Шта јести да бисте отишли у купатило: савети о исхрани за борбу против затвора и лењег црева
Можда сте се много пута питали: шта да једем да одем у тоалет? Читајући овај чланак открит ћете најпогоднију храну која ће вам помоћи у борби против затвора и надутости трбуха. Отечен стомак не дозвољава вам да се осећате на врху и да најбоље искористите дане. Погледајте видео и откријте неочекиване намирнице које треба избегавати јер оне ферментишу и изазивате осећај надутости и тежине у трену!
Узроци, последице и дијагноза констипације или констипације (лењи црева)
Међу узроцима констипације могу бити различите патологије, хормонски поремећаји, погрешна исхрана, дехидрација столице, неравнотежа бактеријске флоре, промена дневних навика, нервоза. Увек се морају истражити узроци како би се искључиле озбиљне патологије, посебно ако цревни поремећај траје дуже време, ако имате болове у абдомену, крв у столици, недостатак снаге, грозницу, случајеве тумора дебелог црева у породици. хемороиди, ректални пролапс, аналне пукотине, дивертикулитис.Да би се дијагностиковала констипација, поред анализе симптома пацијента и историје болести, специјалиста може прописати колоноскопију, аноректалну манометрију, непрозирну клистир са двоструким контрастом. затвор можемо поменути раздражљив цревни синдром, дијабетес, хипотиреоза, лекови против дијареје, тумори.Лекар ће узети у обзир и дневну хидратацију, праву потрошњу од најмање 30 гр. влакана дневно, стање цревне бактеријске флоре, сати спавања, стрес и физичко вежбање. Пре свега треба лечити покретачки фактор констипације и водити рачуна о регулацији црева јогуртом и млечним ферментима. Опуштање је веома користан.регуларан, али не седентарни начин живота и начин живота без стреса.Не претерујте са лековима против затвора, који су несумњиво ефикасни, али могу изазвати зависност или изазвати дијареју и упалити црева. Биљни лаксативи или рицинусово и маслиново уље треба користити само у случају стварне потребе, без претеривања и давања предности лаксативним биљним чајевима, сувим шљивама, меду и тамаринду.
Шта јести за тоалет: прави савет укључује влакна и пуно воде
Дијета против затвора укључује повећање влакана и најмање 2 литре воде дневно. Морате се хидрирати, пити пуно мирне воде и посебне биљне чајеве. Мала количина течности у дебелом цреву због дехидрираног стања тела и спора перисталтика) узрокује тврдоћу столице. Да бисте отклонили затвор, прво морате узети велику количину влакана. Осим што засићују, регулишу функције црева, чине столицу доследнијом, олакшавајући евакуацију. Међутим, конзумирање хране са влакнима није довољно, ако тада узимате храну која успорава варење или уклања воду из столице. У ствари, треба их ограничити: банане, јабуке са корицама, бели, препечени или спелтини хлеб, бели пиринач, зобене пахуљице, црни или зелени чај, бели кромпир, црна чоколада, кекси. Дијета богата влакнима назива се и дијета са високим удјелом остатака. Храну богату влакнима треба пажљиво бирати. Влакна могу бити растворљива и нерастворљива. Житарице имају нерастворљива влакна (зоб, јечам, мекиње); поврће (купус, броколи, спанаћ, поморанџе, бобице, суве шљиве, јабуке, воће, алге и семенке уљарица садрже много растворљивих влакана. Растворљива влакна се налазе у воћу и поврћу, она нерастворљива, која црева слабије подносе налазе се у нерафинисаним житарицама, попут пиринча, пшенице, кукуруза и могу изазвати ваздух у стомаку и колитис. Суво воће, међутим, такође садржи вишак калорија, па се не може прекорачити. Махунарке са кором, ако су суве, то је добро их је натопити и добро скувати да би се уклонио нуспојава надутости.Масти су неопходне за подмазивање столице: можете користити оне биљног порекла, које осим што организму дају основну храну, чине столице меканом. Храна богата воду треба конзумирати: поред воћа и поврћа и чорбе у чорби, супе од житарица и махунарки, рибе и меса, млека и јогурта са млечним ферментима. Пробиотици који имају користи за фл сада напуните и дезинфикујте црева, као што су тофу, кисели купус, краставац, кефир. Пребиотичку храну и другу лаксативну храну, као што су мед, млеко, брескве, купине, пиво, смокве, такође треба укључити у исхрану. За неке, нервна храна добро функционише; на пример, ујутру кафа скоро увек олакшава евакуацију.
Шта не треба јести и други покретачи
Не препоручују се рафинисане житарице и брашно (00, пиринчани скроб, тестенине и бели хлеб, бели шећер), ољуштене махунарке, воће и поврће без коре и са мало влакана, попут банана и кромпира, дехидрирана храна, сиреви, сухомеснати производи, сољени месо и риба, крекери, штапићи за хлеб и кикирики. Чај, лимунов сок, банана, кувани бели пиринач, рогач, брашно су такође адстригентни. Други фактори који погоршавају овај поремећај су стога дехидрација, седентарни начин живота, храна са мало влакана, путовања, неки лекови, трудноћа. Апсолутно је неопходно да избегавате прескакање оброка и пребрзо једење, како не бисте унели ваздух, и потрудите се да увек имате при руци храну богату влакнима. Најприкладније поврће против затвора су шаргарепа, спанаћ, зелена салата, купус; као што су воће, крушке, диња и киви. Броколи и карфиол не треба конзумирати у превеликим дозама, ако патите од метеоризма. Чак и масно суво воће, попут бадема, ораха, лешника, али их треба узимати умерено, шаку дневно. Можете мењати и
наизменично рафинисане житарице, попут хлеба, тестенина и пиринча, са нерафинисаним, као што су овсене пахуљице, јечам, пира, хлеб и интегралне тестенине. махунарке најмање два пута недељно. У случају проблема са метеоризмом могу се прочистити или центрифугирати. Ферментирати сиреве, животињске масти, пржену храну морате апсолутно избегавати. Вода не сме бити газирана и пожељно да садржи магнезијум и сулфате који поседују лаксативна својства и олакшавају цревну функцију, елиминишући затвор, као што су специфични биљни чајеви и за разлику од газираних пића, чаја и кафе .
Како јести за тоалет: рат против затвора.
Да бисте се борили против опстипације, требало би да радите најмање пола сата дневно. Говоримо о правој опстипацији када се евакуишемо мање од три пута недељно, боловима у трбуху, надутости, отицању стомака, столици без течности коју је тешко избацити, осећају ограничене евакуације. Говоримо о хроничном затвору и више не повременом, када овај поремећај траје најмање три месеца и више. У овом случају, затвор би могао бити део симптома синдрома иритабилног црева, у којем се наизменично мењају тренуци констипације и пражњења. Редовно конзумирање оброка, у одређено време, добро жвакање и без говора док једете, не само ради лепог понашања, већ и ради избегавања гутања превише ваздуха, што изазива аерофагију и покушај евакуације убрзо након једног од главних оброка побољшава цревну динамику. Гимнастика или барем двадесетак минута ходања или вежбање јоге или плеса такође могу бити од велике помоћи у смањењу затвора. Никада не бисте требали одгађати због недостатка времена, нити претјеривати у покушајима да избјегнете друге проблеме, већ си помозите тренирајући трбушне мишиће, започињући цријевни транзит меким масажама и неким покретима скакања.
