Затвор: Ево 9 лекова како бисте га превазишли и осећали се боље
Затвор је један од најчешћих проблема, посебно међу женама. Проблеми са варењем, цревна лењост или хронични затвор се често јављају, а настају из различитих узрока. Решавање проблема би вам свакако помогло да се осећате боље, здравије и спремније, а такође и енергичније, активније и спремније да радите ствари. Смислили смо 9 лекова које можете користити за превазилажење затвора. У наставку сазнајте главне узроке проблема и начине за његово превазилажење.
Сти: узроци и лекови "инфекције ока"
Узроци
Постоји неколико фактора који могу изазвати затвор, ево главних:
- промена навика и начина живота (промене града, куће, посла или друго)
- лоша дијета
- Стрес
- узимање одређених лекова или суплемената (суплементи гвожђа, лекови против кашља, лекови против болова)
- недостатак калијума
- вишак калцијума
- мало физичке активности и превише седентарног начина живота
- трудноћа
9 решења
1. Пијте пуно воде
Пијење помаже у хидратацији и побољшава конзистенцију столице, олакшавајући њено избацивање. Пијте доста мирне воде током дана, покушавајући да избегнете газирану воду за очигледан ефекат отицања. Чак и биљни чајеви погодни за ову специфичну потребу могу вам помоћи .!
2. Набавите магнезијум храном
Магнезијум је одлична помоћ против затвора. Ако желите, осим воде за пиће која је посебно богата овим елементом, можете је уносити и кроз храну која је садржи више, попут спанаћа, клица пасуља, пиринча, грашка, артичока и смокви.
3. Једите јогурт
Богати пробиотичким елементима, јогурти јачају бактеријску флору црева и стога помажу његовом правилном функционисању.
4. Једите храну богату влакнима
Најочигледнији и познати лек је узимање пуно влакана. Постоји много намирница које их садрже у количини, а све их можете открити у галерији испод!
5. Једите храну која садржи сорбитол
Сорбитол је шећер, а његово деловање је лаксативно. У правилним дозама кроз храну, биће вам од велике помоћи. Богати су воћем као што су јабуке, крушке и шљиве, црвене алге и бобице.
6. Не заборавите на пробиотике!
Често чујемо за пробиотике, али знате ли шта су и како делују? Неколико научних извора недавно је показало да сојеви Лацтобациллус рхамносус ХН001 и Бифидобацтериум лонгум ББ536, међусобно комбиновани, стварају оптималну синергију за обнављање цревне флоре. Стога је важно пронаћи додатке прехрани састављене од ових пробиотика како бисте повратили добробит и, прије свега, продужили терапију за најмање мјесец дана: у ствари, ово је вријеме потребно за проналажење првих добробити.
7. Крећите се!
Један од главних непријатеља, када патите од затвора и затвора, је седентарни начин живота. Кренемо! Не морају бити екстремни спортови, важно је пуно ходати, ићи степеницама уместо да се свакодневно возите лифтом, возите бицикл и трчите.
8. Опустите се
Стрес је још један велики непријатељ када патите од затвора. Научите да се опустите, зауставите време и радите ствари полако. Ослобађање напетости важи и за стомак: на пример, топла купка би била идеална.
9. Пронађите одговарајући лаксатив за вас
Ако промена начина живота нема жељене ефекте, можете се ослонити на лаксатив. Понуда лаксатива је веома широка и понекад је тешко пронаћи прави производ за нас. Пре свега, важно је идентификовати производ који не повећава нелагоду изазвану затвором, као што су отицање трбуха, грчеви и болови. борити се против повременог или хроничног затвора, идеално је пронаћи решење које не иритира цревну слузницу да изазове избацивање измета, попут многих производа на тржишту, али које делује природно и безболно у решавању проблема, омекшавајући фекалијама и фаворизује његово природно избацивање.
Конкретно, Мацрогол 4000 (ПЕГ) не изазива грчеве, бол, осећај хитности или отицање и не иритира гастроинтестиналну слузницу. Такође има додатну предност што је потпуно без укуса, без мириса и не мења укус пића.
Да бисте открили пакет Мацрогол који најбоље одговара вашим потребама, можете да посетите веб локацију ввв.бенессереинтестинале.ит
Погледајте 50 намирница богатих влакнима које редовно једете
Такође погледајте: 50 намирница богатих влакнима које треба редовно јести
4 грешке које не смете направити
1. Угојите се превише
Избегавајте узимање превише масти, а међу липидима покушајте да изаберете „добре масти", попут оних које садрже уљане репице или ланено уље. Уместо тога, избегавајте кувани путер или хидрогенизоване масти, садржане у маргарину, слаткишима, чипсу и другим запакованим грицкалицама.
2. Претерујте са шећерима
Прилично очигледна ствар је не претерати са шећерима и угљеним хидратима. За заслађивање изаберите мед уместо шећера.
3. Пијте узбудљива пића
Кафа и чај су контрапродуктивни јер могу да иритирају црева уместо да помогну у транзиту. Боље их избегавајте и радије бирајте биљне чајеве.
4. Пијте алкохол
Такође треба избегавати алкохол, јер садржи много ферментисаних шећера који су непријатељи пробаве и правилности црева. Осим тога, може изазвати иритацију.
Да бисте сазнали више, посетите: ввв.бенессереинтестинале.ит, веб локацију са чланцима посвећеним нутритивној моћи намирница и њиховим својствима, правилној исхрани, физичкој активности и стратегијама превенције, као и информацијама и увидима о гастроинтестиналним патологијама, корисним за препознавање њихове симптоме и разумевање њихових узрока, разумевање начина лечења и учење како их спречити
