Узимање воде доводи до губитка килограма: да ли је то истина или не? Да будемо јасни
Пијење пуно воде један је од првих савета које нутриционисти дају људима који желе да смршају. Узимање добре количине течности, у ствари, помаже да се заситите раније и да ограничите осећај глади; штавише, вода, осим што не садржи калорије, игра фундаменталну улогу за наше тело и помаже у уклањању вишка течности.Као што је објашњено у видеу, она спречава задржавање воде у ногама и помаже нам да се осећамо фит.
Да ли је тачно да пијење пуно воде помаже да смршате?
Вода је есенцијална течност за здравље организма јер захваљујући њој тело може да изведе неке веома важне процесе. Осим тога, пијење одговарајуће количине помаже кожи да остане хидратизирана, а ткива да не накупљају превише токсина. Из тог разлога, правилна хидратација је стуб лепоте, али не само. Када сте на дијети и морате да смршате, поред разноврсне исхране са мало масти и редовне вежбе, још један веома важан савет је да пијете пуно воде.
Неки чак иду толико далеко да потврђују да пуно пијења помаже у мршављењу и, иако се не каже да су они који пију два или више литара воде нужно мршави, у овом веровању постоји нешто истинито. заправо, имају тенденцију да повећавају волумен желуца и изазивају тренутни осећај ситости. Последица тога је да ако пијете пуно, осећате се сито раније и остајете дуже. Ово очигледно помаже да једете мање и, према томе, да уносите мање калорија. Из тог разлога нутриционисти препоручују да попијете најмање једну и две чаше топле воде пре оброка.
Још један позитиван ефекат добијања добре количине воде за људе који су на дијети је чињеница да је оно што наше тело често греши као жељу да конзумира храну богату калоријама заправо последица лоше хидрације. Због тога пуно пијења осигурава да тело не збуни потребу за свежом храном (попут воћа које, што није изненађујуће, веома богато водом) и течношћу са потребом за јелом.
Вода је, као што је горе поменуто, одличан начин да се разбије глад јер смањује апетит. Пијење неколико чаша између оброка, можда средином јутра или поподнева, уз закуску засновану на нискокалоричној храни, помаже у одржавању метаболизма активним и не пати превише од дијете. Такође добар метод за избегавање.да упаднете у замку једења грицкалица између оброка.
Које су предности пијења одговарајуће количине воде
Пијење најмање осам чаша воде (али за неке би то могло бити и више) добар је начин да се уверите да наше тело остаје здраво. Ево предности које хидратација доноси нашем благостању и метаболизму.
- Код спортиста, посебно оних који се баве спортовима издржљивости, недостатак воде погодује катаболизму мишића.Најдиректнија последица је успоравање метаболизма и повећање кортизола.
- Унос одговарајуће количине воде погодује уклањању токсина из организма. Они се такође накупљају због слабе хидратације и доводе до повећања телесне тежине и задржавања воде.
- Вода побољшава циркулацију крви и помаже у борби против целулита.
- Богато је минералним солима, попут натријума и калцијума, које играју важну улогу у здрављу и благостању организма.
Пиће воде или незаслађени биљни чајеви су неопходни и добри су за ваше здравље, штавише, они не садрже калорије и, ако се узимају заједно са свежим воћем, представљају одличан међуоброк. Преферирање хране са ниским садржајем калорија је, наравно, још један начин за повећање губитка ... тежине, међутим, пијење воде пре или после оброка такође помаже да се унесе мање.
Како пити више воде током дана
Сада када смо свесни важности пијења велике количине воде, како ћемо применити ову добру навику? Ово су наши савети како бисте били сигурни да правилно хидрирате:
- Ако сте на дијети и желите смршати, увијек попијте двије чаше прије главних оброка како бисте смањили осјећај глади и избјегли преједање.
- Не пијте превише хладну воду: нарочито ако је пијете између оброка, радије пијте течност на собној температури како не бисте угрозили варење.
- Пиће из боце или боце помаже у конзумирању много више течности јер увек имате референцу колико вам недостаје да бисте достигли минималну границу. На пример, боца од пола литра има око пет чаша воде.
- Ако вам се не свиђа вода без укуса, додајте неколико додира да бисте је привукли. На пример, можете користити две кришке лимуна, неколико листова менте или кап воћног сирупа.
- Купите лепе бочице и понесите их са собом свуда: на посао, код куће, у торби за теретану, у аутомобилу, ... У свако доба је добро попити воду!
- Попијте чашу чим се пробудите, па ћете пробудити метаболизам и припремити се за доручак. Конзумација течности (чак и незаслађених биљних чајева) може бити начин промовисања губитка тежине и помоћи вашем здрављу.
Укратко, као што смо већ рекли, пијење пуно воде је добро за ваше тело и минимизира ризик од добијања на тежини, па разбијте дан пијући, можда током поподнева или пре (или после) оброка, неколико чаша вода или шоља биљног чаја заиста могу помоћи у повећању благостања.
