3 трика како остати будан чак и без кафе и престати да је пијете
Да ли заиста пијете превише кафе дневно и да ли би било добро да се смирите? Ипак вам се чини да без кофеина ум не почиње, и укратко, не ... заиста не желите да се одрекнете своје вољене кафе! Да би се смањили поремећаји спавања или из здравствених разлога, наука предлаже да се не конзумира више кофеина него што га садржи највише три до четири шоље кафе. Међутим, ефекти ове супстанце су веома субјективни. Дакле, ако желите да се озбиљно наместите и да останете будни, ево 3 трика који помажу у одржавању концентрације, чак и без кафе, осим ако немате такво буђење, погледајте:
1. Пијте пуно воде
Вода је неопходна за људско тело, нема потребе да се понавља. Дехидратацију је апсолутно потребно избегавати и може изазвати умор, збуњеност, лупање срца и несвестицу. Осим што подмазује зглобове и чисти тело, крвоток користи воду за транспорт хранљивих материја, као што је кисеоника и угљених хидрата у различитим деловима тела, укључујући и мозак. Чини се да чак и са нивоима благе дехидрације, са губитком 1-2% воде у телу, долази до умора и збуњености. Укратко: попијте много стимулише концентрацију и промовише добру оксигенацију мозга!
Такође видети
преко ГИПХИ
2. Дајте себи тренутак покрета
Чини се тривијалним, али физичка активност у тренутку губитка пажње може бити заиста корисна. Осим предности редовне физичке активности, као што је јога, на пример, брзо трчање, чак и уз степенице у канцеларији, добар је начин да останете активни. Устајање и кретање преводи се у ендорфине, оне чоколада. Ови веллнесс неуротрансмитери помажу у ублажавању стреса и умора и повећавају осећај еуфорије. Ако онда комбинујете своје омиљене песме да бисте слушали свој кратки одмор од физичке активности биће још боље: ендорфин ће се додати у допамин, хемијску супстанцу која учествује у задовољство и осећај задовољства. Идите на плесну паузу у купатило!
Учитавање ...преко ГИПХИ
3. Жвачите жваку
Чини се да и заузетост уста одржава ум активним. Жвакаћа гума би могла бити „алтернатива за покушај смањења поспаности и недостатка концентрације. Шта заправо активира жвакање? Мозгални процеси који би помогли да се усредсредимо на циљеве које треба постићи, смањити анксиозност и повећати разумевање читања. Очигледно да сваки вишак никада не води до доброг -биће, па је увек боље бити умерен, чак и када жваћете жваке и правите балоне!
Учитавање ...преко ГИПХИ
Али ако се на крају предате добром ресторативном дремежу, учините то барем на незаборавном месту, погледајте:
