Предности пливања током трудноће за маму и бебу
Постоји толико много ствари које су забрањене током трудноће, па не чуди што многе труднице нису сигурне да се могу купати или пливати када сазнају да су трудне. На крају крајева, не желе несвесно нанети штету нерођеном детету, па чак ни не желе да ризикују побачај или прерани порођај!
Добра вест је да је пливање трудницама дозвољено! Чак и у првим месецима прве трудноће, можете ући у каду и опустити се у топлој води, међутим постоје неки савети и трикови које треба следити.
Ако желите да сазнате све ствари које је најбоље избегавати током трудноће, погледајте овај видео!
Пливање у трудноћи: 4 савета које треба следити
1. Избегавајте превише врућу воду
Превисоке температуре могу нашкодити беби. Зато немојте пливати ако је вода преврућа и уверите се да је температура испод 38 степени Целзијуса.
2. Не задржавајте се предуго у води
Најбоље је да не останете у води дуже од 10-15 минута.
3. Не заборавите да пијете
Будући да неке мајке имају проблема са циркулацијом крви, увек је најбоље попити 1 или 2 чаше воде пре купања. Овај гест ће вам помоћи и у случају вртоглавице.
4. Не купајте се „без надзора“
Током трудноће пливање је дозвољено, али боље је да не радите своје и да вас прати специјализовани инструктор.
Такође видети
Пливање током трудноће за стимулисање порођаја
Намакање у топлој води требало би да помогне у започињању контракција. Међутим, ово је тачно само ако је беба заиста спремна. Ако већ имате благе контракције, можете се купати. Лажне оне. нестати са топлом водом. Ако контракције не престану, време је за одлазак у болницу.
Желите ли сазнати више о контракцијама? Сазнајте како их препознати и када отићи у болницу.
Предности пливања током трудноће
Пливање је одличан спорт за труднице, јер помаже у опуштању зглобова избегавајући да буду укочени, а осим тога, мајка се у води коначно осећа бестежинском и витком, баш као и пре него што је добила ударац. Погледајмо списак предности везаних за пливање у трудноћи
- Вода опушта мишиће
У води се покретима пливања мишићи опуштају и истежу, посебно доњи удови који се ослобађају све тјелесне тежине. Генерално, пливање је врло опуштајуће и мало вежбе ће бити добро за вас и бебу.
- Отеклине нестају
Када сте трудни, повећање телесне тежине и проблеми са циркулацијом често изазивају отицање стопала и глежњева. Пливањем одбацујете течност која изазива задржавање воде. Пливање такође побољшава циркулацију крви у телу. Све то омогућава стопалима и глежњевима ... да одмах испразни осећај опуштености.
- Пливање вам помаже да останете у форми
Пливање током трудноће ће вам помоћи да лакше изгубите килограме стечене током трудноће. Такође побољшава тонус мишића и ослобађа зглобове и лигаменте од стреса и бола. Важно је да не претерате: 30 минута је довољно поновити 3 пута недељно.
- Свака врста бола јењава
Бол и болови су редослед дана када сте трудни, али већина жена које су пливале током трудноће откриле су драстично смањење болова у целом телу.
Вежбајте пливање током трудноће у зависности од тромесечја
Ево неколико савета који ће вам помоћи да безбедно пливате током трудноће.
- Прво тромесечје: Током првог тромесечја препоручује се пливање 30 минута дневно. Тако ћете моћи побољшати своју снагу и олакшати активност која вас чека у другој четвртини.
- Друго тромесечје: Ово је тромесечје у којем мајке обично одлуче да престану да пливају. Ништа више погрешно! Набавите купаћи костим за труднице и дајте приоритет стилу "назад".
- Треће тромесечје: Ово је четврт напетости, бићете у боловима и лако ћете бити раздражљиви. Савет је да смањите базене "жаба" како бисте растегнули мишиће, смањили оптерећење леђа и избегли болове у врату. Уместо тога, потпуно избегавајте леђа.
Пливање током трудноће: море, базен или језеро боље?
Зелено светло за море, базен и језеро за купање. У базену бисте могли помислити да следите прави курс погодан за труднице, има их много са специјализованим инструкторима који ће објаснити најприкладније покрете за труднице.
Избегавајте хидромасажне каде током трудноће: вода је топлија, па се бактерије могу боље размножавати.Како се ниво киселине у вагини смањује током трудноће, повећава се ризик од гљивичне инфекције.
Када је најбоље не пливати током трудноће?
Ваше тело је крхкије током трудноће, обратите пажњу на један или више од ових симптома: ако их осетите, боље је да потпуно престанете. Можда такође затражите консултацију са својим лекаром.
- Вртоглавица или вртоглавица
- Ацхе
- Вагинално крварење
- Губитак течности
- Кратког даха
- Лупање срца
Ако препознате неки од ових догађаја, најбоље је одмах престати пливати и обратити се лекару. То можете надокнадити другим врстама спортова погодним за трудноћу (нпр. Јога).
Упркос свему, за већину трудница пливање остаје један од омиљених спортова и вежба се са задовољством!
