Недостатак гвожђа: узроци, симптоми и превенција анемије због недостатка гвожђа
Недостатак гвожђа, који се назива и анемија због недостатка гвожђа (реч која потиче од грчког и значи „недостатак гвожђа“), стање је које може изазвати озбиљне проблеме за наше тело: гвожђе је, у ствари, неопходно за стварање важних протеина , пре свега хемоглобин, протеин који се налази у црвеним крвним зрнцима и омогућава транспорт кисеоника до ћелија. Због тога недостатак одговарајуће количине гвожђа у крви може угрозити овај процес, узрокујући симптоме различите тежине.
Ако производња хемоглобина није довољна, циркулација кисеоника у крви у целом телу је угрожена.Према Светској здравственој организацији, можемо говорити о анемији ако су вредности хемоглобина у крви изнад 12 грама по децилитра код жена и 13,4 грама по децилитру код мушкараца.
Све старосне групе су погођене недостатком гвожђа, али посебно жене у репродуктивној доби, труднице или дојиље, деца и адолесценти. Хајде да сазнамо све што се о овој теми може знати, од најчешћих узрока недостатка гвожђа до симптома и начина за спречавање проблема захваљујући правилној исхрани богатој храном која садржи овај минерал. У међувремену, ево неколико заиста неочекиваних:
Који су могући узроци недостатка гвожђа?
Узроци анемије због недостатка гвожђа могу бити различити узроци, физиолошке или патолошке природе. Може бити узроковано упадљивим губитком крви (унутрашње или спољашње крварење), што доводи до смањења количине гвожђа у организму: ово је прилично чест проблем код жена у репродуктивној доби, посебно током менструалног циклуса.
Анемија може бити узрокована исхраном која није превише богата гвожђем. Ако једете на разноврсан и уравнотежен начин, можете добити праву количину овог минерала, док морате бити посебно опрезни ако сте на драстичној дијети или ако патите од поремећаја у исхрани.
Такође се могу догодити проблеми у апсорпцији самог гвожђа, што се дешава у случају цревних болести (од Цхронове болести до улцерозног колитиса) или целијакије, код којих оштећене цревне ресице не дозвољавају екстракцију гвожђа из хране. У најгорим случајевима, до неупотребе може доћи и због рака дебелог црева или желуца. Коначно, можда ћете имати сличних потешкоћа ако сте били подвргнути операцији са уклањањем делова црева.
Недостатак гвожђа је прилично чест у деликатним фазама као што су трудноћа и дојење: жена у овим тренуцима има већу потребу за гвожђем, јер је то потребно за развој бебе.
Који су симптоми недостатка гвожђа?
Симптоми недостатка гвожђа су различити и могу се јако разликовати по интензитету и озбиљности, на основу количине гвожђа која циркулише у крви и оне садржане у телесним резервама, на основу старости особе и његове клиничке ситуације.
Уопштено говорећи, главни симптом овог недостатка је недостатак енергије и успоравање метаболизма због чега се осећамо уморно и уморно. Могу постојати мигрена или главобоља, осећај исцрпљености чак и у мировању, отежано дисање, блед тен.
Други могући симптоми укључују: губитак косе, упалу или отицање језика, сувоћу и ломљивост коже и ноктију, шум у срцу и тахикардију, вртоглавицу, тинитус, недостатак концентрације и стрес. У неким случајевима, међутим, могуће је да анемија нема никакве симптоме.
Спречавање анемије због недостатка гвожђа исхраном: ево намирница богатих гвожђем!
Да би се спречио недостатак гвожђа и анемија због недостатка гвожђа потребно је водити рачуна о исхрани, бирати храну богату гвожђем, коју морају пратити и друге богате витамином Ц, супстанцом која олакшава апсорпцију минерала.
Које намирнице треба додати својој исхрани? Међу апсолутно најбогатијим гвожђем налазимо гуску јетру, горку тамну чоколаду, морске плодове, као што су шкољке и кувана каменица или сипа, суво воће и мусли, сочиво, сојино брашно и пшеницу, пилетину, сланутак, кувани кромпир, пасуљ, инћуне, дурум пшеницу Прегледајте наш албум испод и откријте још много тога!
Више научних информација о недостатку гвожђа можете потражити на веб страници Хуманитас.
