Дисоцирана исхрана: одвојите протеине и угљене хидрате за време ручка и вечере ради губитка тежине без умора
Знамо добро, што се тиче дијета, прави сте стручњак: пробали сте многе, али резултати споро долазе? Оно што можете да урадите је да експериментишете са дисоцираном исхраном, што би заиста могло бити за вас ако желите да смршате на здрав начин и постепено се вратите у форму оброка за оброком и дан за даном. Прво, разоткријмо митове везане за неку лагану храну!
Откривање дисоциране дијете
Дисоцирана дијета коју је доктор Вилијам Хауард Хеј смислио 1911. године заснована је на једноставном и ригорозном принципу, пре свега оном да се дисоцира током дана.
унос различите хране. Све намирнице су у ствари подељене у две макро групе, на основу њихових карактеристика, угљених хидрата и протеина. Дисоцирана исхрана забрањује конзумирање хране две групе у истом оброку, на пример за ручак и вечеру, промовишу мршављење.Хлеб, тестенине, пиринач, кромпир и сви једноставни и сложени угљени хидрати, житарице, слаткиши, кувано воће, суво воће, смокве, урме, мед, џем, кукурузно брашно спадају у прву групу, а у другу групу месо, риба, махунарке, млеко, јогурт и уопште протеини, агруми, диња, кувани парадајз, коштуњаво воће, боровнице. Уопштено је могуће јести поврће и воће у количини, ограничавајући масноће. друго са некомпатибилном храном (не сме се комбиновано) мора проћи најмање 4 сата. Идеално би могло бити да се наставља сваки други дан. Један дан само угљени хидрати и храна из групе 1, други дан само протеини итд. Данас је то дисоцијација дијета веома популаран у целом свету и, као и свака дијета, може се похвалити и присталицама и противницима. Наставком читања открићете све предности и све здравствене ризике које овај избор хране носи: у сваком случају, пре него што кренете на дијету, питајте свог нутрициониста за савет!
Такође видети
Правила дисоциране дијете
Има оних који не цене веома строга правила ове дијете и оних који сматрају да је то посебно лако и практично јер је довољно имати на уму поделу намирница и наизменично уносити током оброка или у различите дане. Одвајање намирница није једино правило ове дијете које се заснива на уносу компатибилних намирница у исти оброк, односно које припадају истој категорији. Такође је забрањено комбиновање протеина различите природе у истом оброку (стога се не препоручује мешање меса и рибе или млечних производа). Не препоручује се затварање оброка воћем или десертом, ова храна је резервисана за друга доба дана и никада на крају оброка. Потрошња пуно воћа и поврћа мора бити строго укључена у дисоцирану исхрану. Ово се једе на различите начине, укључујући смоотхие и ивице поврћа, тако да могу активно помоћи у детоксикацији тела од токсина. Они који се придржавају дисоциране исхране дају предност воћу и поврћу и одлучују да избегну прекомерну конзумацију животињских производа, који се сматрају основом многих кардиоваскуларних и метаболичких болести, као и неких врста рака. На пример, ако једног дана једете пилећа прса и салату за ручак, ваша вечера може бити кувана риба и друго поврће као прилог. Док следећег дана, оног угљених хидрата, можете јести, на пример, тестенине, а за вечеру неке лакше житарице и можда поврће како се не бисте отежали пре одласка у кревет!
За кога је назначена дисоцирана дијета
Дисоцирана исхрана помоћи ће вам да смршате оптималним пречишћавањем тела. Особе које пате од ове дијете могу се похвалити видљивим резултатима у кратком времену, то је због могућности одвајања хране која се не апсорбује заједно у желуцу и цревима. За варење протеина и угљених хидрата потребно је веома различито окружење. Прва киселина, а друга основна. Конзумирање протеина и угљених хидрата уз ручак или вечеру успорава варење и изазива повећање телесне тежине и ферментацију црева. Дисоцирана исхрана омогућава решавање неких проблема, попут аерофагије и надутости, али и на пример хроничног умора и губитка концентрације након ручка. Па свако здравље!
Да ли дисоцирана исхрана доводи до губитка тежине?
Сигурно да дисоцирана дијета није савршена дијета (можда смо са сваке тачке гледишта знали савршену), али не треба је оспоравати без покушаја и знања. Међутим, дисоцирана исхрана доноси важне користи за тело промовишући варење захваљујући раздвајању угљених хидрата и протеина. Због тога смањује колитис, гастритис након оброка и повећава осећај благостања током дана пре него што вас чак врати у ред. Чини ли вам се мало? Ова дијета побољшава начин на који ваше тело апсорбује хранљиве материје и на овај начин такође промовише губитак тежине, омогућавајући вам да останете здрави. Чак и велики унос воћа и поврћа који препоручује дисоцирана исхрана користан је за ваше тело: пречесто између стреса и лоших навика у исхрани на крају заборављамо колико је важно у сваки оброк укључити храну богату витаминима и минералима! Колико дуго нисте јели лепу салату или јогурт са комадима воћа, на пример?
Контраиндикације дисоциране дијете
Предности ове дијете нису доказане. Има оних који тврде да до губитка тежине не долази код куће због раздвајања хране, већ због монотоније исхране ове врсте која би довела до мањег конзумирања хране и због тога до губитка тежине.
Никакав режим исхране не треба предузимати без тражења савета од лекара или нутрициониста. Једна је ствар ићи на дијету неколико дана и ограничити унос хране за коју се ноторно сматра да је штетна (превише слаткиша, превише масти и пржене хране, превише алкохола), а друга је строга дијета без надзора стручњака за храну: од суштинског је значаја за ваше здравље, никада га не потцењујте. Брига о исхрани прво је правило да се осећате добро!
Ако вас дисоцирана исхрана не инспирише, ако вам се не свиђа идеја о одвајању угљених хидрата и протеина за ручак и вечеру или мислите да то није за вас, можете испробати друге врсте контролисане дијете да бисте смршали, попут дијета која опонаша пост који се наизменично мења.од правог поста за деблокаду метаболизма!
