Како превазићи стидљивост? 5 практичних савета како то учинити
Плашите ли се туђе осуде?
Да ли се осећате заглављено у различитим стресним ситуацијама?
Плашите ли се да откријете своја осећања?
Ако вас ове три изјаве представљају, онда би ваша могла бити стидљива. Како то превазићи? Ми вам помажемо! У овом чланку заједно истражујемо ово питање, откривајући и корисне савете за осећај самопоуздања. Пре него што наставите, погледајте видео испод са неколико вежби за повећање самопоштовања.
Шта је стидљивост?
Стидљивост је емоција која је, супротно ономе што би се могло помислити, неопходна за људско биће, али истовремено може ометати у многим ситуацијама. Када стидљивост преузме контролу, наш начин деловања и понашање су погођени, а ум покреће механизме „одбране“ који нас блокирају. То се дешава у већини случајева, како би се спречили негативни ефекти који се можда неће појавити, због чега је корисно да сви науче како да управљају емоцијама како би променили карте на столу показујући свом уму да грешимо и да нема разлога ... осећати страх, анксиозност и стидљивост Обука у овом смислу је први корак да престанете да будете стидљиви.
Такође видети
Стидљивост, страх, анксиозност и интровертност: које су разлике?
Стидљиви људи обично осећају страх од непознатих ситуација и блокирани су осудом других која би их могла повриједити. Стидљиви људи су обично такође врло осетљиви и у неким случајевима крхки, њихов живот је озбиљно тестиран анксиозношћу са којом се морају свакодневно борити. Ако размишљамо о типичним ситуацијама у свачијој рутини, стидљива особа ће имати потешкоћа у комуникацији са било ким , од благајнице супермаркета, до возача аутобуса, до странца који тражи упуте. Ово је врло чест проблем који погађа и младе и одрасле, али треба направити значајну разлику између учинити: стидљивост не треба мијешати са " интровертност, јер ако с једне стране постоји жеља за проширењем друштвених односа, али то није могуће, с друге стране интроверти, по избору, једноставно више воле самоћу него друштво.
Разлози за стидљивост
Анализом понашања стидљивих људи можемо идентификовати неке главне узроке који изазивају осећај непријатности.
- Страх од осуде других
Толико сте заинтересовани за просуђивање других да вам постаје од примарне важности да не направите никакву грешку како вас не би осудили. Стално размишљате о томе шта ће други рећи или учинити о вама.
- Ниско самопоштовање
У основи стидљивости може бити ниско самопоштовање. Стална мисао у вашој глави повезана је са чињеницом да "нисте у стању да урадите одређену ствар" или "боље да то не радите јер би други могли рећи ..." Сви комплименти или позитивне повратне информације о вашем раду такође се не сматрају искреним.
- Ознака "Стидљиво"
Постоји и трећи основни узрок стидљивости, наиме „одрастање са„ стидљивом “етикетом за коју је неко сматрао да је потребно да нас оседли. Ову идеју својствену нама тешко је искоренити, па чак и да то не желимо, склони смо да се понашамо плашљиво.У овом случају, рад на нама бит ће од суштинског значаја за разумијевање узрока који изазивају неугодност, обраћајући се једном заувијек мислима које нас блокирају и стиде чак и у ситуацијама у којима не би било потребе.
5 практичних савета за превазилажење стидљивости
1 - Истражите узроке
Први корак у превазилажењу стидљивости је истраживање узрока. Престаните да окривљујете себе и усредсредите своју пажњу на то зашто имате ниско самопоштовање и у којим ситуацијама примећујете да стидљивост преузима. Доласком на одговоре сазнаћете извор срама.
2 - Не обраћајте пажњу на туђу пресуду
Колико год то било тешко, покушајте да останете равнодушни према суду других. Сви имамо мане, али и предности које треба више истаћи. Покушајте да оставите стидљивост по страни и изнесете своје квалитете.
3 - Будите мање захтевни према себи
Не кривите себе што сте стидљиви, ово ће само погоршати ситуацију указујући на „негативну слику о себи“.
4 - Прихватите стидљивост
Прихватите своју стидљивост и научите да живите с тим. То је прави изазов који, ако се победи, омогућава значајан лични раст. Мали кораци одједном биће идеални за преузимање света и окретање у вашу корист. Први покушаји да се ухватите у коштац са својом стидљивом страном неће бити успешни, али немојте се обесхрабрити, потребне су грешке да бисте разумели како да се побољшате. Узмите ове грешке олако и покушајте поново.
5 - Напишите пре него што проговорите
Ако знате да се суочавате са ситуацијама које изазивају посебну стидљивост, један начин који би вам могао помоћи је да напишете оно што желите да кажете како бисте стекли јаснију представу и били сигурни да је ваша презентација течна и глатка.
Јесте ли стидљиви у љубави? Ево шта треба учинити!
Шта значи бити стидљив у љубави? Ако сте у свакодневном животу прилично самоуверени, али у љубавним односима имате великих потешкоћа у изражавању својих осећања, то би могла бити срамежљивост у љубави. Главни проблем је управо однос са супротним полом, али желимо да вас уверимо: то је често пролазно стање које погађа нарочито ако сте почетник. Да видимо шта да радимо.
- Ако је стидљив ...
Ако имате посла са стидљивим момком и желите да разумете да ли му се свиђате, пазите на ове знакове:
- Срамоти се кад вас види да се врпољите и неспретан је, све би то могли бити знаци интереса.
- Питала је ваше пријатеље о вама јер није могла да разговара са вама директно.
- Увек се смеје кад те види.
- Промените изглед: било да је у питању одећа или фризура, користите их као алат да привучете своју пажњу.
- Ако је стидљива ...
Који су знакови да разумете да ли се срамежљивој девојци свиђате?
- Неспретна је и нервозно гестикулира
- Тајно вас гледа, избегавајући да вам пређе очи
- Увек се смеје и чини то углавном да би разбио непријатност
- Кад сте близу, он не разговара са вама
- Она је причљива и причљива само преко друштвених мрежа
- Пита ваше пријатеље о вама
Психологија може помоћи
Постоји психолошка терапија за превазилажење стидљивости једном заувек: не треба да се плашите да закажете термин код психолога, заиста ће ово бити велики корак у правом смеру. Често су многи људи који имају социјални анксиозни поремећај такође ограничени, посебно у радном животу. Ако сте у улози у којој се од вас стално тражи да говорите јавно, превазилажење стидљивости ће вам помоћи да се побољшате и на послу. Јавно говорење једна је од типичних ситуација у којима чак и већина зен субјеката може бити нервозна. Осећамо се у центру пажње, плашимо се грешака, грешака које ћемо од тог тренутка заварати. Чак и деца у ситуацијама као што су представе или представе у којима су протагонисти постају стидљиви. То је потпуно нормално, али док је код деце то скоро увек пролазна фаза, код одраслих ово стање може бити исцрпљујуће. Ако добијете помоћ од психолога, коначно ћете се ослободити анксиозности и бити мотивисанији. Резултати неће дуго чекати.
