Минестроне дијета: 5 килограма у 7 дана са правим састојцима!
Дијета минестроне, рођена у Сједињеним Државама, омогућава да захваљујући својим рецептима и састојцима изгуби 5 килограма у недељи. Пошто то није уравнотежена исхрана, може се следити само кратко, максимално 7 дана. Без сумње, пре почетка, неки предлози могу бити корисни за почетак на десној нози:
- · Састојци и рецепти минестроне дијете
- · Храна за детоксикацију која ће бити укључена у исхрану минестроном
- · Шема дијете за сваки дан у недељи
- · Наши савети
- Минестрона дијета: предности и недостаци
Исхрана минестрона је ниско протеинска, има „ефекат мршављења и детоксикације, толико да се може смењивати са губитком килограма, то је дијета која делује краткорочно, под условом да се храните уравнотежено и здраво. Откријте састојци, оригинални рецепт и план исхране минестроне дијете!
Такође видети
Састојци и рецепти минестроне дијете
Да бисте се придржавали минестроне дијете, важно је изабрати праве састојке, који су такође корисни за промену врсте минестрона који се конзумира током 7 дана. Генерално, важно је конзумирати свеже производе, вероватно у сезони, фаворизујући поврће које доприноси детоксикацији и диурези или које стимулише варење. Ваше супе увек треба да садрже броколи, блитву, цикорију, цвекле. Затим постоје намирнице које убрзавају метаболизам (посебно воће), које можете укључити у своју исхрану. Супама, углавном на бази поврћа, можете затим додати, у дневној шеми, чај, незаслађене сокове, воће, обрани јогурт (од четвртог дана надаље), немасно говеђе месо (од петог дана) и смеђи пиринач (од пети дан надаље). седми дан). Важећа алтернатива пиринчу може бити квиноја, богата корисним својствима за тело.Минестроне се може конзумирати сваки дан, док се за сву другу храну дозе морају строго придржавати.
Храна за детоксикацију која ће бити укључена у исхрану минестроном
Најбоље намирнице за детоксикацију које ћете пронаћи у галерији испод одличне су за инспирацију. У ствари, можете одабрати поврће и поврће да бисте их укључили у супе у исхрани, а истовремено можете користити воће за употпуњавање дневног менија. Осим тога, можете искористити неки сок за детоксикацију, како бисте стимулисали елиминацију токсина и вишка елемената.
Такође погледајте: Храна за детоксикацију: храна за детокс дијету
Шема дијете за сваки дан у недељи
Дијета са минестроном траје 7 дана, омогућава вам да изгубите до 5 килограма, а након тога ће бити потребно придржавати се режима одржавања постепеним увођењем других намирница, попут угљених хидрата и протеина. Чињеница је да се већина воћа и поврћа мора конзумирати. Откријте свакодневни начин исхране:
1 дан
Доручак - чај или кафа; крушке и јабуке
Ужина - Воћни сок без шећера
Ручак - Минестроне, плус јабуке
Ужина - Воћни сок без шећера
Вечера - Минестроне, плус крушке
Дан 2
Доручак - кафа
Ужина - чај
Ручак - Минестроне; ендивија и кувана броколи или репа и цикорија или радич
Ужина - чај или кафа
Вечера - Минестроне; 200 грама куваног кромпира
3. дан
Доручак - чај или кафа, крушке и ананас
Ужина - Воћни сок без шећера
Ручак - Минестроне, шаргарепа и куване или сирове артичоке
Ужина - Воћни сок без шећера
Вечера - Минестроне, паприка, тиквице и патлиџани на жару
4. дан
Доручак - 200 мл капућина од обраног млека, банане
Ужина - чај или кафа
Ручак - 200 грама немасног јогурта, једна банана
Ужина - чај
Вечера - Минестроне, млечни шејк са 200 мл млека и бананом
5. дан
Доручак - кафа
Ужина - чај
Ручак - 300 грама рибе на пари (бакалар, ослић, ђон), парадајз
Ужина - чај
Вечера - Минестроне; 200 грама рибе на жару (орада, бранцин, кантарион)
6. дан
Доручак - кафа
Ужина - чај
Ручак - Један или два говеђа одреска на жару, тиквице на пари и коморач
Ужина - чај
Вечера - Минестроне, 300-400 г печене пилетине без коже
7. дан
Доручак - кафа
Ужина - Воћни сок без шећера
Ручак - 150 грама смеђег пиринча са поврћем по укусу; шпаргле на пари, лук и шаргарепа
Ужина - Воћни сок без шећера
Вечера - Минестроне, цвекла и краставци
Наш савет
Морате пити најмање 1,5 или 2 литре воде дневно како бисте уклонили токсине, а заборавили на слатка и газирана пића, алкохол, хлеб, тестенине, слаткише, шећере и масти. Препоручујемо да се измерите први и четврти дан, до тада сте требали да смршате два до три килограма. Ако сте изгубили више, покушајте да додате два двопека за доручак или за ручак смеђим пиринчем или интегралним тестенинама.
Може доћи до непријатности попут главобоље, јаке диурезе, учесталог пражњења црева и појачаног знојења јер се тело ослобађа штетних материја, па је препоручљиво започети дијету за викенд.
Не прелазите 7 дана дијете и увек питајте лекара за савет. Овакве дијете су ризичне јер у наредним периодима, након што се дијета заврши, можете брже добити на тежини и премашити почетну тежину. Због тога би након дијете требало да следите фазу одржавања, додајући угљене хидрате и протеине, али и повећавајући количине воћа и поврћа. За бољи ефекат, комбинујте аеробну физичку активност са исхраном: лагани трчање, вожња бицикла, пливање. Чак 30 минута хода дневно може бити довољно!
Минестрона дијета: предности и недостаци
Супе, минестроне и пире од поврћа садрже пуно воде и влакана: стога су врло заситни и имају мало калорија.
Повећавајући осећај ситости, помажу у смањењу количине хране и калорија конзумираних током оброка, а самим тим и у губитку тежине.
Такође садрже многе витамине и минерале корисне за тело.
Предности минестрона су многе, а минестроне треба редовно конзумирати. Али дијета минестрона је, са своје стране, веома неуравнотежена са нутритивне тачке гледишта, јер је веома сиромашна угљеним хидратима и протеинима.
Стога, ако желите да се придржавате минестронске дијете, посаветујте се са лекаром пре почетка!
И не заборавите да ако желите да смршате (а да га не вратите) увек је могуће искористити предности минестрона као део здраве и уравнотежене исхране.
