Притикинова дијета

Принцип
На све нас би утицао механизам преживљавања, назван „инстинкт масти“, који би нас навео да једемо више него што је потребно (нарочито масну храну), да складиштимо липиде и ограничимо физичку активност ради уштеде енергије. Према Притикину, то би могло бити поражен. овај инстинкт ограничавајући масти што је више могуће и повећавајући потрошњу спорих шећера и дијететских влакана. Притикин дијета стога предлаже усвајање здравих навика у исхрани и пуно кретања.
Овај програм је део дијете која има за циљ да ограничи потрошњу масти и да нагласи исхрану влакнима и угљеним хидратима, што би омогућило смањење нивоа холестерола и ризик од кардиоваскуларних болести. Међутим, Притикин дијета има много више угљених хидрата (75% - 80%) и далеко мање богата липидима (5% - 10%) него што се обично препоручује. Такође, ниједан рецепт за Притикин дијету не садржи уље.

Дозвољена храна
Воће, поврће, сушене махунарке, интегрални производи од житарица, млеко, јогурт и немасни сиреви, зачинско биље и зачини, кафа и чај, кувано беланце, риба и плодови мора, немасно месо
Храна коју треба конзумирати што је мање могуће
Биљна уља, рафинисани шећер, вештачки шећери, со, зачини, алкохол
Храна коју треба избегавати
Маслац, животињске масти, чоколада, маргарин, хидрогенизована уља, масно месо, сухомеснате производе, кокос, жуманце, пржена храна, слаткиши, слаткиши, сосеви

Типичан дан
Доручак: наранџа, интегралне житарице, мекиње, немасни бели јогурт
Ручак: сочиво, салата, броколи, интегрални хлеб, обрано млеко
Ужина: сирова шаргарепа и целер
Вечера: смеђи пиринач, шкампи, поврће на пари, јабука, чај

Такође видети

Нискокалорична дијета: предности и недостаци дијете за губитак тежине пар екцелленце

Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише

Аткинсова дијета

Резултати
Ова дијета помаже вам да смршате, али би такође помогла у спречавању срчаних обољења, дијабетеса који није зависан од инсулина и рака., и за снижавање крвног притиска.

Професионалци
Висок унос влакана и довољна потрошња протеина доприносе ситости.

Цонс
Јела, кувана без употребе масти, могу бити неукусна.
То је компликована дијета коју треба пратити приликом одласка у ресторане.
Веома ограничен унос масти може довести до недостатака. Осим тога, каротеноиди (снажни антиоксиданси) и бројни витамини се боље апсорбују у комбинацији са мастима.
Краткорочно, Притикин дијета може иритирати црева због велике количине унесених влакана.Овај негативан ефекат се генерално смањује током времена.

Пажња
Као и код сваке друге дијете, постоји ризик од недостатка хране, па морате потражити савет од свог лекара.

Погледајте све дијете