Видео / учвршћивање задњице: комплетан програм са најефикаснијим вежбама
Ево комплетног програма за учвршћивање задњице у кратком времену који је предложила Федерица Фонтана.
Ово су четири циљане вежбе, савршене за високу и чврсту задњицу: подизање карлице, задњи потисци, 90 °, бочни.
За резултате, радите ову вежбу сваки дан, вежбајући сваку вежбу 30 секунди. Спреман?
Вежбе за задњицу: подизање карлице
Такође видети Како учврстити груди: најефикасније вежбе за њихово тонизирање Вежбе за задњицу: како их учврстити и имати савршено дупеХИИТ: интензиван тренинг за брзо мршављење и учвршћивање
Вежбе за задњицу: задњи део гура
Вежбе за задњицу: 90 ° задња бацања
Вежбе за задњицу: бочни потисци