Индекс телесне масе (БМИ)

У ствари, неравнотежа у тежини нешто је много сложеније од једноставног естетског проблема.

Тежина је уско повезана са нашим здрављем, а неравнотежа телесне тежине, било да се ради о гојазности, прекомерној тежини или прекомерној мршавости, може бити повезана са настанком кардиоваскуларних болести.

Индекс телесне масе је поузданији податак од једноставног броја на скали, јер процењује општу грађу појединца и омогућава вам да израчунате ризик од болести и морталитета због прекомерне тежине.

Такође видети

Висококалорична дијета: идеална за добијање на тежини и маси на здрав начин!

Гликемијски индекс: табела намирница са високим, средњим и ниским ГИ

Храна богата угљеним хидратима: табеле са њиховим гликемијским индексом

Дефиниција индекса телесне масе

Такође назван индекс Куетелет, према имену свог проналазача, индекс телесне масе развијен је у 19. веку и израчунава се дељењем тежине (изражене у килограмима) са квадратом висине (изражене у метрима).

Математичка формула индекса телесне масе је стога ова:
БМИ = Тежина у кг ÷ висина у метрима²
На пример, одрасла особа која мери 1,75 м и тежи 70 кг имаће БМИ 70 / (1,75 Кс 1,75) = 22,9

Да би се затим разумела вредност овог броја која произлази из математичке формуле, биће потребно да се упореди са низом референтних вредности:

Мање од 18 = мршавост
Између 18 и 24.9 = нормална конституција
Између 25 и 29,9 = прекомерна тежина
Између 30 и 39,9 = гојазност
Више од 40 = морбидна гојазност

Односно, одрасла особа у примеру је нормалне конституције и нема кардиоваскуларних ризика повезаних са телесном тежином.

Границе индекса телесне масе

Иако је прилично учинковит у откривању проблема прекомјерне тежине и ризика повезаних с тим, БМИ се не може примијенити на свакога јер не узима у обзир ни мишићну нити коштану масу.

Неки спортисти имају висок БМИ, а да при томе немају нужно вишак килограма, јер су мишићи тежи од масти.

Слично, БМИ се мора узети са резервом у случају деце, трудница или дојиља, болесних или старијих особа.

Да бисте добили прецизније резултате, боље је извршити неке комплементарне тестове, попут антропометрије (која дисоцира масну и мршаву масу) или мерење дебљине набора коже (помоћу чељусти за одређене делове тела, попут трбуха).

Такође видети:
Кетогена дијета
Дијета од 1200 калорија
Поклон дијета