива Кабина грозница о Затвореников синдром и стање психичке слабости при идеји напуштања куће због мање -више дугог периода проведеног у кући и потпуно одвојеног од друштва. Стога не чуди што се овај поремећај јавља касније до временског одмака одвојености од стварности и који се манифестује баш онда када бисмо се бар делимично могли вратити у нормалу.
Такође видети
Симптоми
Многи људи су рекли да су почели да пате од кабинског синдрома након првог затварања изазваног пандемијом, током пролећних месеци. У ствари, према подацима Италијанског друштва за психијатрију, када смо се приближавали такозваној фази 2 и говорили смо о могућности поновног отварања и могућности напуштања куће или сусрета са породицом и пријатељима, многи су оптужили снажан осећај губитка и мука Ови облици психолошке нелагоде гурају појединца да остане у свом уточишту, односно на том сигурном месту које је дом.
Стога, хајде да укратко видимо који су главни симптоми који се јављају због затвореничког синдрома:
- Стално стање анксиозности;
- Туга, фрустрација и узнемиреност;
- Честе епизоде раздражљивости;
- Недостатак ентузијазма, енергије и жеље да се ради;
- Осећај збуњености, усамљености и неуспеха;
- Потешкоће са концентрацијом
- Поремећаји спавања.
Који су узроци
Као што смо поменули, Кабина грозница о Хут синдром је и раније постојао у психологији, али су коронавирус и стратегија закључавања скренули пажњу свима на овај поремећај. У односу на тренутну ситуацију, узроци ове болести су различити. Пре свега, увек остајући код куће, успоставља се рутина према којој су кућни зидови једино сигурно уточиште.Све се ради на једном месту: паметан рад, обука путем апликације или видео записа, позивање са пријатељима преко екрана, рекреативне активности са породицом или децом само у затвореном простору. Укратко, реорганизујете свој живот без икакве промене у окружењу. При томе се нечији дом види као једино заштићено место, изван којег владају опасности и неизвесности.
Штавише, тенденција да останете код куће чак и кад би се могло без ње такође може бити последица страха од саме заразе. Све то зато што, упркос томе што су олабављена правила и забране које се могу успоставити, Цовид-19 још није нестао, а страх од болести и даље блокира стотине људи у њиховом "гнезду".
Дакле, резимирајмо који могу бити главни узроци иза затвореничког синдрома:
- Страх и узнемиреност према спољном свету;
- Терор од разболевања;
- Страх од заразе породице и пријатеља
- Нелагода при напуштању куће и не проналажењу нормалне ситуације пре пандемије.
"Жртве" из Кабина грозница
Стање друштвене изолације које је трајало више месеци дотакло је сваког од нас са психолошке тачке гледишта. Симптоми попут анксиозности, раздражљивости и недостатка енергије виђени су код испитаника веома различитих старосних група, чак и код деце. Углавном се ради о:
- Хипохондри или људи који су посебно забринути за своје здравље;
- Појединци који се инхерентно нерадо мењају и тешко се прилагођавају;
- Људи са претходним психијатријским поремећајима или другим фобијама.
Како се носити са синдромом колибе и превазићи је?
Иако су симптоми и узроци овог синдрома важни и морају се озбиљно схватити, могуће је носити се с овом слабошћу. Добро је рећи да би према мишљењу стручњака синдром колибе требало, ако не и да нестане, барем да се смањи на „аутоматски“ начин са прогресивним побољшањем пандемијске ситуације. Међутим, док се чека повратак у нормално стање, може се поставити низ трикова и савета како би се превазишао овај страх од друштвене реинтеграције.
Пре свега, морате прихватити своје емоције, без покушаја да их сакријете или окривите себе. Бити са свим проблемима које изазива Цовид и период изолације није заиста лако: нормално је осјећати се емоционално и ментално потресено. Из тог разлога, препоручујемо вам да се помирите са оним што осећате и да се бринете о себи малим дневним покретима. Ако сматрате да се ова нелагодност не побољшава, размислите о томе да разговарате са неким, чак и са специјалистом, са којим се можете упоредити.
Такође, да бисте покушали да вратите део ентузијазма који изгледа да има пандемија, поставите дневне циљеве. У ствари, ако сте увек код куће, ризикујете да се препустите лењости и немарности. Постављање циљева или свакодневних задатака, с друге стране, помаже нам да се осећамо корисно, да повећамо самопоуздање и уклонимо бриге из ума. Ови циљеви могу бити различитих врста, од правовремене организације посла до редовне физичке активности.
На крају, вежбајте захвалност. Тешко је време за све и знамо колико је тешко пронаћи позитивну страну или „светло на крају тунела“. У исто време, међутим, последњих неколико месеци отворили су нам очи колико је све што смо узели здраво за готово богато, од обичне вечере са пријатељима до могућности путовања и слободног кретања. Можда је највећа лекција ове пандемије уважавање малих ствари и људи које волимо.
