Ојачајте мозак
Нахраните своју интелигенцију на прави начин
Мозак се мора хранити на здрав начин да би био на врхунцу. Научници се слажу да добро јело чува способност концентрације и памћења. Заправо, да би се развио и остао у форми, мозгу су потребне посебне и различите супстанце, витамини, минерали, елементи у траговима, аминокиселине и есенцијалне масне киселине. Према речима Јеан-Марие Боурре-а, чланаАцадемиес де Медецине и француског специјалисте за неурофармацеутску исхрану, уравнотежена исхрана може ојачати мозак. Пример: 40% комада хлеба који поједете за доручак користи се за рад мозга ујутру!
> Која је идеална исхрана за мозак? Избегавајте храну богату засићеним мастима: пуномасно млеко, говедину, телетину, јагњетину, свињетину и друго месо, сланину и друге животињске масти, кокосово уље, палмино уље, какао маслац. Бирајте рибу, извор протеина и богату гвожђем. И, наравно, поједите својих 5 порција воћа и поврћа сваки дан!
Такође видети
Тренирајте свој мозак
Да бисте побољшали способности свог мозга, нема ништа ефикасније од тренинга! Интелектуална стимулација и рад на меморирању могу повећати број веза између неурона и учинити их ефикаснијима. Пратите наш савет: радите интелектуалне вежбе! Они ће спречити ваш мозак да назадује.
> Купите себи Нинтендо ДС! Омогућиће вам напредак док се забављате са Др Кавасхима -ов Програм за обуку мозга. Тхе Целебрал Цхалленге је игра која предлаже вежбање по 5 добро дефинисаних критеријума: логика, математика, меморија, визуализација и пажња. Академија великог мозгамораћете да одговорите на низ питања, што је брже могуће, у интервалу од 60 секунди, а затим ћете видети како ваш мозак напредује када симпатични проф. Биланцини објави резултате вашег наступа.
> Ако не желите да улажете у Нинтендо ДС, можете да играте игре размишљања - Судоку је сада одличан! Можете их пронаћи на Интернету или у новинама. Игре са картама су такође одличан ментални тренинг, јер вам омогућавају да користите свој мозак и побољшате памћење, размишљање, математику. Укључите се у менталне прорачуне у облику игара и вежби да бисте тестирали своје интелектуалне способности.
Нека се одмори!
Ваш мозак ће бити ефикаснији ако му дате неколико пауза. Спавање вам омогућава да се опоравите од физичког умора. Истовремено, он је такође неопходан за учење: ноћу мозак обрађује податке ускладиштене током дана. Поштујте свој унутрашњи биолошки сат и идите на спавање што је могуће чешће у исто време.
Такође се можете посветити „опуштајућој активности као што је јога или, једноставније, можете мало читати, слушати музику, шетати, возити бицикл, ићи у биоскоп итд ...“ Менс сана ин цорпоре сано ”, две ствари које се не могу раздвојити!
Да бисте имали пун мозак, морате имати одморено и фит тело. Приуштите си мала задовољства ... чоколаду, аперитив ... Ако се подвргнете строгој дијети, осјетит ћете празнину коју ћете попунити, а мозак ће трпјети посљедице: стрес и умор.
