Да ли патите од анксиозности, потешкоћа са концентрацијом или поремећеног сна? Почните медитирати из најмање 7 добрих разлога!
Медитација је већ много векова препозната као пракса која се користи за постизање већег савладавања себе и активности ума. То је стога вежба усмерена на самореализацију; циљ је побољшање психофизичких услова како би се постигла унутрашња равнотежа која је погодна за различита подручја нашег живота.
Медитирање није тешко, постоји много курсева који вас могу научити овој дисциплини, коју затим можете вежбати било где и у било које доба дана.
Али које су главне предности које долази из редовне праксе медитације? Ево 7, научно доказаних!
© иСтоцк Такође видети
1. Омогућава вам да боље спавате
Медитација не само да смирује живце, већ промовише и добар, миран сан. И не само то, чини се да је ова пракса опуштенија од спавања! У студији из 2006. године, група студената је замољена да кратко одспавају, медитирају или гледају телевизију пре него што положе тест како би проверили ниво упозорења. Они који су медитирали постигли су 10% боље резултате од оних који су узели сиесту. Током медитације, потрошња кисеоника опада за 10/20% и то производи стање мировања које је дубље од сна.
2. Чини да мање осећате бол
Неколико студија показало је да они који редовно медитирају осећају мање бола. Чудан? Не, ако мислите да је то повезано са чињеницом да је ум више обучен да се држи подаље - и стога мање опажа - негативне и болне сензације. Они који медитирају нису - дакле - имуни на физички бол, али су научили да га одвежу од емоционалне компоненте, што погоршава њен утицај.
3. Побољшајте концентрацију и тренирајте мозак
Медитација, попут већине техника опуштања, не само да помаже памћењу и концентрацији и даје мозгу већу јасноћу, већ и повећава сиву твар. Студија коју је спровела Општа болница Массацхусеттс открила је да 8 недеља медитације и антистресне праксе имају важне ефекте на памћење и емпатију.
4. Промовише смиреност и бори се против анксиозности
Медитација је један од најбољих природних лекова за анксиозност и депресију. 30 минута медитације дневно може бити довољно да помогне у борби против њих, са ефектима супериорнијим од оних које би плацебо могао дати, а у неким случајевима чак и упоредивим са онима антидепресива. Највише охрабрујући резултати у том погледу се тичу сесија медитације од око 30-40 минута дневно.
5. Помаже у борби против зависности
Цигарете, храна, алкохол, посао ... овисности могу бити најразличитије, а медитација вам може помоћи у сваком случају. У ствари, он делује на различитим нивоима повећавајући вашу самоконтролу, уклањајући осећај апстиненције и чинећи вас више одвојеним од предмета ваше зависности.
6. Одржава вас младим
Једна сесија медитације дневно успорава процес старења ћелија. Неколико студија, укључујући „опсежно истраживање са Калифорнијског универзитета у Давису, показало је да медитација побољшава активност ензима теломеразе, који реконструише и продужава теломере, ДНК секвенце које се налазе на крајевима хромозома“. Заштита теломера неопходна је за обезбеђивање дугог века ћелијама.
7. Помаже вам да спознате себе
Медитација је такође валидан алат за боље упознавање себе и својих граница. Помаже вам да своју пажњу усмерите на садашњи тренутак и свој унутрашњи поглед према најдубљем себи. Тако ћете моћи да пронађете и одржите добру унутрашњу равнотежу.
Да ли смо вас убедили или бар заинтригирали? Расположите се уз ову музику, савршену за почетак медитације. Охммммм
Учитавање ...
