Антиоксидативна храна: супер храна против старења
Правилна исхрана је начин живота који се огледа у вашем здрављу, енергији и ... кожи! Савремене жене добро знају да креме и серуми заиста могу учинити чуда, али здрава исхрана, осим што појачава антиоксидативне ефекте и ефекте против старења, гарантује дугорочнији резултат.
Немирна рутина, стрес, умор и стална дехидрација узрокују губитак минерала и витамина који су важни за одржавање ваше коже. Дакле, периодично конзумирање одређене хране у правој количини обезбедиће опоравак хранљивих материја које тело губи током дана (и током година).
Али које су то антиоксидативне намирнице које помажу у побољшању здравља тела и коже? Има их толико, али ми вам нудимо 8 најбољих.
Како није увек могуће често купити све састојке са ове листе, јер неки зависе од сезоне, а други су прилично скупи, одабрали смо најбоље органске, веганске и природне додатке исхрани који ће осигурати да увек добијете праву количину хранљивих материја!
Једите тако да је добро за вас!
Откријте сву антиоксидативну храну на Амазону
1. Куркума
Куркума је познато име већини људи, јер је зачин који даје карију изразито жуту боју. Такозвани "чаробни гомољ" садржи антиоксиданте који штите наше тело од слободних радикала. Осим тога, додаје диван укус храни! Зато свакако препоручујемо да га уведете у свој кухињски сет зачина!
Куркума се такође налази као састојак разних козметичких производа јер поспешује обнављање ћелија, смањује боре и има противупално дејство које помаже у лечењу и превенцији бубуљица и других малих упала. У Азији се куркума користи као лек у ајурведском лечењу, за смањење главобоље или стомачних болова.
Упозорење: чак и ако је куркума моћна намирница и много помаже у нези тела, ово је зачин који може да обележи кожу у директном додиру, па се директно наношење пудера на кожу апсолутно не препоручује! Куркума се мора конзумирати у храну, као састојак крема за лице или у пилулама.
Штавише, током трудноће употреба куркуме захтева велики опрез: прекомерне дозе могу изазвати желучане поремећаје и жгаравицу, а у току су студије како би се потврдили могући негативни ефекти у трудноћи. Разговарајте са својим лекаром.
Наши савети за куповину Амазона:
- Паковање од 270 пилула куркуме за 38,90 €
- Органска куркума у праху за зачин за 17,99 €
- Растворљива куркума за стварање златног млека за 12,95 €
Више информација о Голден Милку погледајте:
2. Авокадо
Дуго времена ограничено на гуацамоле, авокадо је ушао у прехрамбене трендове и сада се сматра суперхраном!
Авокадо је постао толико познат пре свега јер је веома хранљив и може надопунити рестриктивну протеинску исхрану. Такође има вредне масне киселине и неколико микронутријената који позитивно утичу на кожу. То укључује витамине А, Б, Ц, Е и К и калијум, који промовишу обнављање и заштиту ћелија. И не само то: осим што има одличан ниво антиоксиданата, авокадо побољшава апсорпцију антиоксидативних својстава друге хране!
Као алтернативу укусним јелима од авокада, моћне хранљиве материје воћа можете пронаћи у облику уља, пилула или у козметици.
Наши савети за куповину Амазона:
- Куварица од авокада Куварица од авокада 12,66 €
- Серум на бази 100% органског уља авокада 14,99 €
3. Папаја
Папаја је тропско воће богато антиоксидансима који помажу у борби против оштећења слободних радикала, агенаса који изазивају старење. Увођење папаје у вашу исхрану помаже у одржавању коже младом и такође је корисно у метаболизму. Осим што је слатко и укусно, ово воће садржи витамине група Б и А, Ц, К и Е, калцијум, калијум, магнезијум, фосфор и занимљив ензим зван папаин, који позитивно утиче на метаболизам.
Наши савети за куповину Амазона:
- Паковање од 120 папаин капсула 17,90 €
- Енергетски и антиоксидативни додатак исхрани на бази папаје 13,82 € (31% попуста)
4. Кељ од купуса
Кељ од купуса је права бомба против старења! Осим што има велики избор антиоксиданата, попут каротеноида, овај купус обезбеђује и много гвожђа, витамина Ц, влакана, фолата, калијума и калцијума. Вашем телу је потребан витамин Ц углавном за производњу колагена, протеина који кожи даје снагу и еластичност. Стога чешће конзумирање кеља гарантује пуњење есенцијалне енергије и витамина за ваше тело и кожу! Покушајте да га укључите заједно са спанаћем у зимске супе или центрифуге!
Наши савети за куповину Амазона:
- Паковање органског купуса у праху 500г за 21,99 €
- Књига рецепата од кеља: Свакодневна суперхрана за 15,65 €
5. Боровнице
Боровнице су богате витаминима А и Ц и антиоксидативним једињењем званим антоцијанин, флавоноид који даје дубоку плаву боју боровницама и другим бобицама, попут купина и базги, а познато је да штити наше ћелије од утицаја, штетне околине. Осим тога, помаже у смањењу упалних реакција и јачању ћелијских мембрана.
Боровнице и купине су укусне, али пошто су деликатно и летње воће, не могу се јести током целе године, али решење је прилично једноставно: постоји неколико козметичких препарата и антиоксидативних додатака исхрани на бази боровница и бобичастог воћа.
Наши савети за куповину Амазона:
- 100% природно уље бруснице за 14,50 €
- паковање од 1 кг осушених брусница Биојои без шећера за 24,99 €
- Паковање од 180 капсула са антиоксидантима од боровнице за 28,05 €
6. Чили
Чили паприка садржи висок проценат витамина Ц, који помаже у производњи колагена, а такође је и веома јак антиоксиданс, захваљујући каротеноидима. Овај нутријент, сличан витамину А, чилију даје јарко црвену боју и снажан је савезник у њези наше коже и заштити очију.
7. Артичоке
Захваљујући антиоксидативним, прочишћавајућим и диуретичким својствима, артичока је биљка која помаже у чишћењу организма и јача заштиту организма, углавном коже и јетре.
Присуство различитих антиоксиданата, а посебно хлорогенске киселине, чини артичоку изврсном храном за борбу против слободних радикала, штитећи тако организам од станичног старења и од дегенерације ткива и органа типичних за старије особе.
Наши савети за куповину Амазона:
- Пречишћавајући додатак исхрани са артичоком, цикоријом, маслачком, холином и куркумином Вегаверо 19,90 €
- 100% природно бојење артичоке Биоалма 13,50 €
8. Бобице гоји
Гоји бобице имају противупална својства која помажу у смањењу црвенила, приштића, алергија и бора и невероватан су извор антиоксиданата који се боре против слободних радикала. Осим тога, бобице гоји могу да регулишу шећер у крви и садрже добру дозу витамина Ц, који помаже имунолошком систему.
Наши савети за куповину Амазона:
- паковање од 1 кг сувих гоји бобица 19,95 €
- Додатак исхрани на бази екстракта гоји бобица од 2000 мг 33,15 €
