Фазе жалости: индивидуални процес који треба проћи ка прихватању
Разрада жалости никада није лака: међутим, познавајући и препознајући њене различите фазе, можемо постати свјесни свих посљедица које губитак и недостатак вољене особе могу створити у нама. Свест је од суштинског значаја за боље превазилажење једне фазе за другом. Неминовно ћемо проћи кроз различите фазе, једна од њих је депресија. Ова фаза може трајати јако дуго ако не покушамо да изађемо из ње са свешћу и зрелошћу.
Шта се подразумева под туговањем
Под туговањем подразумевамо емоционално стање повезано са нашом психом и нашом савешћу, које је резултат важног губитка. Ожалошћење је увек нешто што се тиче наше спољашњости и није увек повезано са стварном смрћу неке особе, понекад говоримо о ожалошћености и као резултат раздвајања или напуштања, ако је то крај везе која узрокује губитак вољена особа, чак и ако је жива, на крају ће нам значајно уздрмати живот, доводећи у кризу нашу приватну сферу, али и нашу професионалну. Све што се дешава у нама покушавајући да пребродимо овај губитак назива се туговање. Укључује сав пролаз и метаболизацију раздвајања и пут којим треба изаћи из депресивног стања које долази од губитка. Ово је аспект који је психологија годинама опсежно проучавала, многи психолози, укључујући Линдерманна, били су активно заинтересовани за ова питања.
Такође видети
5 фаза жалости
Теорија коју тренутно прати психологија је она која идентификује 5 различитих фаза разраде. Ову теорију опширно је описао Кублер Росс 1969. године у књизи Деатх анд Диинг. Не недостаје варијанти најсавременије психологије које мењају име различитих фаза, али у суштини 5 фаза представљају врло специфичан пут са којим се скоро свако људско биће мора суочити када се суочи са губитком, очигледно методама и временом то се може разликовати од случаја до случаја и са личним реакцијама. Такође је немогуће рећи колико дуго траје, јер је сваки случај другачији и повезан је са способношћу и спремношћу сваког појединца да реагује.
Тренутак опроштаја
Жаловање почиње одмах од тренутка када се поздравите. То може бити сахрана, у случају да је вољена особа преминула или свађа, можда је наговештена раздвојеност, у случају уместо прекида брачне везе. У првом случају, појединац може рачунати на подршку родбине или пријатеља, па чак и ако на веома болан начин, током сахране, свесно започне свој бол. Понекад, међутим, раздвајању недостаје управо ова конфронтација и признање да сте изгубили ону коју волите може свакако бити мање екстремно, али свакако много теже, дуго и усамљено.
Фаза 1, фаза порицања
Када се суочимо са губитком који нам наноси много бола, наше тело покушава да нас одбрани од такве патње, негирајући је. Није ни чудо што након првог почетног шока осјећате невјерицу и неколико дана не схваћате шта нам се догађа. Настављамо да разматрамо особу око себе, очекујемо да видимо њену слику, говоримо о њој у садашњости као да је још жив. Обично нас изненада подсете да је стварност веома различита, али након неколико сати враћамо се порицању губитка и коначном нестанку онога кога волимо.
Фаза 2, она беса
Након тренутка одбацивања онога што се догодило и последичног порицања губитка, нормално је да уместо тога почнете да схватате шта се догодило. Обично у овом тренутку почињемо да осећамо бес, да се питамо шта смо учинили да заслужимо ову патњу, да се љутимо на сам живот који нас је разочарао и издао. На неки начин се осећамо одговорним, било зато што у основи нисмо успели да избегнемо губитак или зато што нисмо учинили довољно добро за дотичну особу. Ово је нормална реакција, коју треба решити и разумети. У овом тренутку неки траже помоћ и блискост, други се затварају у себе и одбијају свако отварање са спољним светом.
Фаза 3, фаза договора о признању кривице
Наш ум увек има нова и фасцинантна решења за поновно преживљавање. У овом тренутку великог бола, како би нам помогао да изађемо из тога, он почиње да преговара. То значи да многи појединци у овом тренутку процеса жаловања, након беса, почињу да гаје нелогичну, неосновану наду да се све може решити, да губитак није коначан. Покушавате да повратите контролу над својим животом бацајући се на нешто друго, на нове пројекте и нова пријатељства. Али туговање у овој фази још није обрађено, а бол који још увек гајимо у себи ће вероватно прећи у сваком тренутку.
Фаза 4, фаза депресије
Наизменичност тренутака бола и покушаја реаговања доводи нас до пада у непрекидно стање туге. Желимо самоћу и наш ум се предаје доказима губитка. Бол и даље јако боли, жив је, јак и присутан. Ово такође узрокује оштећења на физичком нивоу: ову фазу карактеришу главобоља, повећање или губитак тежине, раздражљивост, несаница или стална поспаност, туга и може се сажети речју депресија.
Једини излаз је да то прихватите, а затим реагујете. Једино што је потребно у већини случајева је време. Време мора да прође, бол неће нестати већ ће се ублажити и живот ће се наставити на начин који се данас чини немогућим. Многи људи сматрају корисним у овој фази да се обрате психологу који их може узети за руку у рационализацији својих емоција и довести их што је брже могуће до пете и последње фазе, фазе прихватања.
Фаза 5, фаза прихватања
Време мења ствари и омогућава нам да довршимо процес разраде. И тако затичемо пригушени бол, и даље гледајући живот у оптимистичној перспективи, гледајући у будућност. Повраћа се интересовање за људе и пројекте и престајемо да кривимо себе: ово је разрада жалости, последња фаза која ће нам омогућити да се вратимо у живот. Коначно смо успели да разумемо губитак, да окренемо страницу, што не значи да заборавимо вољену особу или да не осећамо бол, то значи да наставимо даље упркос патњи губитка, дајући смисао том губитку љубави, настављајући наизменично тренутке среће или тренутака депресије, али све мање са сваким даном.
