Видео / учвршћивање задњице: комплетан програм са најефикаснијим вежбама

Ево комплетног програма за учвршћивање задњице у кратком времену који је предложила Федерица Фонтана.
Ово су четири циљане вежбе, савршене за високу и чврсту задњицу: подизање карлице, задњи потисци, 90 °, бочни.

За резултате, радите ову вежбу сваки дан, вежбајући сваку вежбу 30 секунди. Спреман?

Вежбе за задњицу: подизање карлице

Такође видети

Како учврстити груди: најефикасније вежбе за њихово тонизирање

Вежбе за задњицу: како их учврстити и имати савршено дупе

ХИИТ: интензиван тренинг за брзо мршављење и учвршћивање

Вежбе за задњицу: задњи део гура

Вежбе за задњицу: 90 ° задња бацања

Вежбе за задњицу: бочни потисци