Дијета у Мајамију

Принцип

Ова дијета се одвија у 3 фазе: у првом „рестриктивном“ периоду од највише 2 недеље, сва скробна храна и шећери (житарице, кромпир, пиринач, воће, алкохол) се елиминишу у корист протеина (јаја, месо, риба, поврће ).
Затим, друга фаза вам омогућава да поступно поново уведете забрањену храну, почевши од оне која има низак гликемијски индекс (што мало повећава ниво шећера у крви), попут неког воћа, хлеба и интегралних житарица. Када достигнете идеалну тежину, можете прећи на трећу и последњу фазу.
Ова последња фаза мора се доживотно спровести у рад и омогућава вам одржавање здраве тежине. Све је у избору хране. Нове добре навике у исхрани засноване су на разликовању добрих и лоших масти и шећера. Неопходно је фаворизовати храну са ниским гликемијским индексом, протеине и биљне масти.
- Добри шећери су природни у сировом стању. Налазе се у воћу, поврћу и интегралним житарицама.
- Добре масти су оне биљног порекла, корисне за тело (маслиново уље, семенке грожђа, уљана репица, ораси) и оне садржане у масној риби.
- Лоши шећери су они који су превише рафинисани, а то су бело брашно, кромпир, бели шећер, бомбони, индустријски слаткиши и алкохол.
- Лоше масти су такозване „засићене масти“. Штетне по здравље су животињске масти садржане у маслацу, павлаци, пуномасним сиревима, пуномасном млеку и сувом месу.

Типичан дан прве фазе

Доручак: јаја, поврће.
Ужина: 0% масног сира.
Ручак: салата, пилећа прса, супа, обрани млечни производ.
Ужина: поврће или пилећа прса или сир 0% масти (моцарела или рицотта).
Вечера: риба, пилетина или немасно месо, поврће по жељи, обрани млечни производ.

Такође видети

Нискокалорична дијета: предности и недостаци дијете за губитак тежине пар екцелленце

Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише

Аткинсова дијета

Резултати

Фаза 1 вам омогућава да изгубите између 3 и 4 кг у две недеље (посебно на стомаку). Током фазе 2 можете израчунати губитак од 0,5-1 кг недељно. Фаза 3 вам омогућава да дугорочно стабилизујете тежину.

Професионалци

То је једноставна и не баш рестриктивна дијета: можете црпити из широког спектра намирница.
Не гладујете јер су количине „нормалне“ и дозвољене су лагане грицкалице.
Бескорисно је бројати калорије.
Омогућава вам да усвојите дугорочан здрав начин живота и одржавате тежину без враћања изгубљених килограма.

Цонс

Ова дијета не дозвољава вам да изађете на вечеру јер су многе „рафиниране“ намирнице забрањене.

Такође видети:
Све дијете треба консултовати
Дуканова дијета
Мессегуе дијета
Месечева дијета