Јапанска дијета, неопходна за лето 2017: 9 правила којих се морате придржавати!
Сада је добро познато да је пост био пракса коју су предложили многи стручњаци: сам Умберто Веронеси, на пример, био је присталица ускраћивања хране једном недељно, навике која би била добра за здравље, детоксикацију организма. Валтер Лонго, са исхраном наташте Мима, помогао је у јачању ове позиције, теоретишући дијету која предвиђа симулацију полубрзе у трајању од 5 дана сваких 3-6 месеци. То би у ствари имало позитивне ефекте не само на губитак тежине али и на успоравање старења и борбу против рака. А ово је управо концепт који стоји иза исхране др Нагума, који долази из Јапана и предодређен је да постане обавезан део лета 2017. у погледу дијета и навика у исхрани.
Дијета доктора Нагума: шта је то и од чега се састоји?
Камен темељац ове дијете је исхрана једном дневно, по могућности за вечеру, коју је теоретизирао Иосхинори Нагумо, лекар специјализован за терапије против рака, који је осмислио специфичну исхрану засновану на смањењу оброка и потреби за стимулацијом глади, ово последње сматра позитивним знаком за физичко благостање и обнављање ћелија, првим кораком за повећање дуговечности.Како пише у књизи „Магична моћ поста“, пост, чак и за један дан, смањује масноће и активира сиртуини, „гени за дуговечност“. Они се, у ствари, активирају захваљујући стимулансу глади - док они остају тихи и неактивни када смо пуног желуца - и почињу да прегледавају све ћелије тела поправљајући оштећене. да се за око 52 дана све ћелије тела регенеришу, а може се приметити и приметно смањење струка. Али која су правила на којима се на јапанској дијети у овом тренутку? Овде су доле објашњени.
Такође видети
1. Једите мање користећи тањире који су 20% мањи од нормалних
Ако је циљ да једете мање, само испробајте неколико малих психолошких трикова који ће вам помоћи да то постигнете: коришћење мањих тањира може бити прилично ефикасан начин.
2. Прескочите доручак
Супротно ономе што већина дијета каже, ово захтева уклањање онога што се генерално назива најважнијим оброком. У Нагумо дијети, у ствари, дозвољена је само једна чаша воћног сока без шећера, уз строго правило забране чаја и кафе , како не би стимулисали инсулин хормон.
3. Ручајте са воћем
Идеално, према Нагумо дијети, такође би било да прескочите ручак. Али ако не можете, савет је да једете мало, преферирајући унос хране са ниским гликемијским индексом како бисте избегли скок инсулина. Препоручују се цели угљени хидрати ... више воле беле, али протеини су несумњиво бољи од шећера и намирница са шкробом. Савршен оброк је сезонско воће, пожељно је јести са кором.
4. Један оброк дневно: вечера
Према Нагуму, идеално би било имати само један оброк дневно, по могућности вечеру. Идите на интегралне житарице, протеине, поврће и воће, не бринући превише о количини.
5. Забраните чај и кафу наташте
Избегавајте да пијете чај и кафу на празан желудац. Вратите се на инфузију корена чичка, одличног за здравље тела.
6. Без шећера, соли и масти
Покушајте да се што више клоните соли, масти и шећера. Ово последње, не само да доприноси повећању ризика од атеросклерозе и срчаних обољења, већ и повећава висцералну масноћу и убрзава старење тела.
7. Ходајте двоструко више него што обично радите
Јачање костију ходањем двоструко више од ходања у просеку једна је од других тачака које теоретише Нагумо. Штавише, добробити сталне физичке активности на тело су добро познате. Идеално би било да одете као деца.
8. Пратите холестерол, шећер у крви и крвни притисак
Да бисте остали здрави потребно је стално пратити параметре холестерола, гликемије и крвног притиска. Ово је неопходно за спречавање метаболичког синдрома који доводи до ризика од атеросклерозе и срчаних обољења. Четири су основна правила која се покушавају избећи: не преједајте се, не злоупотребљавајте масти, не злоупотребљавајте шећер, не злоупотребљавајте со.
9. Идите на спавање рано, одмах након вечере
Покушајте да легнете рано, одмах након вечере. У ствари, хормон раста сагорева нагомилану масноћу, посебно у сатима спавања између 22:00 и 2:00 ујутру.
Лимунада од боровнице: одлична мешавина са детокс ефектом
Идеја за здрав и укусан доручак је напитак на бази лимуна и боровнице, савршен да истовремено испразни и задовољи непце. У ствари, боровница ће одштампати оштрину лимуна, чинећи укус много слађим и пријатнијим. Ево видео снимка који вам приказује рецепт за овај сок исцрпљујуће моћи!
