Корисни степер: најбоље вежбе за мршављење тела
Степер доноси многе користи вашем телу и може бити ваљан начин за тренирање чак и сваки дан. Степер побољшава циркулацију и тонизира ноге и задњицу. У зависности од облика вашег тела и ваших циљева, можете постићи различите резултате. Погледајте видео који смо за вас одабрали и сазнајте који је облик вашег тела за почетак најприкладнијег фитнес тренинга за вас!
- Предности степпера: идеалан за кардио фитнес
- Предности степпера: степер за подножје или кућни фитнес
- · Предности Степпера и контраиндикације
- · Предности степера: сагоревање калорија у ритму музике
Предности степпера: идеалан за кардио фитнес
Корак је корак који вам омогућава да правите секвенце надоле и надоле, обично праћене музичким ритмом. Степенице су сложенији алати са две педале које се подижу и спуштају под тежином, са истим покретом „пењања уз степенице“. Кораком има користи за цело тело у целини, а степери физичке вежбе делују на благотворан начин, посебно на мишиће бедара и задњице, на тежину и кардиоваскуларни систем. Степер је спортски алат погодан за вежбање одличних физичких вежби у затвореном: вратиће снагу вашем срцу, плућима и помоћи вам да сагорете калорије и смршавите. Радећи са степером, можете да тренирате код куће, чак и када то не можете идите у теретану и тонирајте мишиће ногу, руку, задњице и трбуха. Међу осталим алатима који се могу користити код куће за вежбање тела редовним вежбањем су трака за трчање, собни бицикл, хоризонтални бицикл и многи други Степери за многе су специфична оруђа за гутеи, али у стварности су усмјерени на кардио фитнес, аеробно и за цијело тијело, дизајнирани да изгубе тежину и тонус захваљујући раду мишића; пружају боље респираторне функције, активности мозга , зглобови, мишићне траке и метаболизам. Ова врста физичког вежбања, корак, рођена је у САД -у и убрзо је постала популарна у целом свету као курс кардио фитнеса: може се изводити у теретани под вођством тренера или код куће (кућни фитнес), комбинујући га сваки пут са другим активностима аеробног тренинга. Очигледно, правилним и сталним коришћењем степера, они такође тонирају и учвршћују задњицу, као и све мишиће тела. Током тренинга са овим алатом увек држите леђа усправно, како бисте јачањем мишићних група постигли бољу вежбу.
Такође видети
Бенефит Степпер: Трака за трчање или степер за кућну фитнес
За аеробну гимнастику која се назива степеница (од назива платформе која се користи око 25 цм, али прилагодљива одстојницима за личне потребе) код куће можете користити платформу, степеницу за фундаментално кретање успона и спуштања или степер, који очигледно има више функција од једноставне платформе. Избор степеница или платформи увелико зависи од врсте обуке коју одаберете, од простора који имате и пре свега од ваших економских могућности. Обоје можете комбиновати са глежењима или наруквицама како бисте повећали напор и рад мишића. Може бити опремљен разним додацима који чине вежбу потпунијом, на пример рачунар са екраном који омогућава праћење потрошње калорија, откуцаја срца, броја корака у минути: укратко, алат који делује као лични тренер., предлажући врсту тренинга који одговара вашем узрасту, тежини, брзини откуцаја срца, њеном интензитету и трајању. Пратећи напредак који постижете, то вас више мотивише за боље перформансе. степпер да будете у савршеној форми овог лета биће велика награда за ти. Бићете задовољни не само побољшањем, већ и отпором према вежбању и снагом воље, а све у корист вашег самопоштовања. Такође вам помаже да смршате без оптерећења зглобова и без страха од упале или незгоде. Редовном употребом алата побољшања се могу открити у кратком времену чак и код неких патологија као што су облици астме и различити недостаци апарата. циркулаторни.
Купите свој степер овде и почните одмах да тренирате!
Степпер & Цлимбер 2у1 у понуди на Амазону
Степер за кућну фитнес - сазнајте на Амазону
Реебок Профессионал степ степпер - посебна понуда на Амазону
Јоцца степпер - по јединственој цени само на Амазону
Предности степеница и контраиндикације
Платформу можете користити и за јачање трицепса и мишића руку склековима и потисцима. Да бисте уложили више напора, можете променити и висину платформе. Степером делујете петама на педале. Такође можете повећати интензитет напора, брзину или отпор педала ако мислите да је то случај, трошите више калорија и брже губите тежину. Потпунији степери такође долазе са управљачем који вам омогућава да се ослоните на и останите у равнотежи. Неке бучице, будући да се могу ротирати, такође вам омогућавају да комбинујете торзију трупа и кретање стомака са вежбом пењања и спуштања на педале. Мини степер са педалама и бунгее гајтанима може се користити за тренирајте мишиће ногу и заједно је идеално за тонирање оних у рукама. Научите да методично и доследно пратите вежбе. Пратите детаљан радни пут и покушајте да га поштујете и не заборавите састанке са својим степером. Редовном употребом алата троши се много калорија, што је кључно за одржавање тјелесне тежине под контролом; штавише, има и благотворан учинак на крвни тлак, високи колестерол и триглицериде, на шећер у крви, спрјечавајући и лијечећи многе болести. " Овај алат је прилично заморан и није погодан за старије особе или за особе које пате од болести зглобова, кардиоваскуларног система, мишића и гојазности. Саветујемо вам да почнете са кратким тренинзима, најдуже четврт сата, а затим постепено продужавате трајање.Ризици ове обуке се тичу физичке и психичке неадекватности субјекта, коју мора проценити лекар.
Бенефит Степпер: Сагоревајте калорије у ритму музике
Програм тренинга наизменично мења фазе са брзим темпом, комбиновано тако да укључује све мишиће. Корак такође побољшава координацију покрета, ходање, осећај равнотеже. Научите да методично и доследно пратите вежбе. Степер регулише вредности крвног притиска током и након вежбања; бори се против целулита, побољшава функционисање колатералне циркулације, омогућавајући капиларама да доведу кисеоник и хранљиве материје у мишиће. Постоји много модела: постоје степери за кућну фитнес и за стручно усавршавање у теретани у специјализованим продавницама, а такође и на мрежи на Амазону, на пример аеробни степер стабилне конструкције, који заузима мало простора и са неклизајућим стопалима; платформа Степ Платформа подесива у 2 висине са неклизајућом базом; 2 у 1 мини степер са папучицама и патентираном технологијом пребацивања, коси и покрети горе -доле, опремљени чврстим хидрауличним цилиндрима и рачунаром за обуку; Министеппер са педалама и екраном који подешава темпо, броји кораке и прати учесталост откуцаја; Степер са Унисек управљачем; Тежина подесива тежина глежња и зглоба од врло издржљивог полиетилена, отпорног на све климе, чак и по киши; алати са проширеним неклизајућим педалама, са конкавним и конвексним честицама које оптимално масирају табан. Постоје и веома напредни модели са много комбинација подешавања, са две опционе висине; Постављањем машине на нагнуту клупу и додавањем тежине прибору за тренинг, снага горњег дела тела се увелико развија са изузетним резултатима за мишиће. Унутар алата често постоје и простори за складиштење и прибор за вашу физичку активност.
